2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
[...] treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,2 Waga tłuszczu 11,8 Sen 8,0 Zapotrzebowanie [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
Dobry wieczór kochani :* Dzisiaj miałam dzien wolny od treningu i pracy.Choć miałam spotkania więc i tak pół dnia poza domem.Oby wszystko ułożyło sie według planu to za jakis czas opowiem Wam co i jak:)) W weekend miałam panieński koleżanki.Bawiłam sie przednio.co za tym idzie w ta sobote jadę na weselicho:D Znowu imprezaaaa.... Tak jak pół roku [...]
[...] i uodporniło na wysiłek, że pracuje na mniejszych obrotach? czy w zwiażku z tym kiedy jade na 50% HR max to spalam mniej tłuszczu, mimo że zapierniczam prawie tak samo jak 2 miesiace temu. jeżdze 6x w tygondiu po 60 minut. może to i głupie, ale dla mnie to frustrujace kiedy mi pulsomter pokazuje puls 110, i mi sie wydaje że całe flaki jakie [...]
[...] mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem leniwa i podoba mi się taka "wyręka" a po drugie jakoś mam wrażenie, że mój nędzny robot kuchenny nie da rady zagnieść gęstego ciasta i spalę go przy pierwszej okazji. No i te powidła siebie bym nie posądzała o gmeranie w [...]
byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]
Ja tylko dodam, że jak kiedyś próbowałem zrobić jajecznicę na oliwie z oliwek to okazało się że ona bardzo szybko zaczęła się dymić (paliła się). Dziwne trochę w porównaniu z tym co tu piszą: http://www.oliwazoliwek.pl/dp/cms/content.xml?mp=mid15&mi=mid15 Teraz oczywiście jajka smażę po prostu na teflonie, wtedy chciałem spróbowac jak to [...]
[...] nie ma nic zabardzo do opisania - kazdy nabije sobie tyle siniaków ile jest mu dane Chamowanie - są 3 rodzaje chamowania (teraz Ci bardziej zaawansowanie mysla sobie "jakie 3 ??? ja znam tylko 2 - WTF ???"). Chamowanie 1: polega na chamowaniu na palcach. Obracasz sie plecami do stoku i podnosisz pięty, lekko uginasz nogi i charujesz [...]
[...] 15/15/15 Plank 30/25/19 _______________________________________________________________________________________ 32min. @-) Rozciąganie w domu to nie jest dobry pomysł, bo jak zwykle w takim wypadku było „po łebkach”. 1. Usunąć może tę serię 20x10, którą robię na początku, tak żeby nie zaczynać od razu od większych ciężarów, ale nie wiem, czy [...]
[...] 2. Wyciskanie siedząc - tu rozumiem ciężaru nie ruszać, tylko dokładać powtórzeń w najcięższej serii? Tak jest koleżanko. 3. Wyciskanie zza głowy - a tutaj – podobnie jak powyżej? Podobnie jak wyżej. 1. Przysiad – upewnię się: czyli już nie dokładać ciężar? 2. :-) 3. HT – o, no właśnie, bo widzę po tym ćwiczeniu, że wystarczy mniej kg, a i [...]
night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]
[...] nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na maszynie czy wznosami sztangielek leżąc przodem na [...]
[...] O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam dokładać [...]
night: No tak to jest, jak sobie zapisuję jakieś rzeczy, a potem na raz to wszystko wklejam ;p Z plecami dziś rano już lepiej, chociaż z tego względu, że ciągle coś tam z nimi mam, to trudno – wygląda na to, że będę musiała zdecydować się na wizytę u innego fizjo ;/ Masz rację, dobrze napisane – i oby to był jakiś drobiazg. (Tylko chciałabym to [...]
[...] o bagaż pacjentki z podobnym problemem, która drąży temat i uczy się non stop o przypadkach podobnych do własnego i nie tylko ;-) i nie chciałabym żebyś traktowała to jak poradę lekarską, ale… Jasne, rozumiem (aczkolwiek patrząc na podejście różnych lekarzy to nie wiem, czy to nie będzie dla mnie bardziej przydatne @-)). 1. To jest tak, że [...]
[...] jeszcze miesiąc i zrobię je po tych obecnych zmianach w diecie. I nie wiem, co z wpleceniem gdzieś tu tego Glucophage, bo i on, i leki tarczycowe, i dieta są znaczące, więc jak dla mnie to za dużo tych czynników i nie wiem, jak to rozegrać :-( Co do Twojej sytuacji: tak wzorując się to widzę, że tu znowu wychodzi sprawa dobrego lekarza – którego [...]
[...] włosów i ic wypadania od paru lat (niestety),to mogę podpowiedzieć. Nadal masakrycznie lecą mi włosy. Wypróbowałam dziś szampon Cece Med (akurat znalazł się w domu), jak mi nie podpasuję, to ewentualnie szarpnę się na Biokap. Piję pokrzywę. Staram się wcierać kozieradkę (jak już pisałam, pojawiły się baby hair). Prawdopodobnie w środę [...]
[...] ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 1.Ten plan FBW 3 x w tygodniu bedzie ok (Poniedziałek, Środa, Piątek) czy lepszy bedzie A,B,A,B,A,B.... 2.Po jakim czasie mogę go zmienić na split (ten który napisałem w pierwszym poście) i robić wyciskanie sztangi(sztangę zmieniam na hantle żeby nie używać zbyt dużych ciężarów przy [...]
Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
