[...] ze niedlugo pupa pojdzie w gore i masa jej nie przeciazy ;-D powiem Wam, ze jestem zadowolona, ze wrocilam do pierwszego treningu, bo naprawde dobrze sie w nim czuje i jak troche odpoczelam, to znowu sprawia mi wielka frajde :-D Obserwuje swoja mase poniewaz od kilku dni trzyma sie na poziomie 64,2 - jak przez ten tydzien nic sie zmieni, [...]
Dziś pomimo jeszcze osłabienia postanowiłem zrobić zaległy trening na poręczach. Trening pomimo dość dobrych jak dla mnie wyników był koszmarny. Towarzyszył dość wyraźny ból zatok. Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=4///seria 2=1 2. Wąsko ///seria 1=15///seria 2=12 3. Normalne ///seria 1=15///seria 2=15 4. Delta ///seria 1=15///seria [...]
acha ok a teraz pyt. troszke z innej beczki Mam pyt. dotyczaca ksztaltu klatki piersiowej. Otoz bardzo mi sie podoba taka klata I kurcze niewiem jak to wytluamczyc ale po prostu tak zauwazylem ze niektorzy maja taka klate jakby hmmm... bardziej "zaokraglona" a niektorzy maja taka bardziej "kwadratowa" Od czego to zalezy? [...]
Jakiś ortopeda zajmujący się sportowcami powinien mieć większą wiedzę z zakresu tego czy faktycznie możesz ćwiczyć a jesli tak to jak ponieważ ma z reguły z takimi przypadkami na co dzień do czynienia, może to takiego warto się udać. Lub jakiś fizjoterapeuta/rehabilitant zajmujący się sportowcami tylko tutaj już idź z diagnozą. Zawsze da się coś [...]
[...] ustabilizował, więc pospałem chwilę dłużej. Mimo tego dzień zapowiada się pozytywnie i na pewno tak będzię. Remoncik mimo wszystko skończy się z dniem jutrzejszym a nie tak jak było planowane dzisiaj. TRENING ! -Marsz -Mobilność Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x6-8 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 - typowo siłowo możliwie jak najbardziej [...]
[...] robienia pieniędzy. Przykład: żeby zwielokrotnić zainteresowanie skokami narciarskimi (a w tym nakłady, zyski etc.) wystarczył jeden człowiek (umownie). To jest "target" w jaki trzeba się u nas wpasować. Lubimy rodzimych zwycięzców. Myślisz że Pudzian swoją popularność zawdzięcza charyzmie ? Nigdzie nie napisałem, że w Polsce da się zrobić [...]
Dzięki Alcomats ostatnio nieco mniej czasu mam na przeglądanie innyh dzienników, ale zajrzę do Ciebie oczywiście. Wczorajszy trening był ekstra, ogólnie wypiska to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już [...]
[...] na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - brak czasu Odwrotne pompki 1x16 - brak czasu Ocena Wczoraj miałem dużo roboty, poza tym znów mnie jakieś przeziębienie bierze, ale chęc do cwiczeń jak zawsze ogromna więc trening skrócony, ale się odbył. wyciskanie - poszło :-D strasznie się zryłem, bo miesiąc temu nie [...]
[...] 14x 1 sztabka/ 14x 1 sztabka 12x 2 sztabki/ 17x 1 sztabka/ 12x 1 sztabka podciąganie kolan do klatki 3 serie brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem 3 serie - zrobiłem jako ss ocena drążek - rekord w serii ;D od następnego treningu zacznę robic 3-4 serie max dipsy - zayebiście wchodzą, gdybym miał już aparat, to bym zrobił zdjęcie, bo klata [...]
[...] wszystkich cyferek - makroskładników i kalorii. Zdaje się, że nie wyszło najgorzej. Muszę odgrzebać wagę do żywności bo nie zawsze dokładnie jestem w stanie określic co i jak. Większych uchybień raczej nie było, ale czułbym się bardziej domknięty gdybym poważył - taka tam nerwica natręctw :-) Dzień udany, choć nie trenigowy - jutro bieg i [...]
jak najbardziej lamanym mozesz zrobic :) ja juz dawno MC porzucilem na koszt rack pull:) trojboista nigdy nie bede,m a moje dlugie konczyny bardzo kaleczyly martwe ciagi i stwierdzilem, ze pora sie z nimi pozegnac zanim mnie zlapie jakas kontuzja.
[...] się na tym zmęczyć :-) Dzięki, pozostaje tylko używać bardziej niż mi się ostatnio zdarzało... Wioślarz jest super, muszę tylko mądrze go wplatać w trening, bo ostatnio jak zacząłem dorzucać wszędzie gdzie się dało ponad bieganie i ciężary...to skończyłem ze szczytem formy na miesiąc przed planowanym startem w 80km ultra...i było [...]
Planujesz przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]
Środa/SFD/2016/11/2/7ec68ad015d94e8b99df39cb12518529.jpg Trening masakra, jak zawsze gdy jest inaczej jest power, co prawda nie wszystkie poszły jak powinny, ale i tak jestem bardzo zadowolony. Jutro jęcząc zapewne, będę z zadowoleniem wspominał dzisiejszy trening Martwy ciąg 05.10.2016 12x50; 12x50; 12x50; 10x50; 12.10.2016 12x50; 12x55; 12x55; [...]
mimo wszystko ze dopiero zaczynasz to wg mnie za delikatnie sie traktujesz nie wiem czy dobrze odczytalem ale jak tak to zrobiles 4 serie na nogi i na plecy 3 (MC) tylko cwicz norlamnie te minimum 9 seri trzeba zrobic a i nie lacz plecow z nogami Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-06 11:17:29
dzięki chopaki klatke trenuje 2 razy w tygodniu tylko teraz mam mało czasu i momo że zacząłem grzbiet i nogi to niebardzo mam czas je robić... ale będe robił napewno tylko jakby doba miała przynajmniej 26 godzin... Ale napewno będe robił... a bary i bicepsa robie wyjatkowo po klatce i tricepsie na tym samym treningu - tak mam z czasem ale nie [...]
[...] lekko klatke i wziąłem kreatynke od nowa Dzisiaj byłem na zakupach w TBG - chciałem do Ostrowca ale jedna rzecz niezależna odemnie zadecydowała że kierunek nie był taki jaki chciałem' Ponadto zakupiłem gryf 2 metrowy z ALL RIGHT - 200cm i waży równe 10kg bo tamtem miał 182cm i ważył 8 kg wiec stary pójdzie do przysiadów i martwego... [...]
[...] 101 100 99,5 (-1,5) udo 58,5 59 57 (-1,5) łydka 36 35 35 (-1) biceps luz 30 30 29,5 (-0,5) Marta, Iza - powiedzcie proszę czy dodawać dzień z 0ww czy zostawić póki co jak jest? Dodam, że ciągnę jeszcze 2tyg, później ok. 5 dni rege na początku lipca i 3tyg do końca lipca ciągnę dalej. [...]
He Got Game, dzięki ;) Tylko z postępów jestem trochę niezadowolony, ale dobrze, że w ogóle jakieś są. Dorwałem się ostatnio do ebooka "Building the Gymnastic Body" i pomyślałem, że czas jakoś ogarnąć swój program treningowy. Koniecznie muszę sobie załatwić pierścienie gimnastyczne, ale to będzie musiało zaczekać do "uruchomienia" mojej małej sali [...]
i jeszcze male pytanko: co trzeba zrobic zeby podwiesic temat i jak dodac do swojego tematu ankiete, bo sprawdzalam w Twoich punktach ale nic sie nie wyswietla po kliknieciu w link
5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość
