Trochę w tym mojej winy, ale i zostałem rozstrojony nerwowo. Przede mną biegła śliczna, zgrabna dziewczyna (z gatunku tych, które żal wyprzedzać). Postanowiłem to jednak zrobić i okazało się, że to wcale nie dziewczyna! Tfu! Fuj! Ohyda! :-D Jeszcze takie koleś miał ruchy jak baletnica. O tempora! O mores! :-D Hahaha, pewnie w legginsach /-)
Sprobuje zrobic sobie troszke na probe i nagrac, to mnie naprostujecie mam nadzieje na tyle, na ile da sie na podstawie filmiku, potrzebuje odmiany na kilka tygodni by ostro zaatakowac baze kondycyjna i to by mi sie dobrze wpisalo w pomysl z jakim sie nosze. Za cel przyjmuje taka wersje jak piszesz, a co wyjdzie, pozywiom, uwidzim ;)
[...] drabinach wiec jezeli masz obcykanego pressa z 24kg to wg mnie nie ma sensu cofac sie do 2x16kg juz lepiej zrobic mieszany ciezar 16 z 24 i zmieniac rece co szczebel nawet jak nie wyjdzie po rowno na reke, to nic sie nie stanie wyjdzie w nastepnej sesji druga sprawa jezeli potrafisz robic pelne 5drabin po 5 szczebli z 24kg to rozwiazanie [...]
[...] tyś kg(12ton) przerzucone w ciągu 35-45minut a to powoduje niesamowity wyrzut męskich hormonów do tego dochodzi walka z bólem w 4i5 setce .Nie wiem jak inni ale nie znam treningów wykonywanego przez amatora (nie profesjonalnego sportowca)gdzie są takie wysokie wymagania. Ps a czujesz zrobić to z 40kg kulą =20 ton w [...]
[...] całkowitym odstawieniu kettli chyba nie było mowy :-) Na początku dziennika było o biegu maratońskim (z tego co pamiętam), także Maciek trzyma się planu, a kettle - tak się jakoś pojawiły i przejęły pałeczkę :) EDIT: odnośnie motywacji, to chyba ci co kettlują, to się nie muszą dodatkowo motywować. Jak mam zły dzień, to przekładam trening na [...]
[...] zamienię na MC Sumo z 32 kg w objętości 5 x 20 r. Press - 32 kg - drabiny 5(docelowo) 1:5. Jeżeli w najbliższy piątek zrobię tylko 1-2 to na siłę nie walczę. Zostawiam jak jest. Windmill (EH/EL) i unoszenie nóg w zwisie: 2 x 16 kg - 2 r. Unoszenie nóg: 2 r. 24 kg - 3 r. Unoszenie nóg: 3 r. 32 kg - 5 r. Unoszenie nóg: 5 r. Dzień rozpoczynam [...]
[...] ale wolałem zrobić taki trening niż żaden! W czasie trwania setu było OK, tylko przerwy ze dwie weszły mi takie kilkuminutowe.. Zestaw męczy, ale nie upadla człowieka - jak to w zwyczaju mają kompleksy :-) Powtarza się historia - po 5tyg treningów z rozpiską zaczynam kombinować.. Myślałem, że challenge 10.000 swingów wykazał, że sumienność [...]
Moim zdaniem Scott Sonnon chciał zrobić coś nowego, coś innego niż podstawowe ruchy. Udało się.. W KBS (że taki skrót wprowadzę) daje nowe ruchy i pewnie poprawnie wykonane z odpowiednim obciążeniem krzywdy nie wyrządzą.. Jak kiedyś zacząłem się interesować treningami to wszędzie było, że martwy ciąg jest niebezpieczny i w ogóle - śmierć! Ty [...]
ZGROZA ten Twój trening! Pomyślałem o Tobie i 2014minutach... szybko przeszedłem na 2014s - to i tak 33min40s.. No i jakiś mega-super-giga-kompleks.. To Twoje, to nie wiem czy z 12kg bym zrobił.. ;-) Wiem, że zgroza. I więcej niż 16 kg to zapomnij. W ogóle myślę, że jak już to na 3-4 razy z przerwą po 2-4 godziny, a i tak by było ciężko. By było? [...]
