jak zrobic

[...] mozna by zrobic po 8ty i tak po kazdym mini cyklu i moge wrzucac fotki :-) ale to nie to co mnie najbardziej zaskoczylo, otoz bardziej zadziwiajace jest to ze w smetnym jak pisda i nigdy niezmieniajacym sie dziale dopink ktory byl excytujacy na pocztku ludzie kwekaja na relacje for ril %-) taka z zycia wzieta a nie ze ktos ci yebnie ze [...]

[...] . z jednej strony to bylby moj 2 cykl jesli 1 mozna wogole uznac za cykl a w to watpie . i tak mysle walic odrazu dece z tesciem czy to mi jest potrzebne wogole. Tak jak mi juz tu chlopaki pisaliscie zeby sie skupic na jednym srodku. zastanawiam sie czy tak nie zrobic mysle ze tak byloby ok tzn DECA NORMA (np) e2d albo e3d i nic [...]

Pompki V to jak pompki z nogami w górze, zależy jak nogi dasz wysoko Pompki V robię w wersji na barki, a pompki z nogami na taborecie robię na klatkę(nie wychylam łokci na boki tylko prowadzę je przy ciele). Na pewno na nogi bym dał trening z plecakiem, uczył się robić żurawia, nawet z pomocą rąk moze być, tylko trzeba mieć gdzie zaczepić nogi [...]

Kawał dobrej roboty odwaliłeś. Ale jak sam wiesz to dopiero początek jeśli chcesz się rozwijać w tym sporcie. Jak sam wiesz został Ci dużo obwisłej skóry po redukcji i też trzeba coś z tym zrobić. Ale brawo za wytrwałość!

[...] ze mnie. I co do tej dziewczyny to ty chyba nie widziałeś ładnej dziewczyny ale też każdy ma inny gust więc spoko, tyyyy thug do tego kup sobie pompeke do penisa i dodaj jakiś fajny napis do tej koszulki np: klata,penis,barki od tego są ciężarki ;p w dodatku dopakuj peniola np widzialem ziomka w telewizij co chodzil na cmentarz i przywiazywal [...]

[...] dam rady innego zdjęcia zrobić bo od ok tygodnia mam problemy ze wzdęciami. Nie ważne co jem, kilka razy w ciągu dnia boli mnie brzuch, żołądek po jedzeniu zachowuje się tak jakby miał eksplodować z tych gazów, potem one przechodzą do jelit. Brzuch boli tez przy wypróżnianiu. Nie wiem czy to nie jakiś wirus, czy czym się nie strułam. Miałam iść [...]

22.02.14r. Miska tak dramatyczna, że aż mi wstyd wrzucać, ale cóż - trzeba. Jestem poddenerwowana ostatnio (i mega podekscytowana jednocześnie, nosi mnie ;)) i jakoś mi nic nie wchodzi... Jutro będzie już ładnie! Już wkrótce początek ćwiczeń siłowych (poniedziałek pewnie), sasasa ;) Swoją drogą mam wrażenie, że schudłam, nie wiem jakim cudem. Cóż, [...]

[...] w schowku :) matrixa hehe zrobilem klatke dzisaj i troszke triceps mam takie cos ze podchodze do ciezaru robie spokojnie z 7,8,9, ruchow a zeby zrobic do 12 to masakra jak by mie blokowało jak wruciłem do domu zrobilem stopień 3x po 10 min podnosłem poprzeczke i drugi dzien 6 waidera :) a mam pytanie czy jak robie waidera to moge zakladac [...]

Balrog - jak nie wierzysz to mozesz zrobic tak jak powiedzialem - zkontaktuj sie z Gregiem i powiedz, ze chcesz zrobic mu badania na obecnosc dopingu ... a jak nie masz czasu aby sie z nim spotkac to popros o pomoc FLEXXXXX'a ... on ostatnio trenowal z Gregiem - pamietasz ... wtedy kiedy Greg cisnal na skosie 350kg - mysle, ze zgodzi sie [...]

[...] Na tych bułeczkach to bym mógł ze 6000kcal dziennie zrobić. Myślę że muszę je powtórzyć pod kątem przepisu do kuchni. No a na drugie śniadanko było motto dziennika: steki jak u Burneiki, krwisty po 2 minuty z każdej strony. Reszta miski gotowana na parze. pavveeel cóż czasem apetycznie, czasem gotowany cyc jak dziś u mnie demo jak będzie co [...]

