jak zrobic

Jestem nadgorliwy i na bombie robię profilaktycznie badania co dwa tygodnie żeby wiedzieć czy coś się nie pier.... W poniedziałek zrobię standardowo Teścia estro progesteron i TSH TF3 I TF4. Chciałem kiedyś wkleić ale nie wiedziałem jak to zrobić żeby skan wkleić

Jak czytam takie d****ne komentarze pseudo ,,znających temat" to aż niedobrze się robi. Wyobraźcie sobie, że tak! kobieta ma prawo być szczupła i mieć nogi umięśnione jak atleta. Znam to niestety ze swojego przykładu. Nie uprawiam jakichś mega sportów. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym 0,5h dziennie+ bieganie 0,5h dziennie i w łydce mam 48 cm [...]

[...] ? Możemy to zrobić jedynie za sprawą ćwiczeń siłowych. Modelowanie to tak naprawdę ładniejsza nazwa przybierana masy mięsniowej, która de facto poprawia kształty. Ćwiczenia jakimi powinny się zainteresować kobiety to: -przysiady ze sztangą -wykroki ze sztangielkami lub sztangą -uginania podudzi -martwe ciągi -hip thrust Do tego oczywiście [...]

....po pierwsze wybrałbym się do lekarza, ale specjalisty i może do prywatnego takiego co się zna no i zrobić usg by należało... no a poza tym na takie rzeczy jak sie chce leczyć samemu to na odległość moge doradzić iż trzeba przede wszystkim zgasić stan zapalny czyli dobrze jest łykać pół albo całą polopiryne dziennie (co by krew rozrzedzić), do [...]

imo połączenie z sosem pomidorowym się nie nada, bo nie ma złamania smaku jak z normalnym makaronem, który jest nieco słodki... proponowałbym zrobić sos pieczarkowy na śmietanie, ew. pesto bazyliowe - sam tak poczynię podczas testów

[...] donwaz ! Zaj**ać kole z biedry, do tego żubrówka biała, kiełbacha i weekend czas zacząć ... Szkoda, wielka szkoda. Myślę, że coraz więcej osób u nas trenuje, zmienia podejście do odżywiania. Sami widzicie pewnie, jakie jest ożywienie w bieganiu czy jak sporo osób ćwiczy na siłowni. Ktoś mógłby zrobić dobry interes na takich specyfikach ZERO ;-)

Co do tych jogurtów fruvity, można z nich zrobić duży objętościowo "posiłek" fajny na redukcję . Wystarczy wlac do miski ten jogurt i ubić go z odrobiną wody miskerem, jak ktoś ma gumę ksantanową to też się fajnie sprawdzi. Tylko polecam wziąć miskę conajmniej 3 litrową :)

Te ciastka kupowałam w Lidlu. Dobrze wiedzieć,że sa także w Biedronce. Potwierdzam,że bardzo smaczne, dla mnie zwłaszcza Peanut Butter :-D Zastanawiam się jak by wyszły w domowej wersji ... mogę Ci pomóc odpowiedzieć, robiłem bardzo podobne batony i nawet przepis wrzucałem, smak i konsystencja bardzo podobne :-) dobrze, że o nich przypomniałaś - [...]

Te ciastka kupowałam w Lidlu. Dobrze wiedzieć,że sa także w Biedronce. Potwierdzam,że bardzo smaczne, dla mnie zwłaszcza Peanut Butter :-D Zastanawiam się jak by wyszły w domowej wersji ... mogę Ci pomóc odpowiedzieć, robiłem bardzo podobne batony i nawet przepis wrzucałem, smak i konsystencja bardzo podobne :-) dobrze, że o nich przypomniałaś - [...]

No byłem zmęczony po tych wykrokach, po 2 seriach wykroków nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów. Ale jak tak to ile i czego mam dołożyć ? Co jeszcze oprócz tego zmienić ? Nie przesadzaj. Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie byłaby w stanie zrobić 15-20 przysiadów bez ciężaru.

No byłem zmęczony po tych wykrokach, po 2 seriach wykroków nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów. Ale jak tak to ile i czego mam dołożyć ? Co jeszcze oprócz tego zmienić ? Nie przesadzaj. Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie byłaby w stanie zrobić 15-20 przysiadów bez ciężaru. Ja spotkałem :-))

[...] Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej jadłem tak samo i nie miałem takiego problemu A energetyki przed każdym treningiem to nie jest [...]

[...] Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej jadłem tak samo i nie miałem takiego problemu A energetyki przed każdym treningiem to nie jest [...]

W sumie racja samemu trzeba to sobie dopasować. Ale jeszcze jedna kwestia chyba najważniejsza, nie jestem jeszcze na to za młody ? Jak mam dobrać ciężar żeby nie zrobić sobie krzywdy ?

Ale jak 1 2 razy w tygodniu przecież ja robię fbw 3 razy w tygodniu. Chyba że poniedziałek i środa wyciskanie A piątek pompki te co do tej pory. To ciekawie ale idzie Ci na tym tak dobrze masa ? Masz jakieś zdj sylwetki na profilu lub instagramie ? Też robię pompki na poręczach ale bez obciążenia i tak jest mi dość ciężko, dam radę zrobić max [...]

No ok ale np podciaganie albo dipy to też cwiczenia wielostawowe A jak mam zrobić przed tym serie rozgrzewkowe ? Nie dam mniejszego ciężaru albo się podciagam albo nie.

Spoko, dziś jak pójdę na siłownię to coś nagram. Tylko staraj się ujęcia takie zrobić żebyś był ujęty cały ale nie z dalekiej perspektywy :-))

bo trening łudek to tak naprawdę pare minut w około 6 minut spokojnie da się je zrobić. i lepiej podczas treningu jak ciało już jest rozgrzane

Poprawić technikę no ale co ja źle robię ? Wiesz jak robię te przysiady co jest nie tak z techniką ? Zmniejszyć ciężar to ok a poprawić regenerację ? Robić więcej przerwy między treningami ? Co zrobić ?

Możesz zrobić więcej razy łydki ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. To jest właśnie ta zmiana, o której Ci wspominałem że mocno się pochylasz przy przysidzie. Jak dziś odczucia po treningu nóg?