[...] robić kłopotów, a tutaj wszystko jednak bardzo skromnie ;) Spróbuję jeszcze któregoś dnia zrobić ładne zdjęcie brzucha z napinką, bo w odpowiednim świetle powinno być widać, jak mi się tam już zaczynają jakieś rzeczy rysować :-D Jeny, mieć lekki zarys na brzuchu to marzenie, może spełnię :D Ale widzę, że niestety jeden bark dalej mi leci do góry [...]
No, tylko to taki trochę oszukany czas, bo było stanie na światłach. Przy czym miałam też bazylion zakrętów, które zawsze mi psują tempo. Ale jak na bieg praktycznie w 3 strefie to nieźle. Ostatni raz jak robiłam test na 5 km to prawie wyplułam płuca :D Może za jakiś czas skuszę się na porządny test, chociaż na razie szykuję się raczej na to, by [...]
[...] chryzantemę na plecach u laski z Warszawy, a jest żuk na udzie od gościa z Poznania :-D Mam wrażenie, że wielu ludzi blokuje to całe O JEZUS MARIA BO TO NA CAŁE ŻYCIE, ale jak się raz odblokuje głowę to potem można mieć do tego luźniejsze podejście. Ten drugi na udzie po 4 latach już mi się aż tak nie podoba jak kiedyś, teraz bym pewnie zrobiła [...]
No wlasnie Hesia, ty masz wlasnie normale podejscie, jak ja wciaz mam jakies ograniczenia w glowie w stylu 'co to bedzie jak mi sie zmieni gust' to byc moze jeszcze nie dojrzalam do tego, choc wlasnie chyba ostatnio dojrzalam, pomysly sa sprecyzowane no i wlasnie zaczelam miec ostatnio wywalone na wiele rzyczy, coktos tam powie, co to bedzie itd. [...]
Taką formę jak ma gość z filmiku to można zrobić robiąc pompki w domu, podciągając się na drążku i jeżdżąc rowerem - bez użycia jakiegokolwiek zegarka i nawet nie licząc za bardzo miski. Kwestia systematyczności i konsekwencji w tym co się robi. Może dla zupełnie zielonej osoby - to zegarek jest niezłym podręcznym stróżem diety i aktywności. [...]
[...] ciut wcześniej wstawać i wychodzić z domu tak ok 7:30 i będzie git. Co prawda pierwszy kilometr jest ciężki, potrzebuję dłuższego rozruchu, ale potem już jest normalnie, a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement by David. Jestem ciekawa, czy faktycznie uda [...]
[...] oczywiscie ze kobiecie bedzie trudno zrobic cokolwiek z typem wazacym 100kg przy wzroscie 1,80(jesli cokolwiek), ale facetowi duzo mniejszemu juz to sie uda. sila jaka dysponujesz jest wazna, ale nie musisz jej miec niewiadomo jak duzo zeby byc dobrym/a(no coz, czym wiecej tym lepiej, ale to sprawa drugoplanowa). facet przy wzroscie [...]
Nie wiem o jakim numerze z nadgarstkiem mowisz.Dobrze wykonana technicznie dzwignia zawsze zadziala. Oczywiscie nie mowie o dzwigniach w stojce tam bowiem istnieje miejsce na manewr i w ten sposob mozna czesto (choc nie zawsze zablokowac technike). Dzwignie jest latwiej zalozyc na facecie nizli kobiecie, te bowiem maja bardziej elastyczne stawy (z [...]
[...] granicy przy której stoję z powtórzeniami oraz ciężarem i jedynym wyznacznikiem treningu była dyspozycja dnia. Czyli robiłem przysiad np w Poniedziałek 4x12 125kg wchodziło jak masło a na następnym treningu nóg już ciężko było mi zrobić te 12 powtórzeń i była to walka po takim treningu przysiadów w którym walczyłem z tymi powtórzeniami już nie [...]
Słonik uważam że narazie za wczesnie dla mnie na Boostery NO takie jak no xplode zostawiam sobie te mocniejsze rzeczy na kolejne cykle, ogólnie to wlasnie chcialem zrobic cykl teraz na NO XPLODzie i Cell massie BSNU ale po przemysleniu zostawie te rzeczy tak jak mowilem na pozniej 4 może 5 cykl. AAKG nigdy jeszcze nie piłem podobno nie na każdego [...]
Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]
[...] na ławke ze sztnga 3 serie 3.uginanie nog na maszynie 4 serie 4.wspiecia na maszynie 4 serie Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 4 serie Nie podaje powtórzen bo jak sobie załoze ile mam zrobic to sie blokuje bedzie to zakres 6-10 Jest kilka nowych cwiczen w moim planie jak wchodzenie na ławke wiec narazie bedzie spokojnie z [...]
Jak kupujesz furę z elektrycznymi szybami - to jest ok, ale jak do malucha przyczepiasz spoiler, przyciemniane szyby, kolorowe swiatełka i obklejasz go taśmą, żeby robić z niego vipera, to jest to bezsensowne wydawanie kasy. Masz prawo by tak zrobić, ale będzie to bardziej smieszne - niż zasadne. Istnieje coś takiego jak poczucie dobrego smaku, [...]
Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. [...]
[...] Co do diety opinie podzielone 3 posiłki dziennie w kulturystyce to chyba nie właściwe z książkami dietetycznymi. I na koniec .Wiesz to z teorii czy z praktyki ? No i może jakieś wyniki już masz na koncie ? Też się nie czepiam tylko jestem ciekaw.A na końcu napisałem że jeszcze nie skończyłem i szczegóły będą w następnych odcinkach. Zmieniony [...]
[...] ;p Ja na razie użyłem jej do lodów. Jak będę miał chwile to chce zrobić pudding z jej udziałem ;p Oznaczona jest symbolem E415 Wykorzystywana jest w dżemach, sosach, polewach, lodach, słodyczach itd ;) Co najważniejsze jest bezglutenowa! A jak wiadomo ja bardzo zwracam na to uwagę ;ppp Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-27 16:08:02
no proszę, duża intenstywność i idzie trening zrobić szybko :-) u mnie ostatnio walka o stanowiska, bo zamknęli największą siłownię i wszyscy się zwalili do mojej, dosłownie jest jak w mrowisku :-O jak z plecami teraz przy MC sumo?
[...] ją zrobić to robię.. ;D W Sobotę trochę jedzonka wlecialo bo Młody miał urodziny. Czyli sporo mięsa, sałatki, ciacho, tort, chipsy ;p 29.10.18 - Poniedziałek - DT Dzień jak codzień. Trochę zimno. Na treningu spoko. W szamie to czyszczenie lodówki po urodzinach ;p Wieczorkiem serial i popcorn ;) Boooo... Zaczął się 6 sezon Raya Donovana ;) [...]
[...] po tym mieć kosmiczne szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole [...]
[...] mi wypadła ważna sprawa... mięśnie po dzisiejszym dniu to mi chyba zflaczeją. W Wykrokach totalna masakra! Sztanga wgniatała mi się w moje chude barki aż mnie kości bolały, jak ją zsunołem toche to znowuż ręce nie dawały rady... Nóg praktycznie nie czułem, ale musiałem przerwać już nie mogłem wytrzymać tak mi się ta sztanga wgniatała... RDL [...]
DT Hesia
