jak zrobic

[...] dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki zazwyczaj FITNESS lub [...]

[...] mnie jeszce jedna sprawa. czytając arty zetknęłem sie z pewnym założeneim HST, o którym wczesniej nie miałem pojecia: "Utzrymujesz liczbe powtorzen ( w sumie) na tym samym poziomie. Czyli jak w treningu z 15 robiles 2 serie to w treningu z dziesiatkami robisz 3 bo 2*15=3*10=30 a w treningu z piatkami 6 serii. 6*5=30" Z góry dzieki za pomoc.

[...] ze potrzebuje okolo 333g Węglodowanów, 144g Białka, 50g Tłuszczu. Rozpisze to co udalo mi sie zrobic do tej pory. Licze na pomoc 'kumatych' i prosze nie odsylac mnie do jakis podobnych linkow bo po to zalozylem ten temat zeby dostac odpowiedzi od was. Zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi poniewaz chce od jutra zaczac diete i powrocic do [...]

[...] jest akurat problem, bo nie wiem czy to co mam teraz to nadmiar tłuszczu czy rozciągnięta skóra po wcześniejszym moim stanie. Moje łopatki są odstające (geny), ale podobno jakimiś ćwiczeniami można to zniwelować - podobno drążek? prawda? Dieta jaką mam? Ogólnie to żadna, nie jem słodyczy, wszystkiego co tłuste a także produktów wysoko [...]

[...] 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze byłem zaskoczony, bo myślałem, że skoro organizm był na "-" przez te 6 tyg, to tylko zaprocentuje w [...]

Witajcie! jak w temacie, redukuje juz grubo ponad pol roku i robie sie troche oslabiony, zszedlem z 25 do 16 bf , waga z 94 do 85. Koncze wlasnie spalacz i moje pytanie brzmi jak to teraz zaplanowac zeby powiedzmy miesiac odpoczac i cisnac dalej z redukcja. Mianowicie myslalem zrobic tak, jakbym zaczynal od nowa . np wejsc na 2500 kcal, tyle [...]

[...] i to problem ogromny ponieważ jest to dosłownie syfek na syfku, czym bliżej karku, tym większe ich natężenie, naprawdę już nie wiem co mam z tym zrobić, pani dermatolog była jakaś niemrawa i po wypisaniu mi karteczki z odpowiednią dietą, powiedziała abym zgłosił się po jakimś czasie...generalnie nie mam zamiaru czekać aż dieta przyniesie efekty, [...]

Witam zainteresowanych! Chciałbym zrzucic troche ze swojego brzuszka mysle ze jakies 6cm bylo by juz dobrze.Chciałbym to zrobic poprzez ograniczenie podjadania,jedzenia słodyczy,przerzucenie sie na odpowiednie jedzenie i tu prósba o ocene: śniadanie : płatki owsiane z muscli Nastepny posiłek to ryż z serkiem wiejskim i rodzynkami Ostatni posiłek [...]

[...] kierunkowi nie czuję się w tym najlepiej, a już w ogóle jeśli chodzi o dietetykę - to tak ku woli wyjaśnienia, żeby nie było że "uczysz się w takiej szkole a nie wiesz jak...". Po prostu chcę zdać ją pozytywnie i mieć z tym spokój. Potrzebuję zrobić tzw. dekadówkę, czyli jadłospis 10-dniowy, który jest przedstawiony dla mężczyzn w grupie [...]

[...] Proszę o rady odnośnie doboru moich suplementów. Przepraszam że się tak rozpisałem, ale chcę zawrzeć jak najwięcej informacji. W razie jakichkolwiek dodatkowych pytań, jestem do dyspozycji. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Filip [...]

[...] i wejść do wyższej kategorii wagowej dlatego mam zamiar zrobić cykl 6tyg na kreatynie jabłczan , do tego BCAA. oto rozpiska mojego tygodnia : Pon: Siłka , Wt: SW , Sr: SW , Czw: Siłka , Pt: SW i albo w weekend albo rano w dowolny dzień basen . Jakie sumplementy dokupić jak dawkować itp ?? Mam zamiar zrobic 2-3 takie cykle do wakacji...

[...] lat temu) ostatni cykl bolbek+susta+winstrol depot Trening :3 do 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa miesniowa Odstêp czasowy od ostatniego cyklu :wiecej jak 4 miechy Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudniêcia (typ budowy) : mezo ekto Stan zdrowia : bdb Sklonno¶æ do ³ysienia lub porostu [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, ostatnio zdałem sobie sprawę z tego, że powinienem zmienić tryb życia, na bardziej sportowy, ale nie wiem jak to zrobić, dlatego proszę was o pomoc. Wszystko zaczęło się od tego jak po kilku podskokach na weselu, poczułem ból w klatce piersiowej i wylądowałem na pogotowiu podłączony do kilku [...]

[...] a podchwytem ze 6. Zaznaczam ze trenuje prawie pol roku push pull i od ekto ladnie plecy sie poszerzyly jednak podciaganie da mi jeszcze więcej. Po pierwsze nie wiem jak zacząć przygodę z drazkiem a po drugie jak dolaczyc to do treningu. Plecy z bicepsem ćwicze z przerwami 3 i 4 dni przerwy majac takie cw 1. Mc. Wioslowanie hantlami. [...]

[...] ciekawe produkty i zastanawiam sie czy nie warto ich wypróbować: SCITEC Perfect Fatloss 120 kap. / 59 PLN oraz SCITEC ReForm 120kap. / 79 PLN Co sądzicie o tych produktach i jak waszym zdaniem wypadają one na tle Thermo-stim, Animal Cuts? Warto w to włożyć pieniądze? Poniżej skład: SCITEC Perfect Fatloss 120 kap. / 59 PLN Składniki aktywne w [...]

[...] alpinistycznym .. Chociaz i tak watpie czy to cos zmieni ...' Soorki za post , moze byc bezsensowny ale po wizycie w WKU opadly mi rece i nie wiedzialem co mam powiedziec jak klient mi odparl : To i tak nie ma wiekszego znaczenia ... Wiesz jak jest ( nie wiem czemu przeszedl na TY ) masz w rodzinie wojskowych itp ? Jezeli nie to co ci moge [...]

Witam, chcial bym zrobic małą wycinke i stracic jak najmniej mięsnia. Skonczylem mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening [...]

[...] „W każdym razie dzieci, myślałem ostatnio i doszedłem do wniosku, że tatuś stoczył ostatnio naprawdę ciężkie walki. Przez półtora roku walczył z Demetriousem Johnsonem jako najlepszym w historii: pokonał go. TJ’em Dillashaw, najlepszym kogucim w historii: pokonał go. Pokonał też killera Marlona Moraesa. Tata chce łatwej walki, dzieci. Chcę [...]

a ja jak mam zrobic? ja waze 120kg,183cm jak mam zrobic zeby bylo najlepiej ?

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2x tydz, fitness workout 3X tydzień, pływanie codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo + tuńczyk lub pomidory Co lubisz jeść na obiad : [...]