Co do 1800kcal, to jest to propozycja, a wykonanie jak widać - około 2000 wychodzi i za dużo węgli. Treningi są niskobudżetowe - fatu nie topią, ale mam nadzieję, że i tak przysporzą trochę korzyści sylwetce. Gdyby się udało robić te ćwiczenia wszystkie na jednej sesji, jako FBW, czy obwodówka, to już by było inaczej. Zapewne też by spadła [...]
[...] a i przy kółku nie było problemów z tricepsami (kiedyś momentalnie pojawiała się pompa i ledwo 5x5 mogłem zrobić; z czasem to przechodziło). Może bez szału 5x10, ale jak na powrót po przerwie, to OK Pompki - spokojnie poniżej dłoni schodziłem, skorzystałem z podpórek, było po kulturystycznemu. Pojawiały się akcenty, ale nie o to chodziło. [...]
[...] 24 2. pompki, brzuchy, kółko z kolan po kółku mam jeszcze zakwasy w tricach 3. kettle.. dzisiaj: Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 jako że nie robiłem rozgrzewki to na koniec Goblet squat (24) - 5x5 Pompki hinduskie - 10x https://www.youtube.com/watch?v=nBLy1IGtSJ8 W nawiązaniu do dyskusji o treningu [...]
No to jest oczywiste jak dzwoniłem to powiedziała mi ze dzwoniła dzisiaj do 3 osób. Czy nie chcą wcześniej i żadna z nich nie miała. Jeszcze przygotowanych badań. Więc jeśli tak to wygląda to połowa jeszcze zrezygnuje. Ja idę mimo wszystko. Nawet jak będę wył z bólu to po zabiegu będę się cieszył jak małe dziecko :) Czyli jakie dokładnie badania [...]
jakie badanie trzeba zrobić przed zabiegiem i jak cała procedura przed zabiegowa wygląda i po zabiegu jakieś zmiany opatrunku i tego typu rzeczy Od lat badam się hormonalnie, więc tu wiedziałem co i jak, ale warto je zrobić jeżeli nie masz podglądu. W lutym zrobiłem USG klatki piersiowej dla zobrazowania podskórnego defektu. W maju umówiłem się [...]
[...] żeby było lepiej widać. Na policzkach bardzo rzadko coś wyskakuje. To samo z czołem. Na fotce dfgdfgdgdgcj2 widać takie zaczerwienienie pod nosem. Może ktoś doradzić jak się tego pozbyć? Podobne syfki wyskakują mi także między brwiami. Czyli głównie broda, pod nosem i między brwiami. Jak ktoś ma jakiś ciekawy pomysł to chętnie skorzystam [...]
[...] Sprzyja mu szczególnie poziom T3, który jest wyjątkowo niski po zakończeniu cyklu (o ile nie suplementowaliśmy T3). Zazwyczaj efekt tycia zaobserwować można dopiero jakiś czas po zakończeniu cyklu, gdy zejdzie z nas woda, parę dni jesteśmy w euforii, że zrzuciliśmy parę kg a potem szok, że waga znowu idzie w górę. Czas na małe [...]
to nie zazdroszczę tej temperatury i dawkowania. Myślę jednak, że możesz śmiało odpowiedzieć chłopakom jak wrażenia i jakie wymiary miałeś przed i po. Ja ze swojej strony pozwoliłam sobie zrobić wykres oparty na hipotetycznym dawkowaniu DNP, które zaprezentowałeś. Graficzna wersja znacznie bardziej przemawia do ludzi :)
[...] Aby sprawić, by ZUFFA Boxing funkcjonowało, White będzie musiał ściągnąć do siebie talenty bokserskie, z którymi będzie mógł ogarnąć temat. O dużych nazwiskach takich jak Anthony Joshua i Mikey Garcia, którzy mieliby dołączyć do ZUFFA Boxing mówiło się już dużo, ale nic jeszcze nie zostało sfinalizowane. Nawet obecni zawodnicy UFC, tacy [...]
[...] wagi ciężkiej UFC Kevin Randleman został pośmiertnie wprowadzony do Hall of Fame w kategorii Pioneer Wing po 15-letniej karierze zawodniczej, która rozpoczęła się po tym, jak został dwukrotnym mistrzem NCAA z Ohio State University. Chwalony za swój niewiarygodny atletyzm, Randleman był piątym w historii UFC mistrzem wagi ciężkiej, zanim [...]
[...] oszukujesz ? Jaki bezsens, chcesz mi udowodnic że nie dasz rady schudnąć jednocześnie chcąc schudnąć, o co Ci chodzi ? Walczysz z zrzucaniem czy się dołujesz i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście mistrzowskich wyników czyli 7,5% i nie dajesz rady juz bardziej. Ja wyraźnie mówiłem z [...]
nie mowie koniecznie o rzezbie bez efki.. chcialbym tylko wiedziec jak to zrobic... na razie pytam czysto teoretycznie bo w takie cos pobawie sie dopiero przed wakacjami i na oko licze jaki procent fatu moge miec, ale zawsze cos juz chcialbym wiedziec...
Witam przeczytałem juz pare tematów ale jak sami wiecie różne sa sposoby na rozdzielenie B,W,T troche kombinowałem ale nie jestem pewny co do tego wiec proszę o podpowiedz. Wiek-17 wzrost-175 waga-67 4 w tyg siłownia-cw na rzeźbę 2h 2-3 w tyg bieganie truchtem 1h 1-2 w tyg mecz piłki nożnej z kumplami 1-2h(wtedy nie cwicze na silowni) W dni [...]
[...] białko, i posiłek w którym jest ok. 80g węgli. Co Ty na to? Pozdrawiam. //ww po treningu służą do uzupełnienia strat, lepiej się zregenerujesz. Nie musisz pić carbo, ale jakąś kaszę bądź ryż powinieneś po treningu zjeść. A jak zjesz przed treningiem dobre węgle to carbo też jest zbędne. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-25 19:27:35
Dobrnąłem do końca :) Dobry post. Ale mam kilka pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje [...]
[...] sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak kolezanka na gorze wiec mam 20 lat wzrost 175 waga 63 chciałabym schudnąć z 5 kg czytałam cały wątek ale troche sie boje sama coś wprowadzić bez konsultacji żeby sobie [...]
Oczywiście, ja tak apropo białka, o białkowej wspomniałam dla przestrogi bo można sobie krzywdę zrobić a tu jest wszystko w normalnych proporcjach a przede wszystkim obecność warzyw dla równowagi a jak w takiej białkowej na początku jest prawie tylko białko...to paść można i zębów się pozbyć:)
[...] że człowiek z nadwagą pali więcej ze względu na obciążenie. Szybciej się męczysz, szybciej skacze puls. Więc bierz oba czynniki pod uwagę. Przy 140kg to ja bym policzył jakieś 3500kcal i obserwował reakcję organizmu. Przy zdrowym, nieprzetworzonym jedzeniu będziesz miał prawidłowy obraz tego, co się dzieje przy takiej kaloryczności. Jeśli [...]
Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]
DT - Kettle i inne :-)
