jak zrobic

[...] zapłaciłem (12 zł/kg) ale wcześniej 8 zł. za kg orzechów rozłupanych. Gdzie ? Oczywiscie w moich rodzinnych stronach od pewnego rolnika Niestety z racji tego ze mieszkam na stałe w UK taki zakup mogę zrobić tylko jak jestem w kraju na urlopie O wędlinach i zdrowych warzywach nie wspomnę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-05 15:50:30

Jak pisałem wyżej komp poszedł do serwisu, do odbioru w środę-czwartek. Liczę, że da się go zrobić, szkoda zawartości dysków w sumie. Zajadałem się głównie pieczoną piersią z pomidorami, odmroziłem 2 sztuki i nie chciało mi się zbytnio wydziwiać. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]

radosuaf kawe rozpuszczalna mozna zrobic kilka razy bez mycia szklanki. wody jeszcze nie testowalem, zdam relacje. Chaczyk mozliwe, ja sie nie znam - tak mi powiedzieli. mi podobaja sie koty bengalskie, jak bede mial stabilna sytuacje mieszkaniowa (moja dziewczyna chce isc na doktorat do Krakowa) to sobie takiego sprawimy. pzdr/

[...] totalny upał to będzie to szkoła życia, w połowie tego sezonu, nie potrafiłem po przejechaniu 30km na rowerze uczciwie przebiec 10km - pamiętam tamten trening do dzisiaj i jak nigdy nie rezygnowałem z biegu ze względu na słońce to wychodzi na to, że bardzo słabo mi adaptacja w tą stronę wychodzi. jestem zimno lubny, co zrobić :-D Zrobiliście mi [...]

[...] 80kg na 5- nie ma problemu; 90kg na 3- ciążyło okropnie. Mogłam nagrać, bo nie byłam pewna techniki przy tym obciążeniu, ale z dobrych wiadomości- zamówiłam statyw, więc jak przyjdzie to będę szaleć z filmikami %-) Strict Press 5x3@85% 35kg luźno, tu niebawem powinnam lekko przebić mój RM AFAP ANGIE: 100 pull-ups/ assisted pull-ups 100 [...]

Rób wypiski pod wieczór, o 17 już mi to niewiele pomoże :-). W sumie jak mnie w jakiś dzień tygodnia nie ma to dobrze się od kogoś dowiedzieć co było, bo mogę ten trening zrobić w jakąś treningową niedzielę, co by mi bardzo pasowało, jak mam się trzymać programowania boxa. #W tę niedzielę nie, bo święta. Ojejku, i dlatego nie lubię świąt, bo mi [...]

Kryzys od czasu do czasu to normalna sprawa, zwłaszcza w momentach gdy jest dużo stresu. Minie sesja - minie kryzys :-)) };-) 30 osób to już faktycznie tłok - zwłaszcza jak trzeba dzielić sprzęt {{:-( Też tego nie lubię. No ale co zrobić... jedziesz swoje i nie przejmujesz się innymi :-D A jak chcesz trenować sama ? Będziesz w czasie WODa w kącie [...]

[...] 75% 55kg ??62,5?? 1x2+1@ 80% 60kg 2x1@ 85% 65kg 2x1@ 90% 67,5kg 2x1@ 95% 72,5kg Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 już się skapnęłam. Conditioning EMOM 13': or until failure 7x Thruster 25/30kg 7x Pull-Up 7x Burpee C&J mimo pokręconego obciążenia lepiej niż ostatnio. [...]

[...] jedynkami, dzisiaj fajnie czułam rwanie. Przed WODem skoczyłam do WC po konsultacji z prowadzącą, po czym dosłownie wstając z kibla usłyszałam "DZIESIĘĆ SEKUUUND", no i jak wyleciałam z szatni to już byłam 10s w plecy %-). No ale chwyciłam piłeczkę (obok mnie robił kolega co miał dobre 2 metry wzrostu, rzucał sobie chyba z 10cm nad dłonie i [...]

[...] te wykroki to mi się normalnie cofnęło }:-(. No ale przyszłam, trzeba zrobić. Część skill na spokojnie, wszystko w miarę poprawnie wychodziło, nie ma co się rozpisywać. WOD jak dla mnie nudny, ale tyrał dość mocno- na T2B w żadnej rundzie nie puściłam drążka przed dyszką, jednak w dwóch seriach straciłam synchro poprawiając chwyt i 2 czy 3 już [...]

