[...] najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na korekty:P. Z góry przepraszam też polonistów. ) Na początek o sobie wiek 34lat ; wzrost 178cm; waga 105kg .Tłuszcz niestety [...]
[...] czyli prawie 3 miesiące, przez półtora miesiąca robiłem ogólnorozwojówkę bez diety i przerzuciłem się za namową koleżki na splita, na masę 3 razy w tygodniu, robię taki plan jak on tzn.: Poniedziałek, godzina 18-19, klatka piersiowa, triceps, barki, kaptury: W każdym ćwiczeniu co serie zwiększam obciążenie, poza szrugsami, gdzie zwiększam [...]
Witajcie, Po przeczytaniu wielu postów dotyczących wyliczania zapotrzebowania i układania diety oraz po próbach wprowadzania ich w życie (w dziennikach widać jak sobie radziłam lub nie radziłam ;) ) napotkałam wielopłaszczyznowy problem, w którego rozwiązaniu potrzebuję waszej pomocy. Pytanie 3 kieruję raczej do osób, które ćwiczą i stosują dietę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Marian-Zi%C3%B3%C5%82kowski.jpg W sobotę 18-ego stycznia na warszawskim Wilanowie odbyła się gala PLMMA 27. Organizacja Mirosłąwa Oknińskiego jak przy każdej gali zapewniła ogromne emocje oglądającym na żywo w hali zgromadzonym kibicom, bowiem nie brakowało ciężkich nokautów czy efektownych poddań i Ci, którzy nie [...]
[...] MAN Scorch Remix V3 - 168 kapsułek OPIS PRODUKTU Scorch Remix V3 to suplement skutecznie wspierający proces redukcji tkanki tłuszczowej. Polecany jest zarówno sportowcom, jak i osobom prowadzącym aktywny tryb życia, a także wszystkim ludziom zdeterminowanym do pozbycia się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Scorch Remix V3 charakteryzuje [...]
[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] Sroda: Brzuch/Plecy/Triceps/Bieżnia 15 min po treningu Piątek: Brzuch/Nogi/Barki+Kaptury/przedramiona/ Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed snem Wyniki jak narazie słabe z powodu przerwy, po mału wracam: Ławka płaska- Przed przerwą 125kg teraz 105kg = Wyniki jako ostatnie w piramidce 5x85,4x90,3x95,2x100,1x105. Co tydzien w [...]
[...] planowana jest konferencja prasowa Pawła Nastuli. Dotyczyć ma ona przyszłości tego utytułowanego zawodnika w formule MMA. Planowane jest prawdopodobnie poinformowanie z jaką organizacją zostały podpisane umowy na przyszłe walki Pawła a także informacje odnośnie stażu Pawła w USA w Team Quest na przełomie kwietnia i maja 2008 , w którego [...]
Witam - moj cel, to przede wszystkim utrzymac jaka taka forme fizyczna, zeby po prostu na stale lata miec jeszcze troche sily, np. pograc z wnukami w pilke albo nosic je na rekach :D szczytny cel - wiec mi na tym zalezy :] Mam 18 lat, mierze 175 cm wzrostu i waze 61 kg. Chcialbym przybrac na masie, nie mam jakis kompleksow z tego powodu, bo ja [...]
Zapewne u wielu z Was był już Mikołaj... Ale my nie damy Wam o nim zapomnieć :-) Do końca roku będziecie mieli Mikołaja aż za nadto, aż się Wam znudzi :-) Już my o to zadbamy! Każdy z Was będzie Mikołajem, ale tym razem to nie Wy będziecie rozdawać prezenty, ale za fakt zostania nim dostaniecie od Activlabu nagrodę! Co trzeba zrobić?! Pokaż, że [...]
[...] za długo. Chciałem pozostać w formie. Zacząłem trenować po grudniowej walce. To bardzo ważne pozostawać przy treningu, nawet jeśli nie jest on za ciężki. PRIDE: Ukończyłeś jakiś specjalny trening? Fedor: Trenowałem muay thai w Holandii. Chcę się podszkolić w thai-boxie. PRIDE: Co myślałeś kiedy zaproponowano Ci walkę z Kosaka? Fedor: Byłem [...]
[...] linku... ]. Z entuzjazmem chodziłam sobie wtedy na treningi trójboju siłowego i wszystko było pięknie i cacy. Aż tu nagle złapała mnie choroba raz, później drugi raz i na jakiś czas musiałam zrobić sobie przerwę na siłowni. Wróciłam kompletnie bez mocy tylko po to, żeby na pierwszym treningu zrobić sobie kuku na plecach. Plecy bolały, ja [...]
Mam takie pytanie albo moze jak komus sie spodoba propozycje. krzychu666 wielokrotnie pisał o tym zeby stosowac duza liczbe powtórzen przy ćwiczeniach na barki. Propozycji na ich cwiczenie było duzo np: 4serie 25/20/18/15 powtórzen przy stałym cieżaże- czyli w sumie jak by ktos robił na max ciezarem z którym moze zrobic 25pow. to by mu [...]
Witam mam 26 lat i tez borykałem się z takimi kłuciami serca przez jakieś 5 lat i szukałem pomocy w takich portalach jak ten. Dodatkowo, nie wiedzieć czemu, miałem podwyższone ciśnienie (130-140/80-90), czasami bóle tuż pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka połączone, choć nie koniecznie albo czasem na odwrót z bólami głowy i [...]
[...] własnie koncze trening split planem podanym poniżej.i teraz dla odmiany chcialem zrobic FBW systemem 3xtyg ABA, BAB... mam jednak kilka pytan dotyczących tego treningu.. 1.jak widzicie moj plan??nie wiem czy do barków to unoszenie bokiem nie forsuje juz nadmiernie i czy przedramiona mogą być wrzucone do planu FBW?? 2.chcialem zrobic [...]
[...] bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo szczupłą i nadal tak jest. Mam dość dobrą [...]
Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]
[...] https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2019_roku_!_-t1184036.html Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, [...]
[...] intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem przerwę dłuższą niż [...]
[...] małe wypociny. Jeżeli chodzi o odpowiadanie na moje pytania, to prosze o odpowiedzi osoby, które znają się troche w temacie. bede wdzięczny, za wyczerpujące odpowiedzi, jakoś uzasadnione Generalnie chodzi o to że po roku nieobecności na siłowni, znowu się tam wybieram (za ok miesiąc). W tym czasie, chciałbym wprowadzic ogranizm w mały cykl [...]
Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]
