[...] ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci wiem ze moj starszy tez byl maly do pewnego czasu, az poszedl do woja niby, potem podskoczyl. nie widzi mi sie urosnac kurva w wieku 20 [...]
Witam Mam za sobą dwie redukcje, ale postanowiłem do końca nie wycinać, gdyż szło to już jak krew z nosa plus został, by ze mnie suchar. Dlatego jakieś 2 miesiące temu postanowiłem wejść na masę, ale zacząłem pracę, pracę na kilka zmian, tzn raz mam na 6:30 raz na 18 a innym razem na 11 plus nie pracuje od poniedziałku do piątku tylko we [...]
[...] na 4 razy w tyg siłownia. Mam nastepujace odzywki : białko( performance), kreatyna ( universal), glutamina (prolab) oraz dekstroze z tauryna Olimpu. Chcialbym zobaczyc jakie zaproponujecie mi dawkowanie tych specyfikow i jak bedzie sie ono roznilo od tego co rozpisał mi moj spec :) Własnie mijaja 2 tyg treningow z odzywkami i szczerze [...]
[...] coraz mocniejszy potem postanowiłem zrobić odblok hcg zrobiłem ale z clomid miałem problem bo go nie wziąłem a zacząłem znowu pójść na cykla i jestem właśnie na pierwszym cyklu testosteronie P tylko Pytanie mam jak powinienem brać ten clomid prawidłowo i jak ? Mam rozpisać siebie bardziej czy to bierze się poprostu jak każdy dzięki z góry :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krążka kręgowego na odcinku piersiowym, co też wydaje mi się najbardziej prawdopodobne, mam nawet potencjalną przyczynę. Jednak powód bólu może być inny. Przepisał mi jakieś prochy, przeszło, odstawiłem, wróciło, znowu biorę (nie zostałem poinformowany ile to ma trwać, no to po co będę brał jak przeszło). No i teraz pytanie co zrobić, iść [...]
[...] w-f nauczyciel zrobił nam takie cwiczenia na nogi w ktorych byłem najslabszy przez te kolana ;/ )jesli robie na chama cwiczenia to potem nie moge chodzic;/ moze wie ktoś jak sie pozbyć tego kłopotu? I dobrze by było jak mi ktoś powiedział od czego to mam? Żadnego urazu sie nie nabawiłem wczesniej ani teraz kiedys ,miałem staw skokowy [...]
witam mam wiatrówkę hatsan torpedo 150th o kalibrze 6.35mm i chce wymienić jej spręrzynę jak to zrobić proszę o pomoc w postaci opisu lub zdjeć lub rysunku na mojego e-maila [email protected] będę bardzo wdzięczny a mam jeszcze pytanie jak mogę ją ztiuningować ulepszyć moc i jaką dobrać do niej lunetę optyczną proszę o pomoc i z góry dziękuję
Witam Zmieniam trening ze splita na Fbw(myslalem jeszcze nad push&pull, ostatecznie zostalo fbw). Mianowicie trening bedzie wygladal tak: A * Siad 5x5 * Plaska 5x5 * Wioslo 5x5 * Podciaganie podchwytem 3xmax + ss przy 3serii. * lydki+brzuch x3 B * Siad 5x5 * Wyciskanie zolnierskie/push press(??) 5x5 * Martwy 5x5 * Pompki na poreczach 3xmax+ ss [...]
Jestem w trakcie poczatku cyklu, plan to 250mg tygodniowo Enanthate. Pierwszy zastrzyk jak po masle w posladek (z pomoca drugiej osoby). Dzisiaj mija 5 dzien i nie ma mi kto zrobic zastrzyku. Dzisiaj probowalem 2 razy sam sobie poradzic ale nie.. W momencie gdy juz wbilem i cofnalem 'pompke' to wlatywala krew. W zwiazku z tym przekladam injectcje [...]
Część pisze tu by sie poradzić.. otóż od października zaczynam masę powołaną,redukcję będę kończył na makro B:180 T:30 W:260 . Ogólnie jakoś strasznie węgle mnie nie zalewają mogę je trzymać wysoko ale niska ilość tłuszczuy w diecie mało mnie nasyca przyposilkach. Masę proponuje zacząć od 7 października dodać 10g węgli i tak co tydzień dodawać [...]
