[...] na twarz %-) ). Powiedziałbym, że wchodziło nawet lżej, niż tydzień temu, ale w sumie poprawiłem też technikę i coraz lepiej udaje mi się wyłączać łapy. Za tydzień 35 kg (jak uda mi się uprosić kogoś, żeby takie hantle zmontowali, albo nie chowali, bo to różnie bywa)i wychodzi na to, że gvt będę kończył na hantlach 43 kg... W wiośle znowu [...]
[...] Niestety nie udało się zmontować dla mnie 35 kg i musiałem dorzucić po 5,5 kg na hantlę, czyli 11 kg przeskoku. Na filmiku z ostatniej serii widać było, że 32,5 kg szło to jak krew z nosa... Innymi słowy dzisiaj była waga ciała na obu hantlach. Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 38 kg x 10 (ostatnia seria x 9) //wiosłowanie 110 kg x 10) +5,5 [...]
[...] Podczas serii czuć strasznie brzuch, także teraz zaczyna się z tego robić ćwiczenie całego ciała, a nie tylko czwórek. Na rdlu grzbiet puszczony, ale nie ma tragedii tak jak na zabieraniu tego z ziemii- w niedzielę nagram pierwszą serię, na której będę miał świeższy odcinek lędźwiowo-brzuszny; na frontach serio zaczyna być czuć brzuch jak na [...]
[...] czy jest to biały czy brązowy ryż, czy ziemniaki- bez zmian. Fruktoza jednak strasznie psuje (moją przynajmniej) sylwetę i co gorsza środek ciała również. Muszę znaleźć jakieś inne tanie warzywo + musze unikać karotenu. Obawiam się, że będzie chuyowa akcja w stylu jedzenia kilograma rzepy czy pietruszki, ale nie będę płacił za pomidory czy [...]
[...] powtórzeń z podpórką http://www.youtube.com/watch?v=AMft7snvTqw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vGPv_Py9JA4&feature=youtu.be Postarałem się o schodzenie jak najniżej, pilnowanie pochylenia i jak największego wypadu nóg do przodu. Dół klatki spłonął – dipsy to mój osobisty numer jeden na porządne skatowanie tej partii. 2. [...]
[...] że poczęstuję je dodatkowym ćwiczeniem dopiero wtedy, gdy obecny zestaw nie będzie dla mnie wystarczający, DOMS'y będą za małe, zupa za słona itd. Ciekaw jestem natomiast, jak sprawdzi się MC w wydaniu kulturystycznym, ale myślę, że mogę spodziewać się pompy jak marzenie i obu braci Mroczków przed oczami. Plecy 1. Podciąganie neutral/nachwyt [...]
[...] Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. http://img692.imageshack.us/img692/7421/nr232203.jpg Trening: Jak wspomniałem, "dzień mi nie wyszedł". Plan był aby zrobić trening nóg i [...]
[...] Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam stejk w jeffs'ie (krwisty jak widać :-))), całkiem nieduży, ale syty. [...]
[...] niż 1-2 powt zapasu, można w ogóle nie wychodzić poza minimum dwie gwiazdki "**" w singlach przy tygodniu 1 i 3- 5/3/1 for Powerlifting zakłada,że: -ustalasz sobie maksy jakie chciałbyś zrobić na zawodach -single to procentowe wartości tego co zamierzasz atakować na zawodach i na różnych odległościach względem zawodów są to kolejno 85% 92,5% [...]
jak można siadać tylko 1 raz w tyg? :'-( Jak 5/3/1 to w wersji z singlami i dodawaj 7,5-10kg po każdym cyklu. Tylko to wciąż za mała objętość. 3 s zasadnicze +2-3 single. Już bym wolał zrobić sobie w 10s po 3p na +85% siadów i iść do domu. Z procentami nic Ci nie wymyślę,bo tak jak wspominałem nie wierze w programy liniowe,tylko w autoregulację [...]
