[...] i ćwiczenie na wytrzymałość i robienie siły to już gorzej ale jeśli redukując mase chcesz zrobic siłe i wytrzymałość to proste, Musisz odjąć kilkaset kcal i nie jeść tak jak bys masował, rano idziesz biegasz czy tam kiedy, poźniej robisz siłkę i na koniec się podciągasz albo jak ci tam jest wygodnie. Możesz ćwiczyć specjalnym planem jest tego [...]
Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]
Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]
Jeden pelny komplet badan mozesz zrobic . Lh/Fsh najlepiej bylo zrobic przed cyklem pozniej juz tylko estro i prolaktyne no i jak chcesz widziec poziom testa to jak wyzej kolega testosteron calkowity .
[...] ćwiczeniami wielostawowymi z uwagi na dyskopatię - tak wiem, narodził się prąd myślowy, ze z dyskopatią można wszystko, ale wierzcie mi, z moją trzeba uważać. Stąd czy macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe, nie obciążające lędźwi, niż te w moim planie? w przyszłości chce zrobić plan a i b, a później a b i c a jestem [...]
[...] dopuścił.” Murray twierdzi, że spała z Conorem McGregorem w 2017 roku, kiedy odwiedzał Liverpool pojawiając się na Grand National (wyścigi konne), cztery tygodnie przed tym, jak dziewczyna McGregora, Dee Devlin, urodziła ich pierwsze dziecko, Conora Jr. „Powiedziałam do Conora „siema” i on podszedł i powiedział „czekałem na ciebie”, a ja [...]
[...] negocjacji z UFC, a jego celem jest powrót w lipcu. The Notorious powiedział również, że jego kolejną walkę wstrzymuje kwestia tego, czy będzie walczył w walce wieczoru jak dotąd, czy w co-main evencie jak miało mu proponować UFC. McGregor stwierdził, że może walczyć nawet w pojedynku na otwarcie gali pod warunkiem otrzymania słusznych [...]
[...] Jak zasugerował jeden fan, Conor McGregor nie musi już walczyć o pieniądze. Poza swoimi rekordowymi wypłatami za dotychczasowe walki, prowadzi kilka dochodowych interesów, jak biznes odzieżowy August McGregor oraz biznes alkoholowy sprzedając własną irlandzką whiskey Proper No. Twelve. Odpowiadając na pytanie fana, McGregor wyjaśnił, że mimo iż [...]
[...] z Tonym Fergusonem, nawet jeśli Ferguson stwarza poważne zagrożenie mistrzowi wagi lekkiej. McGregor został zapytany o opinię na temat kolejnej walki Nurmagomedova z którym jak zapewnia prezydent UFC Dana White zmierzy się w pierwszej kolejności Ferguson w marcu 2020 roku. "To będzie ciekawe, myślę, że Khabib pewnie by go pokonał. To wszystko [...]
DZIEŃ 4 DT Dzisiaj w końcu trening, niestety nie obyło się bez przeszkód :( Nie zrobiłam 2 ćwiczeń na nogi, bo była awiaria sprzętu i zgłupiałam :)) Nie wiedziałam co mogę zrobić zamiast, więc nie zrobiłam nic. Jak teraz pomyślę, to mogłam spytać kogoś, co można zrobić zamiast, ale trochę spanikowałam #-P No trudno, następnym razem postaram się [...]
jak ty chcesz zrobic przysiadami i brzuszkami zrobic biceps. Samym spinaniem tez nic nie zdzialasz.A co do domatora to musisz miec ekspander zeby jakos roztrenowac tego bicepsa. Jak widzisz nie da sie zrobic bicepsa poprzez trening wlasnym cialem. Musisz zainwestowac w te nieszczesne hantelki. Jak by sie udalo to sztanga byla by super. Zajszyj do [...]
[...] czym widzisz problem. KoKs03 - licz tyle ile faktycznie jest ale tak sie sklada, ze akurat 20ml oliwy to 20g tl %-) GenesisX - duzo jedno razowe spozycie oliwy/oleju moze miec efekt laksacyjny. Ja mam tam, ze jak wypije czysta oliwe z kielicha to zdarza sie, ze boli mnie brzuch (jak Ciebie) ale jak dodam do mleka to jest ok nawet jak wleje 100ml.
[...] zeby nie spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. [...]
ja mam problem tej kwesti,ze mi sie sciaga,ładnie sie wypakowuje do 2mb,ale jak otworze to mi tylko pisze "dziennik posiłkow v.1.04....." i niezej pisze kliknij tutaj zeby przejsc dalej,ale w tym rzecz ze nie moge na to kliknac!! i nic nie moge zrobic!! co z tym zrobic?
[...] ćwiczenie moje nogi odczuły bardzo dobrze więc i ciężar chyba dobrany odpowiednio. 4.4 seria dała mi się we znaki 5.W pierwszej serii dałem zbyt małe obciążenie i czułem jakbym robił na sucho. 6.Kocham to ćwiczenie świetnie daje popalić moim łydom. 7.Jak zwykle ból w dolnej części kręgosłupa:D 8.Ból głowy co skutkowało robieniem na siłę Dieta [...]
[...] branży porno. tak wspaniale PJERDOLISZ .- na razie tylko głupoty no ale od czegoś trzeba zacząć. A najgorsze jest to że NIE SŁUCHASZ!!!! " Ciekawe ze nie pisales tego jak ludzie z JKD koncepcji pisali ze w JKD sa kije i noze. ;) ;P Chossan, nie jestem zadufany w sobie to ze jestem pewien tego co pisze nie oznacza ze jestem zadufany. To Ty [...]
Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]
[...] z Realem Madryt. Po kilku dniach niepewności kibiców całej trójki w prasie pojawiła się informacja – „Ballack w Manchesterze!” Suma pieniędzy, jaką miał zarabiać zawodnik była astronomiczna i „Misza” dorobiłby się niezłej emerytury. A dlaczego „dorobiłby”? Bo po kilkunastu [...]
[...] nadgarstka (za kase oczywiscie), normalnie chyba z 10 min sie z babą uzerałam, wyjasniłysmy sobie ze mam "18 lat" i w ciazy nie jestem, ale dopiero sie zgodziła jak jej powiedziałam ze ide prywatnie do chirurga ortopedy, ze bede musiala wybulic za jedną wizytę i jak przyjde bez rtg to pewnie kaze mi je zrobic i znowu przyjsc i znowu [...]
[...] sie dlonia o sciane i mowi do dziewczyny: - Kochanie, a gdybys mi tak zrobila laseczke... - Tutaj? jestes nienormalny. - Noooo, tak szybciuko, nic sie nie stanie... - Nie! a jak wyjdzie ktos z rodziny wyrzucic smieci, albo jakis sasiad i mnie rozpozna... - Ale to tylko "laska", nic wiecej... kobieto... - Nie, a jak ktos bedzie [...]
1 cykl po 40tce