Kurde jak to niemaciepomysłów:) tarta marchewka, buraki, sałata z pomidorami, ogórkiem, możecie nawet zrobić 'rosół' z kurakiem - wrzucić tam pietruszkę, marchewkę, pora, seler, cebulkę na koniec dodać pietruszki i macie prawie jak w niedziele a to zawsze inna opcja niż suchy kurak. warzywa to jest KONIECZNOŚĆ. :) *o zielonych nie wspomnę. :) [...]

King - jak napisałem tak się ustosunkowuję Generalnie jest jeden problem z poważniejszymi zmianami w mojej diecie - jest nas trójka do michy a może niebawem będzie czwórka W każdym razie coś da się zmienić, Śniadanie - tutaj jajka+banany da się zrobić.Płatki owsiane zostają ale zdarza się nie wyrobić z czasem i muszę się ratować muesli.Muesli [...]

[...] bo miałem gdzie usiąść i odpocząć między seriami. Straciłem równowagę i sztanga wyśliznęła mi się z ręki.Gdyby nie ten wypadek to zaliczył bym serię do końca. A oto jak walczyłem w 4 serii: www.video.google.pl/videoplay?docid=-5735747372275987119&hl=pl Dociąganie - no nie mam szczęścia do tego ćwiczenia coś.Gwoździem do trumny okazał [...]

[...] kreatynowych. Chciałem pójść za głosami niektórych z Was i zejść wolno.Udało się, tylko z wstaniem był problem.Dynamiki zabrakło a odbicia prawie nie było.Czułem się jakbym robił siad na pudło: www.video.google.pl/videoplay?docid=4813061745366551064&hl=pl 130kg - byłem bardzo pewny siebie,za bardzo...Uwaga!!!Tylko dla widzów o mocnych [...]

[...] i woli walki mi nie brakuje.Tym bardziej że są wyraźne postępy więc jestem dodatkowo zmotywowany! Filmik faktycznie groźnie wyglądał ale mi nawet serce nie drgnęło jak mi sztanga przeleciała przez głowę.Stało się i już,trzeba uważać Wuchta - za bardzo pochylasz się do produ co powoduje , że przy max ciężarach może dochodzić do takich [...]

[...] przerwy i jedziemy dalej... Odłóżmy na moment substancje konserwujące i przeciwutleniacze (z czego chciałbym zaznaczyć ze tematyką przeciwutleniaczy zajmiemy się szerzej za jaki czas - w końcu warto wiedzieć co ratuje nas przed starzeniem i w jaki sposób) Wrzucę w tym miejscu zupełnie nowy wątek a mianowicie dziwne sytuacje wręcz paradoksy [...]

[...] dodac to sadze ze tylko 19 - na silowni mam 16 - 19 - 21 kg i dalej. zaczalem od 16, do 21 nie sadze zebym dal rade. wiec nie wiem czy lepiej zmniejszyc i robic 15, czy tak jak mowisz robic do 12 tyle ze wtedy moja progresja dojdzie jedynie do 19. czyli bedzie to wygladalo - 4 trningi 16, ostatnie 19... nieciekawie? No chyba ze ^^ mam [...]

[...] :) Chodzi o to, że moim celem podstawowym jest redukcja, bez której każdy z pozostałych celów jest nierealny do wykonania. Chodzą mi po głowie pomysły, ale to raczej tak jak piszesz w kontekście przyszłej jesieni, a może wiosny 2016. Te cele to przełamanie i udowodnienie, że jednak jestem w stanie dokonać tego, co przez całe życie wydawało mi [...]

[...] ze stałymi obciążeniami. Chyba trochę przegiąłem z ilością serii - ale tak rozplanowałem rampy. Wyszło prawie 2h treningu razem z rozgrzewką. Przy wysokim kortyzolu, taki jak ja mam, zaleca się krótki trening - około 45min, ale skoro czuje się dobrze, to mam gdzieś to co mówią cyferki. (wiem, powtarzam się). 4. PODSUMOWANIE DNIA 95kg wagi, w [...]

[...] Kolejny, bardzo, ale to bardzo udany trening. Przysiady - cóż, katuje technikę itd. Coś tam próbowałem nagrać, tak dla samego siebie, chciałem zobaczyć jak nisko schodzę, jak trzymam plecy... http://youtu.be/qJ-76S-pta4 MC - cały czas w głowie to co czytałem o tym ćwiczeniu w temacie u Gwida. Zakończyłem na 100kg dzisiaj. [...]