Witam . Dopiero załozylem konto i jak w złym dziale załozylem temat to przepraszam ,ale nie wiedzialem gdzie moge go załozyć. a więc , ostatnio zauważyłem, ze moje plecy są z lewej strony szersze niz z prawej -.- niewyglada to ciekawie. kaptury tez z lewej strony większy, jak powinienem cwiczyc zeby mi sie to wyrównało ? i jeszcze jedno , [...]
Witam od jakiś 6-7 tygodni jestem na cyklu z testosteronu. Wstepnie przez 2 tygodnie było 100mg propa eod Od trzeciego tygodnia leci 75mgpropa+125mg enana e3d. (wiem ze to słaba opcja ale była wymuszona wymuszona, o czym pisałem w innym temacie) Na celu miałem jak najszybszy powrót do formy ponieważ byłem off około 3 lat i rzadko trenowałem. [...]
Witam wszytkich A więc tak jak w temacie cchem zacząć chodzić na siłownie ale nie mam żadnego planu treningowego , i właśnie mam prośbę zeby mi ktos napisał ten plan na tydzien ile razy mam trenowac w tygodni jakie miesnie ilosć powturzeń i jak wykonywać te czwiczenia zeby sobie krzywdy nie zrobić . Ktoś tam pisał ze trzeba sie przedstawic zeby [...]
Witam wszystkich jestem nowy i chce jakies porady. Mam tak jak w temacie.. i mam kurza klatke piersiową. Lekko wysunieta do przodu chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby nie było jej widac.. jakies domowe sposoby mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg jeden.. chcialbym tez jakies bardzo skuteczne cwiczenia na biceps i najlepiej na ta klate! [...]
[...] i od razu ok. 8 powtórzeń chwytem szerokim i tak 4 serie. Dzisiaj po tak długim czasie (2 tyg.) nie jestem w stanie podciągnąć się nawet jeden raz niezależnie od tego jak próbuję. Mięśnie mnie nie bolą, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Będę bardzo wdzięczny gdyby mógł ktoś powiedzieć czego to może być wynikiem i co powinienem zrobić lub [...]
[...] sali + samemu robie sobie trening bokserski) no i mam zakwasy i to niezłe. Patrzyłem na plan siłowy dla boksera Joe Weidera ale nie moge z niego wykonywac kilku ćwiczeń tak jak są. Więc postanowiłem zrobić to inaczej. PONIEDZIAŁEK BARKI + NOGI Wyciskanie żołnierskie 3x Przyciąganie sztangi do brody 3x Unoszenie sztangielek bokiem 3x Przysiady [...]
[...] w ciągu roku zrobić masę ok 85-88kg aktualnie 80kg. Przy wzroście 185cm. I planuję iść do Policji. Wiem, że nadal jestem na początku drogi jednak proszę o ocenę czy aktualny wygląd/sylwetka nadaję się do służb czy nadal wyglądam jak dzieciak. /SFD/2020/8/4/c2a0ef47292a44a39523e25f82242e8f.jpg /SFD/2020/8/4/edd047c7936f4f48bdaa46dd22709b67.jpg
Mam 18lat. Mam taki problem. Otóż siedzę sobie w szkole na lekcji a tu nagle czuję jak spod pach ciekną mi zimne krople potu. Na siłowni lub na wf nie poce sie az tak bardzo jak inni. W domu o dziwo nigdy tak nie mialem ze sie pocilem nic nie robiac. Pryskałem się różnymi dezodorantami i antyperspirantami i nic. Koszulka po jednokrotnym zalozeniu [...]
Witam chcialbym zapodac jak w temacie enana przez rok moze jak mi sie spodoba to dluzej... W miedzy czasie podleci deka ale to tak okazyjnie... Nie chodzi mi o wielkie przyrosty ale bardziej o dobre samopoczucie bo mam juz 35+ i powiem szczerze ze kiepsko sie czuje.Testa nie badalem ale samopoczucie ponizej sredniego... Ogolnie jestem zdrowy... [...]
[...] malo ale dla mnie jest wazne kazde jedno podciagneicie wiecej. Zawsze podciagalem sie podchwytem w domu mam nisko drazek ze prawie klecze na podlodze ale staralem sie zawsze jak najbardziej robic je prawdilowo. Teraz pytanie kto da mi "przepis" aby polepszyc wynik chcialbym nawet cwiczyc codziennie ale wiem ze tez nie moge przeciazac miesni [...]
