[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na [...]
[...] swietnie na mnie kiedys dzialal po 2 zawiera spora ilosc boosterow a wiem ze po miesiacu brania ns organizm sie przyzwyczaja dlatego postawilem na cos z dodatkiem boosterow jak hp). bez senzu. musisz zrobic przerwe pomidzy cyklami. nie mozna brac od razu bez przerwy. Myslalem takze o xpandzie, to byl moj pierwszy stack i bylem w szoku co potrafi [...]
[...] ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do max 20 powtórzeń to nie sądze byś [...]
Są podparte programami z Discovery, i różnymi dokumentami np. o Mnichach z Shaolin.. Bo praktycznie w większości filmów zawsze jest pokazane jak się naparzają po głowach w celu poprawienia odporności... Skoro to nic nie daje i powoduje problemy ze zdrowiem to po co by to robili?? Wydaje wam się że macie wiedzę większa niż wyżej wymienieni mnisi? [...]
[...] - Yeah" }:-( albo "im down to fight" :-D Stawiam na Hunta - on nigdy wbrew pozorom łatwy do obalenia nie był póki nie jest zmęczony zwłaszcza, że Bigfoot to nie zapaśnik jakiś dobry i też wspomniany środek ciężkości - Hunt 178cm wzrostu a Bigfoot 193cm.. Do tego Bigfoot nie jest dynamiczny na tyle aby szybkiego double lega zrobić.. Jednak [...]
Maciek, ja tam jak King, też lubię ćwiczyć w samotności, robiąc wszystko na pełnym skupieniu. Gorzej że nie ma kto asekurować, ale to się da przeżyć albo załatwić odpowiednie stojaki. (Aktualnie mażę o tym raku z Keltona dużym ) A od maja kumpel chce ze mną ćwiczyć to też będę miał publiczna siłkę A serio to chyba będę robił osobno trening sam i [...]
lepiej, zjadłem omleta rano z truskawkami + owies + 6 białek jaj, jakoś przeżyłem, teraz normalny przed treningowy też wszedł raczej bez problemów, jem tylko dlatego że chcę ćwiczyć isć Jakieś orzechy, tłuszcz nie wchodzą w grę na razie. Mdli mnie na samą myś Kurva w ogóle problemy z jedzeniem mam jak jakaś anorektyczka Wczoraj z 1000 kacl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bym pociągnął do czerwca 2013 może by się udało coś plażowego zrobić%-) daa jest bardzo fajne tak jakoś 1,5 roku temu pierwszy raz brałem głównie wynalazki za oceanu, raz na jednym tanim w prochu polskiej firmy się przejechałem}:-(. No ale zobaczymy jak to wypadnie bo super cena jak na kapsy. U mnie leci razem z 6bromo , resztki w szufladzie [...]
[...] niskie tempo :-). Co oznacza, ze jedziesz z siły, a nie szaleństwa ;-) Podglądam sobie treningi na wiosłach Szefowej i Twoje komentarze Dariuszu I tu dopada mnie zastanowienie: siła a nie szaleństwo - chyba wiem jak po wynikach rozpoznać ale jak w praktyce to zrobić? Wogóle jak jechac z taką mocą tak długo:-? Jak ją wykrzesać z siebie:-?
[...] kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka biłkowa+kakao+masło orzechowe ( Damian miałam zrobic zdjecie ale przypomniało mi sie jak juz zjadłam %-) ) a tak w ogole to chciałam poruszyc pewien temat. Ciekawa jestem jakie macie zdanie na temat produktów - napoi ZERO cukru ??? oprócz tego ze podkradam [...]
Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]
[...] na wiosnę i naprawde 5 tyg głodowce i zapierdzielu stwierdzilam ze wejde troche na nizsze obroty. Od 5 lat zrobilam tydzien przerwy od siłowni. Serio. Czułam sie teoche jak flak a po takim odpoczynku nabicie pompa - nie do opisania. Czemu zakonczylam wspolprace z Rafalem? A właściwie on zakończył ze mna? Pisalam o tym z nasza Natalia i po [...]
Opiszę to w podpunktach, zeby przejrzyście wam się czytalo (i ile dotrwacie do konca %-)) PRACA : Dalej pracuje jako trener personalny, oraz recepcjonostka na siłowni RevolutionGym. W maju minie rowny rok. Fajnie idzie wszystko do przodu.. Przede wszystkim spełniam sie w swoim zawodzie i mimo iz nie zarabiam kokosow to jestem happy. RODZINA : [...]
Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]
Doriska ja indyka mogę jeść tylko w postaci mielonej :-PP jakoś mi nie podchodzi inaczej :-( Seba zwykle robię progresję, dochodzę do 140kg.. wczoraj robiłem ostatnie serie 120kg, tym ciężarem mogę spokojnie zrobić 10 wolnych ruchów. Klatę mam słabiutką i siłowo i wyglądowo %-) Wiktor, to zależy jakie założenia w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się [...]
Doris na temat kobiet Karpia nic nie wiem, ale z tego co pisze, to wynika, że szorstkie uda miały :-PP Amber nie ma co pokazać :-( Adam no właśnie... jak wrzuciłem foty na SFD.IRAN.com to poleciał Ban i teksty o mens physique :-( Dzisiaj zrobiłem plecki i bica Ściąganie szeroko drążka górnego wyciągu do klatki 4s Podciąganie podchwytem 3s [...]
tylko Gh %-) nie no żartuję :-PP w tej chwili nie używam nic specjalnego, dlatego cera się trochę pogorszyła.. wrzucam tylko solarę, ewentualnie jakiś balsam ;)) w sezonie jak już będzie trzeba zrobić ładną skórę to dojdą częste pilingi, kremy i inne pierdoły
[...] gites, będzie raźniej :-D Muczakos sporo wody trzymam właśnie. Może tak dużo tego fatu nie ma, ale już nie za fajnie się patrzy na te fotki, czy na siebie w lustrze. Wiadomo jak to jest, na redukcji za chudo, na masie za grubo %-) Adkens chyba kucyk %-) Marian wrzuć sobie nutellę do diety :-PP ja ostatnio zjadłem pół słoika :-( Hekade robię [...]
Doris oczywiście, że odwiedzimy ! Wpadniemy się przywitać i zrobić zakupy :-) Wszystko zgodnie z planem, ja jestem bardzo zadowolony, jutro i Ada i Marcin trochę się podładują, a późnym popołudniem zaczniemy się odwadniać. Fotki po opalaniu natryskowym. Jak oceniacie? powalczą? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/115b632c2e25408fa5439e4102b1d65d.JPG [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