[...] pierwszy to taki dogrzewkowy miał być, ale się zatkałam na dobre %-). Drugi WOD ciężki- na pierwszym biegu byłam sobie za dwoma kolegami, ja zawsze kółka liczę na palcach i jak koledzy ruszyli na liny to ja miałam dopiero siódme skończone więc mówię, że jeszcze jedno i biegnę dalej. A mnie wszyscy oszukali i już wleźli na liny %-). Trudno, nie [...]

[...] Hang power snatch 25/40kg Wall-ball shot 14/20lbs 4:10 1h Gimnastyka Dałam szansę nowym butom na zrobienie maksa na wejściu %-). Fronty wchodzą mi bardzo losowo, zupełnie jak niegdyś zwykłe siady. Ustawienie stóp to dla mnie czarna magia. I tak dwie pierwsze serie subiektywnie bardzo ciężkie, tak jedynka na 85kg to było piórko, bardzo pewnie [...]

[...] reps of: Wall-ball shot 14/20lbs DU Sit-up 4:46 Wyciskanie luzik, tradycyjnie najpierw kołczu nas stopował a potem pospieszał %-). Mimo DOMSów gładko leciała sztanga. EMOM jak już fsl wspomniał, 17-19s i tutaj zdecydowanie za lekko było ale nie dokładałam bo ileż można }:-(. WOD to w sumie powtórka z wtorku tyle że z WBS, była szansa fsla żeby [...]

[...] ciekawszy niż wydawał się na tablicy. Niestety moja partnerka była trochę chora i na thrusterach już widziałam, że coś nie gra bo niewyraźnie wyglądała i ogólnie pracowała jak nie ona chociaż widziałam że walczy. Ja najpierw po 20, koleżanka po 15, w połowie parę serii po 10 a potem ja po 13 bo akurat po połowie ją nieco odcięło od tej gorączki [...]

[...] że uprawnień się nie zrobi nawet na wózek widłowy ;) co do samych warsztatów to są fajną sprawą. Kurs instruktora 2500 kosztuje w Opolu na przykład z indoor cyclingu ... ale jak widzę czasami ludzi na tych kursach to nie chciałabym mieć takiego trenera. Trener personalny to już większy wydatek... nie ma się też co oszukiwać, że papier można [...]

Jak padniesz to wstając musisz dostawić obie nogi na raz, wcześniej mogłeś zrobić "krok" najpierw jedną nogą i było dużo łatwiej. Chociaż jak już tyle czasu tak nie robiłam to nie odczuwam tego ale na początku było ciężko.

[...] że we śnie się zmacham to jeszcze w realnym świecie %-). Dlatego do końca tygodnia chciałam mieć wszystkie za sobą. Jestem zadowolona z tego, że nie spanikowałam na wiosłach jak zazwyczaj, na osiemsetce utrzymałam tempo poniżej 2:00/500m (średnie jakoś 1:58 chyba), na 400 było już w okolicy dwóch minut. Devil pressy na rozgrzewce wydawały się [...]

Dzień 33/62 Na poprzedniej stronie - filmiki do oceny, jakby ktoś mógł spojrzeć czy krzywdy sobie nie robię byłoby super;-D Tragicznie wypryszczone czoło mam #-P Trening Rano 60 min rozciągania i rozgrzewki do jogi Wieczorem http://img822.imageshack.us/img822/7215/b20n.jpg /-)_ B2 - w 2 serii wzięłam paski, ale to nie był dobry pomysł, bo się [...]

[...] taka trudna do ogarnięcia:-? A - nagrałam filmik - pleców nie udało mi się poprawić, dlatego już nie kończyłam tylko nałożyłam 40 kg i próbowałam znaleźć w czym problem i jak ja mam to robić - odkryłam, że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka [...]

Dzień 1/1778-) Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://img197.imageshack.us/img197/5741/5r5z.jpg :)) Upociłam się, nastękałam, a tętno i zadyszka jak przy sprincie. Dorobiłam się zwykłych trampek i lepiej czuć ruch wychodzący z pięty i generalnie podłoże pod stopą, tylko stopy strasznie w nich zapocone:-P 1 - przy ostatnim powtórzeniu w [...]