[...] na maszynach czwartek znowu klatka Mam 21 lat i ważę 69 kg. Mam problemy ze zbudowaniem masy, mimo tego ze juz troche supli zjadłem. Z siła jest nie najgorzej, bo zawsze jakoś idzie. Pomimo tak małej wagi wycisne 110 na klatke. Od zawsze mialem problem z ramionami, gdyz nie moge przekroczyc mojej magicznej granicy 36 cm. Wiem ze ten plan nie [...]
[...] od tego, iż dwa lata temu ostatni raz byłem na siłowniOkoło tygodnia temu postanowiłem, że muszę zrobić coś ze sobą, ponieważ obrosłem w tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu), a to jak wiadomo nie wygląda estetycznie, no i ogólnie czuję się słaby. Postanowiłem że zacznę na początek "na spokojnie", gdyż niestety nie mam dostępu i jak na razie czasu na [...]
[...] zawodnikami w przeddzień imprezy i krótkich zaraz po imprezie, więc możecie spodziewadź się baaaaaaaardzo ciekawych materiałów. Przypominam również, że jeśli chcecie zadać jakieś pytania zawodnikom, możemy to zrobić w Waszym imieniu. Piszcie więc, co Was interesuje. Postaramy się uzyskać odpowiedzi na WSZYSTKIE pytania... Jak już odświerzyłęm [...]
Sa to zdiecia z pazdziernika!! Teraz jestem na redukcji na efce od 2 tyg i brzuch jest troszke lepszy. Aktualne fotki wkleje za okolo 2 tyg jak juz troszke sie wszystko poprawi. Od pazdziernika udalo mi sie zrobic minimalne postepy ( 5kg ).Zyskalem troszke na jakosci miesnia. Od 2 lat jade na czysto. w 2004 roku mialem 110 kg i 49 cm w rece. [...]
[...] ktory mnie zafascynowal http://www.youtube.com/watch?v=t1jMyzmtiI4&feature=related Najbardziej rzuca się w oczy postać hannibala(czarny w białej podkoszulce).Moje pytanie jak osiągnąć taką sprawność?ile lat trenować by dojść przynajmniej do połowy tego co on potrafi.Sam aktualnie robie 20-24 podciągnięcia nachwytem,dam radę zrobić kilka wybić [...]
[...] Łączymy ćwiczenia w superserie i trening jest dosyć krótki. Przedtem i po skakanka, brzuszki oraz orbitek. Nie znam się absolutnie na treningu kobiet. Czy ma być taki jak nasz? Wiem, że podstaw nie ma, przysiad oraz MC ale jak napisałem, nie chce jej zrażać tylko oswoić z siłownią i ciężarkami :-) Jej celem jest "rekompozycja ciała". [...]
[...] Bellatora Scott Coker zapowiedział, że Phil Davis, a nie Corey Anderson, dostanie kolejny pojedynek o tytuł wagi półciężkiej w starciu z mistrzem Vadimem Nemkovem. Po tym, jak Corey Anderson zdominował Melvina Manhoefa w swoim debiucie w Bellatorze, wielu fanów i członków mediów myślało, że będzie w stanie przeskoczyć Phila Davisa w kolejce do [...]
Wiatm jak w temacie kolega chce zrobic sobie tatuaz najlepiej jakiegos psa pit bulla czy tygrysa..znalazł na necie pare wzorow ale moze Wy macie cos ciekawego...z gory dzieki i SOG'i
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjaśniam: do diety wsadziłem tylko te produkty, które zawsze mam w kuchni i z ich przyrządzeniem nie będzie problemu. Resztę znajdę w lodówce: raz jest tuńczyk, raz łosoś, jakaś szynka, no różnie. Do tego standardowy obiad którego nie wliczam, bo jak tu obliczyć dietę od schabowego z ziemniakami i ogórkiem? Do tego codziennie jem jakieś owoce i [...]
