jak zrobic

[...] #-P nie polecam... Vlog z Emilem już niebawem na kanale sfdpower, według mnie wyszedł kozacko, Emil jest w niesamowitej formie - pozamiatałby z miejsca takie zawody jak wczoraj w Bytowie, mimo iż dopiero rozpoczął okres przygotowań (zawody za 12tyg), takie tam z planu u Burneiki \-) [...]

[...] jutro wezmę ; potem spotkanie u znajomych , powrót do domu 5 rano ;więc pospane do około 12:30 Dzisiaj już pełen chillout i relax a od jutra biorę się za michę bo motywacja jak zawsze +100% po takim spotkaniu, na treningu same konie i kozackie formy ,więc można się troche zdołować ...ale przede wszystkim zmobilizować i nakręcić do działania , [...]

[...] na pewno nie dojadłem kcal; jednak troche odpokutowałem tym samym wczorajsze podjadanie do meczu Jutro z rana zamierzam wbić na otwarcie nowego Fit Fabric 6.0 w Andrespolu i jak sie uda zrobic jakis trening, pewnie bedzie sporo znajomych z forum i nie tylko, mam nadzieje,ze uda mi sie zrobic min 2 treningi do wylotu na urlop, ktory to mam z [...]

[...] go przebić , to moi rodzice zaprosili nas na obiad ;) http://i.imgur.com/WBHYfHr.jpg Miałem dzisiaj zrobić off od czegokolwiek, ale po tych posiłkach pomyslalem ,ze lepiej jak pojade zrobic jakies aero %-) piekna pogoda wiec 2x4km rower (ok 20min) + bieznia http://i.imgur.com/lASYD4v.jpg na pewno jeszcze coś dobrego dziś wleci ,ale nie wiem co [...]

[...] ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz postęp, serio, wg mnie w 2016 roku, odkąd poznaliśmy się na MP do potem, urosłeś i jakościowo też było coraz lepiej. Co to oznacza? Moment wrócisz z [...]

[...] fajnie, że działasz już nie na minimalnych to trochę ego schowane w kieszeń się pokaże podbudowane :P A poważnie, to czytam wszystkie wpisy i jestem pod ogromnym wrażeniem jaki jesteś zdeterminowany w tym wszystkim, że chodzisz na siłownię na te delikatne treningi, ja zawsze odpuszczałem :-( a najgorzej jak na trochę poczułem, że mogę sobie [...]

tak czy siak dzisiaj ide zrobic kolejny trening, bo jutro wyjazd calodniowy do Opola i raczej na pewno nie zrobie treningu, ewentualnie podjade do F1 fitness w Opolu jak znajde chwile by zobaczyć od środka miejsce naszej ustawki ,ktora juz za 20dni idź sprawdzić do "Manekina" naleśniki, to niedaleko od F1 - siłka się nada, chociaż takie dziki to [...]

[...] tydzień , węgli cały czas niezbyt dużo, kalorii też , ale chciałoby się dojść chociaż do tych 100kg w serii i byłoby fajnie ;) 2. Wszędzie +++ , bułgarski mnie dojechał jak zawsze , nogi wybuchły 3. Byłem wieczorem i to był błąd w PONIEDZIAŁEK, tłum straszny. Nie czekałem na skos zrobiłem poziomą w wycisku, w ostatniej serii dropset 4. Też [...]

[...] tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż ogólnie znowu za kolorowo nie jest ;) jednak nie będę się tutaj dalej rozczulał - dam znać wieczorem co i jak , a jutro lekko plecy bo pod wieczór mam wizytę u fizjo i wspomniał , żebym nie cisnął z nimi na maxa - chociaż co to będzie za trening? @-) Po wizycie u niego nie moge [...]

[...] Marian - dzięki za info, dziś mam akurat taki dzień, że chyba będę w stanie zrobić ten kleik po powrocie do domu z siłowni więc największa szansa by to zrobić za pierwszym razem poprawnie i smacznie :-D Ile prochu sypiecie? jak mam 170g ww w potreningowym to sie zastanawiam ile dac tego ryzu, 100g? + reszta owoce ,czy jeszcze wiecej prochu hmm

[...] forma "pisze" też jest poprawna, jeśli jest to użycie metonimiczne, w której podajesz obiekt. Czyli "gazeta pisze, że..." jest poprawnym zwrotem w takim samym stopniu jak "(w gazecie) piszą, że..." czy "(w gazecie) jest napisane, że...". Niestety ludzie najczęściej zwracają uwagę na formę "pisze" i zapamiętują coś w stylu "ha, co za d****, [...]

Poniedziałek, dnt/dt? 3000 kcal Trening: 4 brzuszki wiosłowanie na wyciągu dolnym wszystkie sztabki x 8 Mc 100 kg x 3, + godzina rozciągania Tak jak wspominałem, ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na [...]

Solaros- bez urazy, ale nagraj swoje siady albo jakiekolwiek inne ćwiczenie %-) Fotki czy filmy są co 2 strony, jak chcesz to sobie poszukaj, jak nie to nie rób spamu. (Sory, ale ostatnio rzucasz mi takim pozdrowieniem: Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników [...]

zacnie te zakupy wyglądają;-) jak myślisz ile masz rezerw? pójdzie na 250 w tym sezonie? pytanie na serio. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-28 22:20:15 250 to dużo, na ten moment nie wiem na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze [...]

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

[...] większe możliwości) sprzęt to mocny złom jest, ale to nie ma być piękne tylko ma ważyć i .... ważyć - coś tam się dzieję/rozwija (ale słabo/wolno i nie w takim kierunku jakbym oczekiwał) ale generalnie siłka jest kompletna ale prysznica tam nigdy nie brałem z różnych względów (ale jak wspomniałem do domu 5minut), szatnia mega marna a to że [...]

[...] a to że ziemia jest okrągła, a nie płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano to za jakieś fanaberie, a jak jest teraz... podobnie w skokach w zwzyż w jedzeniu też kiedyś uważano że tłuszcze są [...]

[...] na ścieżce zdrowia ;-) Później krótki, spokojny bieg, bo nie było czasu na nic więcej.Szkoda, bo powinnam w tym tygodniu zrobić długie wybieganie, ale zupełnie nie mam jak :-( Na górkach jest mega progres, tętno przestało skakać jak szalone :-D Czuje też, że mam zajechane nogi, trzeba by troche odpocząć, tylko kiedy @@-) Wieczorem trening [...]

[...] miałam mnóstwo energii a co najważniejsze biegało się lekko. Do tego sylwetka też ok (zdjęcie z avatara). Udało się zrobić redukcję bez liczenia kcal :-) Niestety w zimie jakoś mi koktajle nie podchodziły a nie miałam innego pomysłu na warzywa i owoce, więc wróciłam do mięsa i tradycyjnych posiłków. Później kombinowałam z liczeniem kcal, a [...]

[...] miałam mnóstwo energii a co najważniejsze biegało się lekko. Do tego sylwetka też ok (zdjęcie z avatara). Udało się zrobić redukcję bez liczenia kcal :-) Niestety w zimie jakoś mi koktajle nie podchodziły a nie miałam innego pomysłu na warzywa i owoce, więc wróciłam do mięsa i tradycyjnych posiłków. Później kombinowałam z liczeniem kcal, a [...]