[...] i na spokojnie za to w nogach dzis maly progres :) pierwszy raz tak mnie zmeczyl trening, po ostatnim cwiczeniu polozylam sie na podloge i lezalam 5 minut :P myslalam ze jak odpoczelam to dam rade troche zrobic aerobow wiec weszlam na maszyne ale skapitulowalam po 2 minutach. ale ogolnie wiem ze musze bardziej sie przylozyc do aero bo mimo ze [...]
DZIEŃ 26/70 piątek 6/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: nieliczona, ale czyta jak łza:-D jajecznica, masło, rosół, kabanos, polędwica, żeberka, jogurt grecki, czosnek, ogórki małosolne, pomidory, kapusta biała (BTW powinno się zgadzać, bo wzorowałam się na starej misce) PICIE woda i kombucha Leki tylko euthyrox Zocha, [...]
[...] - walka już od 10 powtórzenia D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14 * przy ścianie http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Wrażenia ogólne: nie wiem jak jutro dam radę chodzić, bo tak mnie już dziś przy wypadach piekły uda, że głowa mała. Na koniec się porozciągałam ...jessssu, tu dopiero był ogień. Umęczyłam się tak samo [...]
tak tam podstawowym sportem jet bieganie!!! odemnie kolesie tez jak wrocili czy przyjezdzaja na swieta czy cus:))) to tez rano biegajo po 10km zprzyzwyczajenia. nie wszyscy bo niektorzy to wola sporty oparte na przechylaniu butelki a ciezko jest ich w tym dogonic:))))ale jedno sie zgadza jak popija to pod reke im nie podchodzic lepiej!!! nie to [...]
[...] min zrobic 2700m)nic wiecej nie ma z cwiczen!!! misje sa po to jest legia!! mozesz oposcic legie (uciec) po prostu juz do francji nie pojedziesz bo tam cie moga zlapac jak wejdziemy do uni to podejzewam ze wtedy w polsce tez!! jak zrobisz sobie obywatelstwo to smialo mozesz pracy szukac a legia nie pomorze ci w niczym!! oni maja cie w [...]
[...] NOŻYCE - każde z przytrzymaniem w górze (za każdym razem sztanga wraca na ziemię)-średnio 2 x 80 kg (rozgrzewka) 2 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 115 kg 2. Zdjęcie sztangi ze stojaków, odejście i wyciskopodrzut (push press); każde z przytrzymaniem w górze - ciężko 2 x 120 kg 2 x 125 kg (rek. tot.) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad [...]
bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]
Laura: Lekkie nie jest, trzeba przyznać :-D Nie moge sie doczekać jak nogi zrobimy };-) a inaczej jak na czworaka z siłki wychodzić nie chce %-) mleqs: dzięki, generalnie ta siłka jest z takiej ery można powiedzieć :-D Jest też u nas siłka publiczna ale o wiele lepiej mi się w takich klimatach ćwiczy %-) caly ten sprzęt ma z 40-50lat i naprawde [...]
[...] i dogodzenia chwilowe w diecie na wadze, dziś rano pokazała 74 kg, pewnie z pół kilo to mięśnie bo białka miałem dużo w diecie i siłki nie odpuściłem sobie w tym tygodniu jak "Kravki", biegania oraz rozciągania i dawałem na maxa pomimo anginy z siebie wszystko na niej ( na siłowni znaczy się ). Niestety z pół kilo tejże masy to [...]
[...] 8 trening - koniec. Nie bardzo jest się czym chwalić. Jestem chory, biorę antybiotyk, na siłowni walnął piec (temperatura coś koło 10 stopni %-)) - więc trening musiał być "jak marzenie". Zimno dodatkowo potęgowało niedomagania chorobowe organizmu. Ale ja jestem uparty i nie lubię odpuszczać. Nie byłem w stanie zrobić 8 serii z okluzją. Poszło 6 [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
