[...] Od pewnego czasu ćwicze parkour, jestem już w odpowiednim stopniu zaawansowania, stwierdziłem że pora zacząć urozmaicać i wprowadzić w życie również freerun. Zacząłem tak jak każdy radził od Front Flipa STOP Włąśnie tu mnie blokuje, boje się zrobić obrót, podbiegam do piasku i TYLE :/ Jakieś rady, jak przełamać, sam nie wiem co mnie blokuje [...]
[...] ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani . Potem ide do domu ... troche nie pasuje jego rozpisanie wiec prosze powiedzcie jak to zrobic ? Już raz pisałem ale wyjechałem i chyba nie dostałem odpowiedi , ale ktos spytał po co 2 treningi ? -Trenuje hokej i 2 treningu są na lodzie...
[...] że głównie przez to że jestem endomorfikiem. Chodzę na siłownię od poniedziałku do czwartku, 4 treningi pod rząd, ponieważ nie mam innej możliwości ćwiczyć przez weekend, a jak znajdę czas to i w weekend ćwiczę. Owszem, urosłem trochę, ćwiczenia wykonuję myślę że prawidłowo, jest na siłce zawsze ktoś kto mi podpowie, poradzi. Dietę jako taką [...]
[...] ile razy w ciągu tygodnia chcesz uprawiać sex, prawda? Ale to nie wszystko! Ostatnie dwie cyfry wskazują ile masz lat. Ale najlepsze jeszcze przed nami. Druga i trzecia cyfra dają .. POZYCJĘ KTÓRĄ NAJBARDZIEJ LUBISZ! TY ŚWINTUCHU!!! Ta ciekawostka matematyczna funkcjonuje tylko w 2005 roku, więc wyślij wszystkim swoim znajomym jak najszybciej!
[...] to dieta najczęściej używana podczas redukcji - aby spalić tłuszcze, które wdarły się podczas robienia masy. A tak Sobie myślę, żeby od razu robić masę na Low Carb, bo wtedy jak się nie mylę to masa mięśniowa idzie w górę, a przy okazji też pozbywasz się tłuszczów. Aktualnie stosują normalną dietę pod masę wszytko według zapotrzebowania, ale [...]
[...] Barki : przyciąganie sztangi do siebie 2 serie po 10 Plecy : i tutaj jest największy problem normalnie ćwiczyłbym na wyciągu natomiast w takich warunkach nie zabardzo mam jak jakie ćwiczenie . Dodam ze przy podnoszenu sztangi w pochyleniu moje plecy nie sa proste i nie wiem ;/ Nogi : przysiad 2 s po 10 Plan B : Klata : podnoszenie na [...]
[...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.
Plan zakładałem robić 6-8 tyg tak jak mi zalecano. 1) przysiad 3s x12 2) rumunski martwy ciag 2/3s x12 3) wyciskanie na plaskiej 3s x12 4) wioslo 3s x12 5) żołnierskie wyciskanie3s x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy (przerzucam sie powoli na drążek, chce zrobic 9-10 podciagniec w serii chociaż, na razie 6-7) +1,2 w tyg łydki [...]
Nie wiem czy cos takiego jak kontuzja nadgarstkow istnieje, ale wiele cwiczen z urzadzeniami lub sztanga angazuje mocno wlasnie nadgarstki. Po kazdym treningu bola mnie, a dzis zrobilem taki nieprzyjemny ruch sztanga (chcialem ja obrocic), no i boli troche mocniej choc to nic powaznego. No i dochodze do sedna sprawy. Co mozna z tym zrobic? Zapewne [...]
[...] na boki (boczne aktony barków). Jak to jest z obciążeniem oraz ilością powtórzeń ? I czemu w ogóle ma służyć robienie superserii ? Czy mogę to wrzucać w plan treningowy jako ćwiczenie ukierunkowane na redukcję ? I ile takich superserii mogę zrobić w jednej sessji na siłowni ? 2. Upadek mięśni. Ćwiczenie na biceps typu: sztanga łamana 6x5 [...]
[...] u fizjoterapeuty czy da się z tym coś zrobić czy nie. Stwierdził, że to nic tylko mam "poblokowane" plecy. Pomasował, naciskał, pochrupał moimi kościami i tyle. Lędźwie jakby trochę rzadziej mnie bolało ale z tą łopatką nic bez zmian. Kolejny termin mam na połowę maja do tego raczej nic się nie zmieni po tej wizycie więc pytania dla was. Czy [...]
Witam! Po dlugim zastanowieniu wkoncu chce wziac sie za siebie i mam nadzieje ze pomozecie mi w tym,jak ten cały mechanizm ma wygladac poprawnie:) Otóz stycznośc z silownią miałem poniekąd bardzo neutralną.Trenowalem piłke nożną przez 9 lat i tylko wtedy silownia byla przezemnie odwiedzana,trening zreszta byl robiony bardziej pod kondycje [...]
Witam mam taki problem ze ok 1,5 miesiace temu cwiczylem klatke tym treningiem i do tej pory nim jade ale mam problem jak jestem 2 cw na klatke to strasznie osłabiony jestem nawet nie moge zrobic całego tego treningu na klatke . Ale ok 1,5 miesiąca temu robilem i bylo wszystko ok tak jak by wytrzymałosc spadła albo przeładowanie klaty mozliwe ? tu [...]
[...] moja waga to 82 kg, na zawodach planuję start w 77- lub 72-. Chciałbym jednak, byście zestawili tutaj wszystkie swoje sprawdzone sposoby na cięcie wagi. Chciałbym zrobić to jak najmniejszym kosztem swojego samopoczucia. Wiem, że powinienem dostosować optymalną dietę z ujemnym bilansem kalorii oraz wyłączyć cukry proste i ograniczyć węglowodany [...]
[...] na enan 1cm na tydzien. jestem 5 tyg. po zerwaniu achillesa. Jednak najwyższy czas się dobrze odblokować bo trening bez sprawnej jednej nogi to nie trening. NIe idzie tak jak powinno więc trzeba się wyczyścić. Pojade jakis czas na kreatynce to troche podtrzyma i micha pilnowana więc nie powinno być żle. W związku z tym Panowie mam prośbę o [...]
Są plany ustalenia walki Quintona “ Rampage" Jacksona z Wanderlei Silvą. Artykuł UFC skłonił go do wspomnień Jacksona. „Pamiętam że mój żołądek czuł się jakbym połknął cegłę. „ Jackson przypomniał w 2007. „ I wciąż, myślę że ktoś zatruł moje jedzenie albo coś w tym stylu. Byłem szczęśliwy że była to moja największa zapłata tamtego dnia, ale [...]
otóz zamierzam zrobic sie na bostwo ale nie wiem od czego zaczac..cwicze aerobik lecz nie daje mi to zbyt wiele bo sa to dla mnie "slabe" cwiczenia..jak podejsc do diety i cwiczen zeby schudnac i dobrze wygladac :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 169 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód [...]
[...] po tym to 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety jajecznice itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz [...]
Chciała bym miec takie 1 zdięcie poiewasz jest piękne i ie tylko wspaiałe jak zobaczyłam to to myslałam że to nie można takich zdięć zrobić zwyczajym aparatem więć zobaczyłam to ;)) Większość fotek to żenada od strony technicznej - klika uwag pomocnych poniżej 2. Ludzie!!! troszkę samokrtycyzmu! - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 [...]
[...] jest -białko: 3G -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl enan + metka 8. TRENING: silowy +cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%: koło 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]
