Witam szystkich moje pytanie bedzie pewnie tendencyjne i nie jeden z was napisze ze temst byl poruszsny ale chcialbym uzyskac jak najlepsza informacje dot. Cyklu przy dece. A wiec zaczne od tego ze moj staz z silownia to okolo 12 lat jedni powiedza ze duzo drodz ze malo po za tym przeciez gosc piwinien miec juz jakas wiedze i moze jest ale nie [...]
Witam mam problem z hst znaczy nie tyle co problem jak wątpliwosc otoz wykonuje hst obecnie robie dziesiątki:) ale chcialem zapytac czy tak takze mozna robic otoz 15 wykonywalem ciezarem takim zeby zrobic 15 powtorzen robilem tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć, O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek [...]
Witam, mam taki problem - mam bardzo słabą kondycje. Chodze na siłownie, jak na moj rocznik to jestem wielki. Przez wakacje redukowałem tak więc biegałem( jesli mozna to tak nazwac), jezdziłem na rowerze, pływałem i to codziennie przynajmniej jedna z tych aktywnosci. Biegałem minimum 30min, pływanie ok 40 a jazda na rowerze to ze 2h jak nie [...]
[...] pow z zapsem 3 unoszenie barkow ze3 sztangilekami 3 serie pow12 pow z zapsem 3 sobota i niedzilea wolna zanzaczam ze nog nie cwicze przeciwwskazania zdrowotne biewiem tylko jak dlugoi mam zamiar stosowac trenig regenracyjny koledzy mi podopwoadaja ze najlepiej od 2do 4 tygzaznaczam ze jestem po cyklu mono + nitro i nie czuje zadnego [...]
Panowie, jak to zrobić?! Tylko nie podawajcie wyczynowych superserii bo jestem początkującym :) Gdzieś-kiedyś wyczytałem, że marynarze dlatego mają taaakie szeroookie bary bo wspinają się po wantach... Tylko skąd, u licha, wziąść ŻAGLOWIEC?!!!
Zbliżają sie Swieta wiec czas zrobic sobie jakis prezent. Zeby nie kupowac ciagle kolejnych odzywek postanowilem wybrac cos innego - perfumy. Nie sadzilem jednak ze z wyborem moge miec taki problem, wiec moze mi ktos pomoze. Szukam czegos dobrego na impreze jak i na codzien, poniewaz na dwa rozne narazie nie moge sobie pozwolić. Napiszcie wg [...]
[...] ławeczkę pod sztangę, ławeczkę do brzuszków, gryf prosty 180, gryf łamany 150, hantle, obciązenie 2x10kg 4x5gb 8x 2kg 4x 1kg 4x0.5kg. Gdyby ktoś mgł mi coś podpowiedzieć, jak to wszystko (Może nie koniecznie wszystko xD) Pogodzić ze sobą , będę wdzięczny, jak ćwiczyć, ile , jak dlugo ITP DZIĘKI Z GÓRY!PRZYSZŁOŚĆ POLSKIEGO NARODU :D Zmieniony [...]
Witam, mam półmuzealną kolażówkę w której ostatnio posypała się linka do hamulca. W sklepie takiej nie mieli, a jak trafiłem do punktu naprawy to gość powiedział że nie ma takich bo po prostu od x lat już tego nie produkują. Hamulec wygląda mniej więcej jak na obrazku, a problem leży w tym że potrzebna jest do niego dość krótka linka (ok. 15 cm) [...]
[...] zapytam tutaj. Miałem ostatnio robione zdjęcie RTG nóg i miednicy, w badaniu wyszło, że nogi są jednakowej długości (było podejrzenie, że noga prawa jest krótsza). Jednakże jak to opis badania dalej stwierdza prawy talerz biodrowy w stosunku do lewego jest 7mm niżej, różnica wysokości na poziomie panewek stawów biodbrowych, kolanowych i [...]
Witam, Staż treningu w domu: 1rok Staż konkretnego treningu na siłowni: ponad 1rok Wzrost: 196 Wiek: kiedyś 89kg, obecnie około 113.4kg biceps jakies 37,5 (chce ponad 40) mierzone na prostej ręce przedramie 33.5 klatka 109 (mierzone na wysokośći sutków na wydechu) brzuch 103 biodra 104 udo 67 łydka 45 szyja około 44 Cwiczę na siłownie trzy razy w [...]
[...] obecnie kontrakt na 5 walk w USA jego przeciwnikiem ma być ponoc Gilbert ale na 100% niejest pewny pierwszą walke już stoczył i wygrał gdy wygra 4 walki a bardzo możliwe bo jak sam mówił prawdopodobnie zobaczyć go będzie można w UFC tutaj jego profil obecnie mieszka w Niemczech jak mówił strasznie mu się nudzi i często przebywa na czacie aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W tym miesiącu jadałam i 500... Przy czym codziennie Hula Hop 40 min. I kiedy uświadomiłam sobie wczoraj co ja wyprawiam, aż mną wstrząsnęło. Owszem - schudłam 10 kg, ale jakim kosztem. Włosy lecą mi niemiłosiernie, aż są prześwity, nabawiłam się problemów hormonalnych. Domyślam się że mój metabolizm jest na wykończeniu... Dzisiaj zjadłam już [...]
Witam mam 15 lat ,moja waga to 66 kg wzrost 175,moj staz na silowni to 5 miesiecy biorę taie odzywki jak creatyna,Nitro fire (odzywki zacząłem brać tydzien temu).wszystkie mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te [...]
[...] 70 kg, więc BMI mam w normie - czyli jestem typowym skinny-fat. Chciałem coś z tym zrobić, więc zacząłem coś tam ćwiczyć (4 podstawowe ćwiczenia w FBW) i tak sobie ćwiczyłem jakiś czas 3 razy w tygodniu. Ale od nowego roku chciałbym się tym zając na poważnie. Co myślicie o takim planie treningowym (to nie plan, a zarys raczej- wiem) - 3x w tyg. [...]
[...] trening domatora bo nie miałem sprzętu. Później sam skleiłem ławeczke, kupiłem gryfy, skołowałem nakład i zrobiłem FBW. Niestety nie przestrzegałem diety i nie ma efektów jakie chciałbym zobaczyc. Tylko przez ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje problemy z dietą spowodowane były nauką. Ostatnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 miesiace ? Czy same interwały wystarczą ? mowa o HIIT Czy na diecie redukcyjnej zmniejszac tylko wegle? a bialko i tluszcze pozostawić bez zmian? Jak zmniejszać wegle to jak czesto i co ile ? W pasie mam bardzo dużo, ale az tak zle nie wyglada , ale chce przy redukcji zejsc przynajmniej do 80. Nie chce dużo miesa stracić i chce jak najlepiej [...]
Lodzianin napisał mi kiedyś ze primka dziala jak 1/4 trenu , bo pytałem się Go czy to prawda co mówią na YT ze prima to jak tren bez sajdów , ogólnie zastanawiałem się nad cyklem primka solo przez 20tyg 1g tygodniowo . Czy coś takiego ma wogóle sens ? Bo planuję zrobić serię filmików nt działania koksu i będę solo środki testował. Napewno zacznę [...]
siemano mam pytanko na temat efki a dokładnie eca otórz jak na razie jestem na fazie robienia masy ale zaczynam myśleć o redukcji zaopatrzyłem sie już w efke i coffeine, aspiryna to kwestia apteki i teraz moje pytanie: efka 30mg - 100 tabletek coffeina 200mg - 100 tabletek jak to połączyć i czy brać do tego tą aspirynke bo widziałęm już kilka [...]
