[...] Dzieki za trening. Nie ukrywam, ze jestem nieco zawiedziony oslabieniem kontaktu Ale znam juz powod i oczywiscie rozumiem. Brakowalo mi tylko informacji. Pytan.. oczywiscie jak zwykle duzo. Zaczne od najwazniejszego: co znaczy 8*50 kr/klas MAX w 1:30 sek czy to znaczy ze mam plywac na zmiane klasycznym i kraulem? I czy to, ze w 1:30 mam [...]
[...] wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i boksujemy na zmiane przed siebie ukosem prostymi rekami po 15x na reke 3. przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w [...]
30.05.2013 (DNT) zrobiłam przerwę, miska liczona czysta, 31.05.2013 (DT) Siłka z dziewczynami z SFD. Jestem bardzo zadowolona, Kokosik pokazała mi jak zrobić przysiad i asekurowała przy upadkach :) 5min bieżnia na max (14km/h), avg 175, max 189 1.przysiad: 8x20kg (sam gryf, ćwiczenie techniki) 6x30kg (dorzuciłam po 10kg) 8x22,5kg (30 była za [...]
toć przecież jade trenem wodyna 15 10 5 xD to jak zrobić żeby w 5 powtórzeniowym wycisnać więcej ? :D:D:D no masz racje w mc mógłbym dołożyć więcej ale nie chce przesadzić xD ;P a z bieganiem narazie jak widać nie ma mowy ;/ jak rano u mnie -20 wow :D
[...] "core". Masz na myśli ćwiczenie core muscles? Mówisz też o gimnastyce (stabilność, mobilność). Powiem szczerze, że sam nigdy w taki sposób nie trenowałem. Przynoszą u Ciebie jakieś efekty ćwiczenia core muscles, mobilności i taka ogólna gimnastyka jak, np. na filmiku z Azjatami, który wrzuciłeś? Zacząłem się sam teraz zastanawiać czy nie [...]
[...] Śniadanie: jajka na miękko, twaróg z rzodkiewkami, chleb bezglutenowy Obiad: Udka z kurczaka faszerowane fetą, ziemniaki, buraczki Kolacja: Mam ochotę na kolację na słodko- jakieś placki albo omlet Podsumowując tydzień: 5 dni aktywności ale tylko jeden na siłowni. Dzisiaj miałam iść ale słabo się czułam cały dzień. Do poprawy W sobotę było [...]
[...] ale za to zaraz będzie 1,25l zielonej herbaty:P kurde:/ allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata jak zaczne się zbyt gwatłtownie ruszać, rusian twist też nie.. czyli tak, skrętoskłony, czyli brzuszek i na [...]
Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.
Czy zdjęcia są konieczne? Nie mam jak zrobić. Miskę dodam, jak tylko będę miała czas. Niestety nie umiem edytować - w aktywności powinien jeszcze byc basen raz w tygodniu 3 h i spacery z dzieckiem 1-2 h dziennie, aktywność w ciągu dnia opieka nad półtorarocznym bobasem i domem oraz praca przy komputerze wieczorami.
[...] że się nie da - podbiłem do 2250 w DT i 2200 w DNT, ciągle chodzę głodny :D Gołym okiem wydaje mi się, że sylwetka idzie do przodu, skóry na brzuchu coraz mniej, zobaczymy jak zrobię fotki, pomiary i porównam z poprzednimi. 1.Przysiad tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s 3.Żuraw na ziemi cc x 10p x 4s 4.Martwy ciąg [...]
Unknovvn, mam taką nadzieje. brzydko chudnę, jakoś mi mięśnie lecą,a tłuszcz na tym samym poziomie. chyba ograniczę kardio, bo cisnę po każdym treningu, a nic to nie daje. dziś "zombie mode" nie ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu [...]
[...] da się w ogóle czytać, tym bardziej problemy będą miały osoby, które nie wiedzą co, kto napisał. Sorry nie pomyslalem o tym i tez troche mi sie nie chcialo;-). Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. - to nie jest jakas mysl, tylko normalna sprawa, socjalizm i zydokomuna zrobila co zrobila, czyli zwiazki zawodowe i takie [...]
dobra panowie załużmy ze robie to tak : o 11 jem posiłek przedtreningowy po 1-1,5h ide na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? [...]
hmm nie wiem ale jak cos moze bym zainwestowal z toba jak cos wymyslisz i bedziesz szukal wspolnika to daj znac hyhy zawsze jak jestem w WC to mam genialne pomysły dzisiaj tez pewnie bede to napisze co wymysliłem hyhy ostatnio chciałem opatentowac podgrzewany telefon ale nie wiedzialem jak zrobic baterie ktora by dala rade hmm no i jeszcze [...]
[...] https://dl.dropbox.com/s/r9l97bpeo580f1o/20140412_sklejka_bp_np_kb.jpg https://dl.dropbox.com/s/k92z0d4l632k9bi/20140412_sklejka_bt_nt_mm.jpg Tak jak już wcześniej kiedyś mówiłem, z formy w lustrze jestem zadowolony (z tej na fotach trochę mniej %-)). Oprócz skóry na brzuchu, która nadal nie jest w zadowalającym stanie [...]
[...] pomocy kupilem wczoraj wolowine na caly tydzien. i ja zamrozilem cala niepoporcjowana teraz sie odmraza i co mam zrobic wolowine jem tylko co drugi dzien poniedzialek sroda piatek. jak zrobic zeby te mieso wytrzymalo do piatku i sie nie zepsulo, moge przestawic diete i jesc codziennie ale to jak nie bedzie innego wyjscia. Da sie cos z tym zrobic?
kurde nie mam jak zrobic tego prostowania :-/ wzial bym na test to cwiczenie %-) mc 10x200 - pieknie. mi te ciagi sumo cos nie bardzo podchodza - probowalem i jakos niemilo bylo %-)
[...] było. Czuć było tą więź, a nie tylko rywalizację. Bardzo sobie to chwalę. Mam nadzieję, że dalej tu większość będzie napierdzielać w swoich dziennikach o dietach, treningach jak i wielu tematach życiowych. Moje osobiste wsparcie – od samego początku wspominam, iż mam abonament na potreningu.pl. Nie tam żadna bezpośrednia współpraca, czy [...]
Ember / Dziennik
