[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: TERAZ MALO Z 90 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ (8 lat temu) jak trenowalem silowo Siemka , juz o rozne rzeczy pytalem ale teraz jestem po 1 strzale Omki 250 i mam wielka prosbe o pomoc. Wyniki moich hormonow przez ostatnie lata nie sa [...]
[...] być wykonywane w sposób prawidłowy i w miarę z taką samą szybkością w tempie umiarkowanym, bez odbijania i wyginania grzbietu. Dla każdej serii zapisujecie ilość powtórzeń jaką zdołaliście wykonać. Chciałbym zaznaczyć, że test wymyśliłem sam, ponieważ byłem ciekawy ile jestem w stanie zrobić powtórzeń w kolejnych seriach, przy stałym [...]
Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]
[...] wysocy, a ze strony ojca dość niscy. I teraz moje pytania: Czy mogę coś zrobić żeby zwiększyć wzrost, póki co jestem po lekturze tych artukułów, choć nie wiem czy da to jaki kolwiek efekt: 1. Czytałem niemal cały ten temat: http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122-s101.html i doszedłem to wniosku, że może wart [...]
[...] skończyć... Teraz chciałabym wreszcie coś z tym zrobić ! Wśród koleżanek uchodzę wciąż za tą szczuplejszą ale ja bardzo źle czuję się w swoim ciele. Przeglądając treningi jakie polecacie najbardziej skłaniam się ku treningowi dla początkujących z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html nie wiem tylko czy to dobry pomysł bo jestem osobą zastaną i [...]
[...] lecz nie wiem za co się zabrać. Mam 17 lat, 173cm wzrostu oraz 75kg wagi. Według mnie, waga którą posiadam jest o wiele za duża na 173cm wzrostu. Chciałbym zastosować jakieś treningi na redukcję masy a raczej tłuszczu. Brzuch jako tako wygląda w porządku (mimo małej "oponki") lecz nogi - uda to porażka :D Jakie treningi będą najlepsze pod [...]
[...] do tego, że straszliwie blokuje itp i tutaj mam pewien problem. Mianowicie zamierzam przez 4 tygodnie brać po 1 kapsie m drola, by nie przesadzać i z uwagi na wątrobę itp, jak bardzo może mnie to przyblokować Waszym zdaniem? Jaki odblok po takim cyklu proponujecie? I tak wiem, że potrzebny będzie clomid, ale tutaj moje pytanie zasadnicze: nie [...]
Cześć. Czy to dobry plan dla 15 latka da efekty ? Po każdym treningu jadł bym węglowodany, a 30 min później jakieś jedzenie z białkiem. W miedzy czasie może dojść do tego drążek ,bo zamierzam kupić. Ale na razie taki plan zrobiłem czy da jakieś efekty ? W sylwetce i ogólnej sile. Poniedziałek : Najpierw nogi : Wszystkie ćwiczenia to jako obwód po [...]
[...] w roku. Jadłem raczej wszystko nie dbałem o kalorie (Fast foody, pizze, lazagne, frytki, itd.- to te gorsze) ogólnie zółty ser itd. Itp. Owszem było tez zdrowe jedzenie jak już napisałem nie ograniczałem się jakoś specjalnie czyli brak stosowania diety. Obecnie Moja dieta: Sniadanie - Płatki Musli z jogurtem naturalnym (po 3 dniach ciemne [...]
[...] wiedział co zrobić. Gdy nadszedł Arnold i dowiedział się o tym, poinformował obsługę, że nikt się do tego nie zastosuje. Powiedział też, że wszyscy będą trzymać się razem jak zjednoczony zespół kulturystów. Cygaro i whisky. Na początku swojej kariery Schwarzenegger podglądał innych kulturystów. Jeden z nich palił cygaro i pił whisky. Arnold [...]
[...] prowadzenia dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, czyli od soboty 28.02.2015, rozpoczynał redukcje. Będę tutaj opisywał dokładnie treningi, dietę, [...]
[...] zdjęciu mamy 2): http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1396207365-U8505.jpg 2. PRZEZNACZENIE: Jeżeli ktoś lubi mieć słodkie poranki i nie ma pod ręką ukochanej to jak najbardziej może zacząć dzień od takiego właśnie placka. Doskonała dawka węglowodanów z płatków owsianych i mąki żytniej, duża dawka błonnika, a do tego jabłuszka, które [...]
[...] wiem, ze redukcja to maraton, a nie sprint ale od tygodnia moze dwóch mam dziwne problemy z samopoczuciem. Ciagle chce mi sie spac, jestem zmeczony. Najbardziej mnie meczy jak siedze na kanapie i nic nie robie caly dzien. Po prostu nawet naczyn nie moge pozmywac. Wczoraj wstalem o 9 rano, pozniej spalem od 16 do 18. Wieczorem poszedlem spac i [...]
[...] cały czas spać. Poszedłem do lekarza rodzinnego. Oczywiście zbadał mi cukier i wysłał na badania krwi. Wyszły one książkowo więc pozostawił mnie z problemem. Nie wiem jakim cudem przemęczyłem całe 2 miesiące do września i w obawie przed tym w jakim stanie będę chodził po treningach sięgnąłem po pomocną dłoń w stronę suplementów. Znajomy [...]
No więc zaczne może od danych które wam sie przydadzą: wzrost: 198cm waga: 93kg obwod ramienia: ze 41cm będzie. obwód "klaty": 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem [...]
Ave. Z licznie powstającymi tematami odnośnie towarów wyje.bek postanowiłem napisać posta, jak rozróżnić oryginał od wałka. A więc na początek chciałbym napisać że to fake'i tak samo dobrze wyglądają jak oryginały i czasami nie jest w stanie ich rozróżnić. Często zakładane są tematy z pytaniem ‘czy mój towar jest ok?’, ‘fake czy org?’ w środku [...]
[...] 3x Martwy ciąg 3x Wiosłowanie Wszędzie po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem. Po 3 tygodniach zwiększenie liczby serii do 4. Co myślicie o tym treningu raz w tygodniu? Tak jak pisałem w ankiecie, najważniejsze dla mnie to poprawienie wyglądu sylwetki, a szczególnie klatki piersiowej. Drugi cel to wzmocnienie organizmu pod sztuki walki. Plan [...]
[...] Po prostu mnie to nie kręci. Od zawsze mam zajawkę na to, aby otworzyć coś swojego. Kręci mnie kulturystyka, sporty walki, dietetyka. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i jakieś efekty przez ten czas osiągnąłem. Można powiedzieć, że to jest moja pasja i w tym widzę swoją osobę. Zawsze starałem się zaoszczędzić trochę pieniędzy i udało mi [...]
[...] bardzo wiele, ale internet to wiele przydatnych i jeszcze więcej nie przydatnych linków. tak więc, jestem chłopakiem szczupłym (i to ten problem). Znaczy barki niby mam, jakiś tam biceps jest, ale to bardziej od pracy. Zaczne od początku. Jakieś 6 lat temu ostro ćwiczyłem Le Parkour, trwało to jakieś 4 lata ćwiczącz ziomkami wręcz codziennie, [...]
[...] masie mięśniowej pomimo nie stosowania specjalnej diety lub suplementów. Jak mogę ćwiczyć alby pozbyć się tych mięśni? Czy taką mam już budowę i nic się nie da zrobić czy w jakiś sposób mogę je wysmuklić? Czytałam o bieganiu, pływaniu, rozciąganiu, jodze. Chciałabym dalej móc ćwiczyć całe ciało, ale bez dalszego umięśniania nóg. 1 zdjęcie [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
