Szymon, zaobacz jaki dobry jestem dzis --> Bibliografia , którą oddałem komisji: Temat: Topos wędrowca w kulturze. Omów jego realizację na podstawie wybranych tekstów z róznych dziedzin sztuki, w tym literackich. I. Literatura podmiotu: 1. Geothe J.W., Faust , Warszawa 1962, 2. Homer, Odyseja , Wrocław 1992, 3. Parandowski J., Mitologia [...]
Tak też kombinuje, żeby zrobić sobie do bidonu jakiś shake + do pojemnika mięcho + ryż/makaron. Tylko dziś już nie zdąże przygotować. No z tego co zrozumiałem na szkoleniu to przysługuje jedna 15 minutowa przerwa PŁATNA i potem jak będę chciał wziąść przerwę to 15 minutowa ale BEZPŁATNA czyli będą odejmować od godzin pracy :/ Muszę dziś z [...]
maxwell1 - miałem straszną ochotę na jakiś rosół. Sam na chacie, to mówię, dawno nie jadłem, a raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Teraz po 2 godzinach od tej zupki, myślę, że pomimo smaku na nią, był to zły pomysł, bo cały czas mi się nią odbija. Oczywiście 30 min po zupce, zjadłem obiad. Bez odstępstw. Zaraz idę zrobić sobie jakiś Luch i siadam do [...]
[...] liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Wnioski/Pytania: Wszystko robiłem na wolnych ciężarach. Przysiady - może ciężary jak na razie mikro, ale dobrze czułem mięśnie. 40 kg to sztanga 20 kg + 2x10kg. Łydki robiłem siedząc na sztandze łamanej (8,5kg + obciążenie). Potrzebuję zamiany tego [...]
[...] kumaty, to i się śmiać nie będą :-)) Zmotywowałeś mnie chłopie :-D Mikers - Nie ma problemu. Mam nadzieję, że efekty będą ogromne. Po 6 tygodniach treningu zobaczymy co i jak poszło. Dokładnie. Dam radę je zrobić :-)) Tylko muszę w końcu nakupić innych źródeł węgli, bo już mi te pieczywo poważnie wychodzi bokiem... Czuję się [...]
[...] 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio [...]
[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 22,5kg Wnioski/Pytania: 1. Znów nie dałem rady zrobić hack'ów. Pomóżcie coś dobrać w zamian, bo tylko przysiady to mało jak na wycisk nóg. 2. Bardzo fajnie dziś czułem klatę jak robiłem skosy. Kciuki muszą być nieco wyżej niż mały palec, prawda? 3. Czy 2 serie po 10 powtórzeń w wyciskaniu [...]
[...] domu. Mniej więcej od 15:30 zaczynam czuć ssanie, i marzę aby być już w domu i zjeść. Od dziś biorę więcej szamy do pracy :-)) Steven - Dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło jak wczoraj. Po przysiadach czułem bardzo nogi, a i klatę fajnie spompowałem. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 45/DT/16.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 21 - Push A [...]
[...] - hantle + sztanga z tyłu, to fajnie czułem pieczenie. Kiedy Antos mi rozpisał trening, i kaptury mam po grzbiecie, nie daję rade zrobić rampy na 4 seriach z hantlem ... Poważnie się pompują i pieką kaptury. Te ćwiczenie ze sztangą z tyłu też jest dobre, ostro na drugi dzień czułem mięsień, ale nie aż tak bardzo, jak po ostatnim treningu.
Zdecydowanie warto pomyśleć nad jakąś sekcją fitness dla pań - jak pisze Cokta - jakieś rowerki, bieżnie - panie naprawdę lubią takie rzeczy. Co do samej siłowni - może warto skontaktować się z KELTONEM na forum. Z tego co się orentuję mogą dawać spore rabaty ;-) Obciążenie - nie macie w okolicy jakiegoś tokarza? Bo kupować w sklepie wyjdzie [...]
Nic się nie stało. Dziś miałem jeden z ważniejszych dni w życiu - dostałem w końcu pracę na kopalni. Teraz ino poprawić maturę i na AGH :-)) Potem trening miałem, i jak jeszcze przed meczem zdążę, to wrzucę wypiskę. Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to [...]
Pod ziemią. A nie wiem nawet. Ale już kwestia wyjaśniona z Antosem - bez znaczenia, czy przed, czy w niedziele po. Zależy jak będę stał jutro z czasem - jak się wyrobię, to i pojadę zrobić nogi :-))
Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. http://lifehacking.pl/2011/05/06/dlaczego-warto-opuscic-strefe-komfortu-i-jak-to-zrobic/
Dzięki Panowie. Dziś pauza, jutro z rana pójdę. Jutro również urodziny rodzinne, ale dieta będzie trzymana w 90%. Nie ma odpuszczania ... Kami - na bank się zastosuję. Tak jak mówię, teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik, żeby szło dobrze. Przytyłem 12 kg prawie, więc czas najwyższy zacząć robić tak, aby nie zalewało, a szło dobrze, i nie [...]
[...] i rękoma na hantlach. 5. Wyciskanie hantli siedząc. 6. Unoszenie hantli bokiem. 7. Odwrotne rozpiętki. II. Plecy. 1. Martwy Ciąg. 2. Podciąganie w chwycie neutralnym (jak będzie już lepiej szło - zmienię na szeroki chwyt). 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku. 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. 5. "Dzień dobry". III. Biceps [...]
[...] spotkaniu z trenerem - on kazał jeszcze bardziej wąsko." To wtedy, przy Twoich długich rekach sztanga powinna lądować poniżej żeber:-) Skąd Ci ludzie biorą swoją wiedzę? To jakieś kursy są, czy jak? Jak się zostaje trenerem personalnym? Można zrobić kurs internetowy %-) Nawet "na żywo" można zdać egzamin, jak się nigdy wcześniej sztangi w rękach [...]
[...] po tylu "bezsensownych" konsultacjach, bo od żadnego lekarza nic wcześniej się nie dowiedziałem (ale oczywiście za wizytę kasowali i to słono), lekarz w Poznaniu właśnie jako jedyny postawił swoją diagnozę i uzasadnił ją. Moim problemem ma być neuropatia jakiegoś mięśnia albo jakiegoś nerwu (jak zrozumiałem) od łopatki. To nie działa i [...]
[...] dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak wspomniała Ruda normalnego okresu nie miałam od tamtej pory a aktualnie od około czerwca 2012 całkiem dobrze sobie radzi ;-)teraz dużo naprawiania i dużo walki ale wiem [...]
[...] robię to nie jestem pewna czy ta odległość jest wystarczająca. Co do przysiadu: ujęcie z przodu może byłoby lepsze, staram się robić tak żeby kolana szły na zewnątrz (tak jakbym rozciągała gumę która na nich była w etapie nr 1 ), ale tak naprawdę to sama już nie wiem :-| Jeśli chodzi o moje wrażenia to kolan nie czuję, bardziej tyłek i uda. [...]
[...] 20/20/20 15/15/15 Przysiad: Wyszło tak że zrobiłam dwa podejścia do 55kg, za pierwszym razem czułam że asekurant podnosił za mnie więc chciałam spróbować jeszcze raz. No i jak spróbowałam, to skończyło się tak, iż wywaliłam się koledze między nogi ponieważ przy ostatnim powtórzeniu mnie zniosło %-) Ten trening powoduje szybki rozwój moich [...]
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
