jak zrobic

[...] 10x7.5kg, 10x7.5kg 5. podciąganie podchwytem 5x, 4x, 4x 5x, 5x, 4x 4x, 4x, 4x 4x, 4x, 3x 5x, 5x, 3x +mobilizacja barków i łopatek W ściąganiu drążka ostatnio miałam jakąś większą moc, teraz znów słabiej. Nad tym wiosłem się zastanawiam, żeby spróbować z paskami, może coś skombinuję, bo tak od 5-6 powtórzenia to już hantla coraz bardziej [...]

[...] 70g, papryka czerwona, musztarda - dynia - schab 100g, musztarda pomidory, 2 wafle ryżowe, twaróg 50g - dynia z wheyem orzechowym + wapń, magnez Wid.D na razie nie biorę, jak kupię K2 wprowadzę razem, na razie korzystam ze słońca :-D Dziś planowałam dłuższą wycieczkę rowerową i treningu miało nie być, ale jak sprawdziłam, to trasa którą sobie [...]

"Ale pewnie zaraz uslysze ze grasz w ping pong'a czy pilke i twoje nogi juz dostaja niezle w kopa i rosna jak ta lala. " Na biceps tyle samo seriico na większe partie-błąd. do 10 serii starczy zdecydowanie zazwyczaj. Plan pierwszy gdzieniegdzie przeładowany. "PLAN TRENINGOWY A1B1A2B2 A : klata + barki + triceps B : biceps + plecy [...]

Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]

[...] i chciałbym zasięgnąć porady. Sytuacja wygląda następująco. Otóż pod moim blokiem (jest to nowy bloczek, bardzo ładny, mieszkają w nim zamożni ludzie, ale normalni nie jakieś tam nadziane buce) co wieczór zbiera się grupa kolesi w wieku 17-18 lat (rozeznanie dzielnicowe :D ) i stoją, piją, żulą się itp, itd. Wszystko by było do przejścia [...]

[...] żeby mnie siostra z rana nie budziła. A tak to było piękne słoneczko, plac zabaw i powrót nad morze.. Czytałam podsumowanie kolegów... Na moje zdjęcia i wymiary, tak jak mistrz napisał.. musicie poczekać. No przepraszam, no... Wpływ na wybór dni mam niewielki ;/ /SFD/Images/2016/5/3/cb326eb4fadd49a38bfef6edb69dff3b.jpg Chciałam zrobić [...]

Hej.. Dzisiaj nawaliłam ;< Miał być trening, jak zwykle, ale przez napięty dzień postanowiliśmy zrobić go na wieczór. Kuba wrócił z uczelni koło 18, a na 18:30 mięliśmy juwenaliowy koncert. Jeszcze wcześniej dostaliśmy mailowo umowę do podpisania do pracy na weekend... I taka umowa to nie prosta sprawa ;/ Ksero na polibudzie zamknięte. Drukarka [...]

[...] czytać tego bloga, spojrzałam na komentarze... Ona nie widzi w tym nic złego. Je po 300kcal dziennie, mamie wmawia, że je, a dziewczyny czytające tego bloga podziwiają, jak to super, że trzyma się tych 300kcal i tak dalej itd. Jeju, straszne to jest. Ja myślałam, że już na tyle weszła moda, że dziewczyny prawie anorektyczki już nie są na [...]

Super jutro wypróbuję, a te pesto w słoiku z jakiej firmy kupujesz? I jak wleciało pesto? Chciałem dzisiaj zrobić, lecz Biedrze ani Intermarche nie było sosu... :-(

Super jutro wypróbuję, a te pesto w słoiku z jakiej firmy kupujesz? I jak wleciało pesto? Chciałem dzisiaj zrobić, lecz Biedrze ani Intermarche nie było sosu... :-( Dziwne ;-) Jeszcze się nie spotkałem z takimi brakami ;-)

Gulasz z pęczakiem to przezayebista sprawa! Trzeba będzie zrobić w tym tygodniu;-D Jeszcze od mamy, też miałem wczoraj okazje zjeść coś domowego;-D Jak Asia wraca od swoich, to też mam tyle jaj w lodówce/-)

[...] się dziwna niestabilność w lewym kolanie. I nie jest to kwestia rozgrzewki, bo towarzyszyła mi właściwie od rana... Nie wiem z czym to jest związane, ale prawdopodobnie z jakimiś delikatnymi problemami żołądkowego z dnia poprzedniego. Dlatego pierwsze 80kg tylko na 3 powtórzenia. Druga seria miała być również na 3, ale... jak idzie to dlaczego [...]

[...] Natomiast przy barkach wróciła radość z treningu :-) Dość fajnie się barki spompowały :-)) Dorzuciłem interwałów żeby nie obcinać kalorii z jedzenia, bo chodzę w DNT głodny jak wilk %-) W DT w sumie też %-) Plusem słabego obciążenia nóg było to, że interwały robiło mi się dziś prze wspaniale %-) Jutro Pull siłowy. Mam nadzieję, że zrobię ciągi [...]

Pogratulowac dziadkom wytrwałości. A tort.... Żeby tylko było czym popić hehe Uwierz, że nie brakło :-) Ba była taka dobra umowa, że 'napoje' były brane z lokalu w ilości jakiej byliśmy w stanie wypić ;-) Ograniczała nas tylko wyobraźnia ;-) 10.07.2018 Wiosło hantlą łączona: 16kg/8 + 8 + 8 + 8rep x 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego: 3s Ściąganie [...]

06.08.2018 Można powiedzieć, że wracam do rutyny ;-) Zakończenie redukcji w sumie nie ma co nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, [...]

ja niedawno śniadanei zjadlem i się gapie na jedzenie to mnie ochot łapie, i jak u redukcje zrobić %-)

[...] z targami w sensie ewentu a nie Twojej formy %-) Ha ha tak czy inaczej w jednym i drugim przypadku jest to prawdą %-) 23.09.2018- Test nowego Fitness Platinium XXL Tak jak było w planach dziś wybraliśmy się na trening do nowo otwartego klubu obok nas. Przy okazji zrobiłem już trening wg nowej rozpiski. [...]

Widzę, że makaron z kurą i brokułem podobny jak u mnie ostatnio;-D Jajecznicę z grzankami muszę zrobić kiedyś, bo wygląda super!

[...] na samą siłownię kupić. 30.09.2018 /SFD/2018/10/1/2902c29f722949458b64340c5a7fee95.jpg Dzień miał być lekki, ale jednak wcale taki nie był %-) Wstałem rano, zjadłem i po jakimś czasie udałem się na siłownię zrobić nogi. Siady HB: 80kg/5, 70kg/7, 60kg/8, 50kg/10 Rack Pull: 140kg/3 x 3 Wypychanie na suwnicy: 110kg/8 x 3 Prostowanie: 20kg/8 x 4 [...]

@Dj_Do_Do i jak testowałeś zupkę? :-P Dziś robię wpis z wczoraj, bo brakło mocy :-P 09.10.2018 Chęci do treningu za bardzo nie było. Śpiący byłem, zmęczony, ale na trening się udałem ;-) Siady HB: 82,5kg/4, 72,5kg/7, 62,5kg/9, 52,5kg/12 Rack Pull: 140kg/3 x 3 Wypychanie: 110kg/12 x 3 Prostowanie na maszynie: 20kg/12 x 4 Uginanie leżąc: 15kg/12 x 4 [...]