[...] regularnie chodzę na siłownię (wcześniej miałem kilka miesięcy przerwy i można powiedzieć, że startowałem prawie od zera). Anyway... ostatnio pojawił się dość poważny (jak mniemam) problem. Otóż podczas treningu rąk, w trakcie ćwiczenia bicepsów łamanym gryfem (na stojąco) nieco przesadziłem z ciężarami. Mięśnie dawały radę, ale jak się [...]
[...] miejscu:64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jogging cwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupy Co jako przekąskę :chipsy Co jako deser :nic Ograniczenia żywieniowe :brak [...]
[...] obwód pasa i bicepsa również idzie w górę. Biceps trenuję 2x w tygodniu (bo 2x pull w planie). Siła na bicepsie nie chce się zwiększyć. Robię dwa ćwiczenia na biceps (jako szóste i siódme), rozpiszę to pierwsze. Pierwszy trening bica: robię 14kg x11, po 3 minutach 12kg x10 (bo 14-stkami zrobiłbym z 7-8 powtórzeń), następnie po 3 minutach [...]
Witam. Mam zamiar zaczac cykl Proszę o wasze propozycje jak byście to widzieli 20 amp deka 20 amp Boldebolin 10 amp omo 20 amp wino 3 amp hcg 30 tab tamoxifen 30 tab clomid suplementy: Jabłczan creatyny carbo i zastanawiam się jeszcze nad białkiem czy nie kupic cel: zależy mi na przybraniu masy 10kg a w szczegulnosci zrobic bic, bary i kaloryfer. [...]
[...] 400mg/tydz w dwóch strzałach ost dwa tyg: ok. 300mg/tydz w jednym strzale Mało, dużo, krótko? Jak to widzicie? Jest to mój pierwszy kontakt z koksem, więc chcę zobaczyć jak organizm reaguje na SAA i nie chciałbym się też zbytnio zablokować - odnośnie odbloku (Nolva) ile przyjmować i kiedy najlepiej zacząć? Poniżej ankieta. 1. WIEK: 23 2. [...]
Witam, planuje zrobić duży cykl jesienno-zimowy. Celem jest przełamanie zastoju i zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest porządna. Od razu mówie, że nie jestem zwolennikiem teorii "najpierw masa potem rzeźba". Chce się doradzić jak mogę zmienić swoją suplementacje zeby była jeszcze lepsza. Moja propozycja jest taka: -cykl [...]
[...] za bardzo, spokojnie sobie radze, zalezy mi na zgubieniu brzucha. Problem w tym, ze zauwazylem w ciagu tygodnia spadek 1 cm z obwodu ramion, z brzucha raptem 2 cm, nie wiem jak to wyglada wagowo, na pewno troche lepiej wizualnie. Czytalem tez, ze na poczatku z miesni schodzi woda. Mam sie spodziewac jakis wiekszych strat miesni i lepiej zrobic [...]
A więc mam 15 lat, 162 cm i ważę 60 kg. Od niedawna zaczęłam biegać i od jakiś kilku miesięcy regularne treningi. Nie chce chudnąć tylko raczej zrobić hm rzeźbę. Jako, że nie mam siłowni ani żadnych sekcji w mieście muszę ćwiczyć w domu, mam hantle z talerzami (takimi wymiennymi) o równowartości 20 kg. Zamiast jakoś przybierać w kg to chudnę i nie [...]
Witam! Tak jak w tytule po tym tygodniu będzie mijał mi 8 tydzień robienia FBW 5x5 wg. artykułu Iversona. Chciałbym po tym czasie zrobić tydzień przerwy i zacząć kolejny trening FBW z tym że klasycznym FBW. Powiem tak że z 5x5 jestem zadowolony ale czuję się już zmęczony tym planem. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to na dzień dzisiejszy jest tak: WL: [...]
[...] i skolioze - obie wady w nie wielkim stopniu zaawansowania. Podczas próby (bo nie moge tego zrobic ze wzgledu na okropny bol dolnejczesci plecow) robienia takich cwiczen jak Dragon Flag czy Front Lever czuje cholernie silny bol plecow w odcinku ledzwiowym. Nie mam pojecia czym jest to spowodowane. Zdaje sobie sprawe ze moje plecy odstają [...]
