jak zrobic

No i antybiotyk...i cos oslonowego do tego... Przemily pan doktor stwierdził ze nieciekawie to wyglada ( nie ma to jak dodać otuchy ) ...boi sie zeby ropien nie zajal migdalkow...kazal plukac gardlo roztworem wody utlenionej... I jesli w ciagu 2 tygodni od zakończenia kuracji antybiotykiem bede odczuwać bole stawow mam zrobic badanie o tajemniczej [...]

pastek "III 220 g tuńczyka+ jajko + 2 pieczarki" mimo iż wygląda to jak wymiociny psa to mam na to ochote panowie, wy robicie sobie sami ten keczup czy normalny? ja osobiście będę próbwał zrobic z kuchni.sfd sosik własny:)

tak cos tam zawsze wezme jakies 1/2bagazu ale bialka nie da rady wziasc za bardzo 3pudla i nie ma miejsca wiec biore male sztuki glownie ew.prywatny kurier przywozi z fajkami nie ma problemu ale z suplami - w sumie nie ja - ale moja mala - miala rozne przygody jak leci - a ona lata czesto - zawsze przywazi mi kilka sztuk czesto ja wzywaja przez [...]

Solaros podoba mi sie, ze wspieracie sie wzajemnie. Przeciez tak naprawde nie walczycie przeciwko sobie, a li tylko z wlasnymi slabosciami ducha i ciala. Zabrzanin, jak wspomnial Solaros lepiej zrobic krok w tyl by potem posunac sie o dwa do przodu. Wypoczynek jest niezbedny, sluchaj swego ciala. Trzymam za Was wszystkich kciuki!!!!!

ja ide zrobic swoj trening aerobowy dzis: spacej na miasto ~30-40minut + mala bujaka po sklepach ale ta chyba bardziej jak hiit bedzie

solaros napisz mi jak podsumowanie zrobić, bo nie chcę po prostu wyjść

hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]

jak dla mnie tabata light ta z pompką i wyskokiem dobrze mi się nie kojarzy ale jutro rano spróbuje zrobić Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-11 23:55:11

pamietam kiedys jak sie kupowala gazetki masa 6-8reps rzezba 15-20 teraz juz wiem ze to blad robiac nadal niks ilosc powtorzen sila nie wzrosnie alejest potzrebna wieksza sila -> wiekszy miesien to podniesienia wiekszego ciezaru i nie jest prawda ze na malej liczbie reps nie da sie zrobic reduckji da sie - ale nie zrobisz sily zbytnio ano moze [...]

[...] gromadzic niz spalac po drugie brak tez cardio -> cardio = wiecej spalonych kcal ale tez wiecej miecha poleci a tego nie chce czu J/NJ spowolania metabolizm? spowalnia jak kazda dieta redukcyjna zaqwsze organizm sie zaadoptuj do nowego otoczenia jedni szybciej i jedni wolniej ale zawsze J/NJ to moj swiadomy wybor i tego bede sie trzymal [...]

[...] 80kg Wiosło 3x10 60kg MP 3x10 35kg Drążek 3x max Dodatki Uginanie sztangi3x10 wyciskanie francuskie w staniu 3x10 Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na [...]

Widisz solaros ja nie mialem możliwości wyjechać na jakąś renomowaną uczelnie w Polske, siedze u siebie w mieście ale nie żałuje. Kadre mam taką samą jak na innych uczelniach a to ile sie naumiem zależy tylko ode mnie. Zreszta to tylko 3 lata licencjatu potem trzeba pojechac gdzies dalej i zrobić tego magistra co wiąże sie z kosztami. Im więcej [...]

a ja wracam do zdrowia i treningów powoli ale bez aero póki co, jeszcze miałem redukować ale będę się zagęszczał bez supli! muszę zrobić z 2 miesiące oczyszczenie bo ciągle coś pożeram no i na badania w poniedziałek sobie pójdę zobaczę jak funkcjonuje układ

mozesz zrobic godzine treningu, tu nie tyle wazny jest dokładnie sam czas, chodzi o to by nieprzegiąć pały, tzn nie zajechac mięsni na chama. białko/gainer/carbo - jak najbardziej, w celu uzupełnienia diety

Ja mam tzw gastrofazy - jak mi coś podleci to mogłabym na okrągło. Ostatnio tak miałam/mam z plackami owsianymi ale... jak trzeba odstawić to trudno. Namoczyłam fasolę i ciecierzycę i dziś wieczorem będę dumać co dobrego z nich zrobić. Placki ciecierzycowe są nawet ok, z fasoli myślę coś na wzór cienkiej macy wymodzić zamiast chleba do pracy na [...]

[...] Ale założeń się trzymam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94203f08d014961a1d027bd2e3a06c9.gif Znów na innej siłowni, na innej suwnicy. Każda z tych maszyn stawia inny opór i jak tu porównać progres:-? Ale tak czy inaczej ciężko było. Do wykroków mogłam wziąć sztangielki 7kg lub 9kg, bo ktoś "schował" gdzieś jedną 8-mio kilówkę. Wzięłam 9-kę i [...]

[...] był tydzień - cztery wigilie w trzy dni;-) Jedzonko w połowie knajpiano-cateringowe ale całkiem ok. Pierwszy raz od długiego czasu jadłam pierogi. Może nie tak rewelacyjne jak mojej mamy ale i tak pyszne. Generalnie pojadłam. Alko też wpadło ale w przyzwoitych ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening jeden [...]

Przysiad trójbojowy rządzi się trochę innymi prawami - najprościej to ująć w ten sposób: "wstać jak najwięcej". I dlatego, w odróżnieniu od przysiadów kulturystycznych umieszcza się gryf niżej (nie wysoko na barkach). Takie ułożenie gryfu powoduje, że czwórki "dzielą się" ciężarem z dwójkami, tyłkiem i w sumie grzbietem. Niejeden kulturysta ma jak [...]

[...] i IV-ta ale te mają znaczenie tak naprawdę jedynie na zawodach międzynarodowych). No dobra... czas jednak ucieka i siłę w "tym" wieku buduje się wolniej i trudniej więc jakiś tam bat jest;-) .... i tu pojawia się temat na rozkminy... taaa... ja uwielbiam rozkminiać hahaha... no ale jest jeden ważny temat, taki na połowę przyszłego roku więc [...]

[...] tym zdjęciem :-) Ja mam łańcuch do oplątywania kettla. Waży około 4 kg a jest dużo solidniejszy niż te ze zdjęcia. I szczerze przyznam nie bardzo chce działać. Próbowałem i jakoś nie mogę odczuć różnicy. Dużo kilogramów masz tego łańcucha? Idea jest fajna i założenie uzasadnione. Jak masz w otoczeniu kogoś kto wie co z tym zrobić, to OK. Z [...]