[...] z tego, że jeszcze było widno, wskoczyłem w obcisłe i wio do lasu. Całe 4 km + przebieżki, czyli dystans metroseksualny. Nie wziąłem pod uwagę faktu, że mogę być zmęczony. I jakoś faktycznie tak mi się biegło jakby mnie ktoś obił kołkiem po nogach. Do tego te kochane górki, pagórki. Całe szczęście, że miałem w założeniu bieg w tempie [...]
Dzięki Orzegów za życzenia. Nawzajem. Drodzy Państwo, oto pospałem! Jak lord! 8,5 godziny. Kładłem się spać z myślą, że chyba trzeba będzie przyciąć treningów. Wstaję rano (baterie naładowane po kontrolki) i zaczynam planować dzień, a tu okazuje się, że priorytet znów otrzymują żeliwne kulki z uchem. Trening musi być. O tym potem. Z racji tego, że [...]
[...] ma być jednym z elementów szykowania się do maratonu, a maraton tydzień przed 40-tymi urodzinami. Bo to by miało sens: 40 kg na 40 urodziny. 10000 to 20 treningów, czyli jakieś 5 tygodni. Najpóźniej musiałbym zacząć w marcu. Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg to teraz artykuł pierwszej potrzeby. [...]
[...] minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Podobno wariant 1. rozbudowuje barki i plecy (nigdy tego dłużej nie trzymałem). Wariant 2. - tym bardziej [...]
[...] byłoby przebiegniecie maratonu z palcem w nosie i z uśmiechem na ustach. Nie mam ochoty na heroizm, hollywoodzkie sceny i końcówkę biegu w stylu nadającym się do YT z jakimś pociesznym tytułem :-) Dlatego, jak u Roll'a: "Zwolnij teraz, żeby przyspieszyć potem". A zakładając, że będę się przykładał to i tak tempo powinno wzrastać do [...]
Witam, też mam ten sam problem-jak poczytam etykietki na produktach spożywczych to wychodzę ze sklepu z niczym ;-) Też piekę chleb wiec jeśli swojego jeszcze nie zjadłeś to wrzuć fotkę i podziel się przepisem :-) Życzenie Damy w pierwszej kolejności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd0d7cd3af140e7ad01b0027b884a04.jpg "Chleb" w założeniu ma być Low Carb - [...]
Pojawiła się okazja nabycia KB20kg w dobrej cenie. Od dziś chciałem zacząć ROP z KB24. Jak myślicie, warto zrobić go najpierw z dwudziestką? Czy może skorzystać z okazji i kupić, ale jechać zgodnie z planem, czyli z KB24?
Pojawiła się okazja nabycia KB20kg w dobrej cenie. Od dziś chciałem zacząć ROP z KB24. Jak myślicie, warto zrobić go najpierw z dwudziestką? Czy może skorzystać z okazji i kupić, ale jechać zgodnie z planem, czyli z KB24? ostatnio widziałem w wyprzedaży w tesco jakieś kettle, w przyszłym tygodniu ma być jakieś promo na sportowy sprzęt w lidlu
magor tak uczciwie co myślisz o iron church i ich instruktorach w zakresie kettli? Iron Church na mapie polskich kettli, to jak Częstochowa i Jasna Góra na mapie dewotki. Zdecydowanie numer 1 w kraju. Nie ma - powtarzam - nie ma w tym kraju klubu lepiej ogarniającego tę tematykę. Sam rozmyślam o tym ich letnim obozie szkoleniowym, chociaż mam [...]
jem/nie jem to kwestia kilku dni. Ja tak mam. Przestawiam się bardzo szybko i bezboleśnie. Niestety przy zwykłym rozkładzie BTW ciężko bywa upchnąć kaloryczność. Jeszcze jak nie zdążyłam zrobić treningu do 13-14 to już zupełnie był tragizm bo potem ciągle z pełnym brzuchem. Od jutra znowu wchodzę na jedzenie od 13-14 do 20. fenkuł na surowo. [...]
[...] trening. Przy bieganiu dzisiaj dwójki łupały mnie niemiłosiernie. Kończy się uzdrawiająca moc wolnego dnia środy. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe siłowe ćwiczenia nie mam czasu i ochoty, a dzień wolny to istna rozpusta, przynajmniej do chwili gdy nie zaczną się biegowe niedziele 20+ Chyba pójdę, do końca [...]
