jak zrobic

[...] mowi o tobie ze ****a jestes malym szczawiem... a jesli chodzi o ciote to poszukaj sobie jej w swojej rodzinie... gwarantuje ci ze znjadziesz ich w*****... jedna znajdziesz jak przejzysz sie w lustrze... a jesli chodzi o moj motor to ty ****a nie masz nawet co o takim marzyc szczochu wiec mozesz mi laske zrobic tylko uwazaj bys sie nie udusil... [...]

[...] ale z tym co masz to mozesz zrobic duzo. Masz laweczke pozioma (albo cus w tym stylu)? Bo mozesz robic francuskie, wyciskanie w waskim uchwycie (wy****icho cwiczonko, jara mnie jak zadne oprocz sztrugsow , tric+wew klatka), na siedzaco francuskie, ze sztangielkami prostowac reke do tylu stojac, prostowac nad glowa. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Siema Jestem tutaj nowy. Mam 16 lat i ćwicze troche na pakerni wyciskam 140 kg w koszuli ale chodzi mi o to żeby ktoś doradził mi jak mam zrobić żeby fajnie wyglądać odrazu mówie że nie chodzi mi o typowego kulturyste ale coś podobnego ;D z góry dzięki !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

patriot co mam zrobic jak mnie nadgarstek boli od tej silowni? moje jakas masc czy cos? (samo moze przejdzie?) :) hyhy :]

powiedfzcie jak w profilu zrobic aby np napis byl kolorowy czerwony zielony zolty... ??? :D hyhy :]

[...] trenuje na serio 3 tygodnie mam 183 cm wzrostu waze 57 kg . Ostatnio lekaz powiedział mi ze mam njmniejszą dozwolona ilośc tłuszczu bo tylko 4.5% masy ciała (czyli tyle co na organach wew.) lecz jest jedna zaleta tego wyrabiam zezbe dwa razy szybciej od innych , ale i tak chcem przybrac na wadze dajcie mi jakies propozycje jak to zrobic .

[...] tabletek i podniosl 10kg wiecej- moim zdaniem to koles jest conajmniej smieszny na luzie tyle moglbym zrobic przez miesiac bez brania niczego wiec nie wiem czym sie tak podniecil, Moje zdanie jest takie ze jak juz bierzesz to bierz tak zeby efekty rzucaly na kolana "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Świetlik- dobrze wygladasz- widac ze cwiczysz, trzeba bylo zrobic fotke z odleglosci zeby bylo widac jak to sie prezentuje ogolnie, powodzenia w dalszym treningu "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Dwanaście serii to za dużo. Lepiej zrobić 4 serie na dobrym ciężerze a jak ćwiczysz na tyle serii to ciężar jaest dla ciebie za lekki. Lepiej rób tak: 1 seria 12 powtórzenia 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

[...] za opinie (mam nadzieje ze byla szczera) Stara ekipa - widzisz zdjecia nie zawsze ukazuja to co jest naprawde tylko niestety tricepsa mam nieproporcjonalnego do bicepsa - jakos mi lepiej rosnie demon dzieki za komentarze postaram sie jeszcze zrobic zdjecia plecow - hehehehe nie wiem jak ja to sam zrobie bo przy rodzicach to tak glupio i [...]

ej mam pytanie jak robie 3 razy w tyg brzuszki na maxymalnym podwyzszeniu na takiej lezance na silce i mi w biodrach tak sie kosci przestawiaja to co mam zrobic ? przestac robic zawsze na silce te brzuszki czy robic np na 2 silkach i sobie raz odpoczac? :) Tylko poświęcenie czyni mistrza

chce Ci sie jeszcze po imrezie kompa wlaczac? ja jak wracam z jakiejs impry to odrau ide do wyra i spac, przewaznie nie jeastem wstanie nic innego zrobic Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] wybierasz opcję: "zmiana danych" potem się logujesz i w miejsce obrazka podajesz adres URL (jest to link do twojego zdjęcia...np. znajdujesz je na dysku twardym jak masz...). Pamiętaj obrazek musi mieć wymiary 80x80 pikseli (nie mniej! i nie więcej!), oraz musi mieć max 5kb pojemności. Jeśli nadal nie kumasz to już Ci nie jestem [...]

SCDriver: "w sumie jak ty tylko w domu cwiczysz to moze nie tak zle ale moglo by byc lepiej duzo lepiej i dlaczego w profilu masz plecy zrobione po miechu a nie nowe zdjecie?" Jeśli to było do mnie to powiem tak: Przez 3 miesiące miałem sprzęt w domu (sztangi + sztangielki + drążek + hankle + obciążenie...). Potem musiałem oddać i miałem [...]

elo cały dzień na rowerze musialem nadrobic 3 stronki (bodajze)naszej ciekawej lektury Mam prośbe do stara ekipa!! możesz zrobic aktualne zdjecia swojej sylwetki bo jestem ciekaw jak etraz wygladasz a aneta na zdjeciu z toba cie zaslonila calego(bez zgubnych skojarzeń) Pozdrawiam emate Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Ok, to za 4tyg kończe na mase i zaczynam siłe...mam pytanie, czy po treningu na mase musze zrobic sobie ten trening odpoczynkowy czy jak on sie tam nazywa? <--- - D - ] D ! --->

jak 20 wypowiedzi dasz to chyba sie zmienia a co za roznica czy jestes nowy czy nie prtzecierz jestes nowy tak jakbys mowil ze idziesz zrobic kupe a nie idziesz yyyyyyyy cos mi sie juz wali yyyyyy narazie? Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] ograniczyć liczbę ww, oraz tłuszczy w diecie. I trening na rzeźbe... Dzisiaj sobie potrenowałem tzn. klatka + triceps, robiłem pompki z nogami na podwyższeniu (takie niby jak wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół), zrobiłem 100pompek (30,25,25,9,7,3,1) oraz pompki w podporze tyłem (na triceps) 100powt.(25,25,20,20,10). Po pierwszym [...]

hej panowie,chce zrobic siłownie w piwnicy,mianowicie w pomieszczeniu Administracji osiedlowej...I tu własnie mam pytanie...Te*****ę jak poprosze ich o takie pomieszcenie to każa mi za nie płacić???tam nic nie ma tak apropo... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Powiedzcie mi jak trenowac w domu bo ja mam tylko ławeczke z ciezrami i sztanga a na profesjonalna nie chca mnie wpuscic!!co zrobic zeby zwiekszyc siłe oraz poprawic sylwetke? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc