jak zrobic

Cel jest jeden-zrobić wagę i sylwetkę taką ,jak miałem w najlepszych latach formy sportowej :) Jeszcze na to zostało ok 1,5 roku ,bo dałem sobie na ten cel 3 lata. /SFD/2017/1/16/a602d4156b834e25ab86a1c8300a2620.jpg

[...] się w dobrej formie-będzie to nawet produkcja ATP do 200 % masy ciała. Co można zrobić, by ATP się szybciej odnawiało? -odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny trening w tym kierunku -sprawne serce i układ krążenia,pompa mieśniowa ramion i nóg,dobra [...]

Zadanie to zrobienie formy podobnej z tamtych czasów,gdy ważyłem na scenie 97 kg. nie chce Cie zniechęcac ,ale to tak jakby laska ktora ma 60 lat nagl powiedziala ,ze chce wygladac jak w wieku 25 lat i musi cos z tym zrobic ,chcialem tylko powiedziec ,ze bedzie cięzko ,no ale zycze powodzenia ............

"Bo tak naprawdę to wszyscy tu próbujemy wciąż to zrobić-znaleść drogę do swojej najlepszej formy " Taka jest prawda. I ja też szukam tej najlepszej formy! Łykam białko jak młody pelikan rybki!

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Właśnie teraz nie bardzo-przez te kontuzje trochę wyluzowałem,by była szybsza regeneracja. Ale nadal boli ,jak bolało-już się powoli irytuję tym stanem rzeczy :) Wiele ćwiczeń nie moe zrobić tak ,jakbym chciał. Dlatego czekam cały czas z nowym planem i nurem w dół :)

[...] zrobić-stad podwójna proteina i debiut przedtreningówki -Iron Pumpe -od naszego sponsora IRon Horse. Bardzo dobry smak-porównywalny z Blade -a chyba nawet lepszy-zobaczymy jak trening pójdzie :) Teraz przedostać się przez korki i pakuję plecy,barki i klatę :) A w niedzielę-Dzień treningowy wyciskania i spotkanie kilku ciekawych osób z naszego [...]

Masti ten gościu jest jak płaskoziemiec. Ty mu mówisz, że jest tak ale on ma teorię nie potwierdzoną w kajecie stworzoną przez guru ;-) Zmieniłyby się podręczniki, mentalność ludzka, może powstały by jakieś zamieszki tymczasowe, ale do pracy i tak będzie trzeba chodzić bo za darmo nie dadzą, krajobraz, grawitacja, dzień, słońce się nie zmieni, [...]

Jezoo ale zdjecie takie jak Ojan,w tej koszulce-chodzi o ustawienie-możesz zrobić

Ale to musi zrobić w takim ujęciu jak ja i z takim samym ciężarem :) Zawsze coś się za czymś kryje-związek przyczynowo- skutkowy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-08 15:12:29

[...] na Malcie a teraz w piątek już wyjeżdżża na mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness do Kielc. Wywiad odbył się podczas jej treningu nóg-trochę pewnie przeszkadzałem ale to był jedyny czas ,gdzie można było to zrovbić. Można zobaczyć przy okazji ,jak ćwiczą zawodniczki bikini fitness przed zawodami. https://www.youtube.com/watch?v=eIdqADSD6Zw

Kabo-chyba film bez dźwięku oglądałeś-tam jest podana ta informacja :) Ogólnie - to zapomniałem zrobić zdjęcie tablicy wyników - tak rozmyślałem,jak mogę się poprawić-bo jest na to duża szansa. Pierwszy raz od wielu lat ćwiczyłem na tym przyrządzie. Ale się teraz przyłożę-zrobiłem 35 powtórzeń-spokojnie było energii na 45-pewnie dałoby to ok 400 [...]

Dziś dzień beztreningowy-zbieram siły na jutro. Dziś także odbywały się mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness -dzień pierwszy. Fajnie się ogląda,jak forumowicze,którzy parę lat temu rozpoczynali aktywność na SFD -dziś zostają mistrzami Polski. Mam tu na myśłi Mariusza Żabę. Bardzo też mnie cieszy ,że wreszcie doceniono Małgorzatę Mackiewicz- [...]

[...] ponad 2 godziny uciechy. Kolegów Spartan dziś nie było-a mieli być. Chyba kopyta się przegrzały :) Pompki na poręczach też dziś robiłem ale z dużą ostrożnością,bo jakieś niepokojące impulsy z barku do mnie dochodziły. Czyli nadal trzeba bardzo uważać,bo proces regeneracji jednak jeszcze się nie zakończył. Dziś trenował także jeden [...]

Dziś trening jakoś szedł bez ducha-w mięśniach jeszcze mocno ten wczorajszy czuję. Ale muszę tak teraz trenować dzień po dniu,bo sobie chytrze wymyśliłem,że akurat moja klata i ramiona przypadną na sobotę ,ćzyli trening z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić [...]

Tu pogoda robi się coraz fajniejsza-stąd idę zaraz powłóczyć się po Venlo-trzeba trochę aerobów zrobić :) A do tego sklepy otwarte-może coś w oko wpadnie ? :) A jak ktoś ma pogodę niewyjściową albo po prostu nie chce musię ruszyć-do obejrzenia-film z mojej wczorajszej wyprawy : https://www.youtube.com/watch?v=EH38nSzXr0o

[...] dotknięcia klaty brakuje ponad 20 cm. Ostatnio gość tak wyciskał i poprosił mnie o asekuracje-pytam się dlaczego tak dziwnie wyciska-był zaskoczony pytaniem wykombinował,że jak głębiej opuszcza to go bark boli :) W koncu go namówiłem by spróbował choćby 60 kg zrobić porządnie kilka razy (bo wyciskał 120 kg na 3-4 razy). Okazało się ,że nawet z [...]

To przeplatanie nie jest takie głupie! Lata temu pisano np. aby zrobić kilka serii na brzuch na początku treningu oraz kilka następnych serii na brzuch na końcu treningu. Sam robię WL na klatkę oraz przyciąganie wyciągu na plecy. :-) Tylko, że to przeciwne grupy mięśni, na zasadzie superserii, czyż nie tak? Klatka i triceps to triceps ciągle [...]

Podjedź do jakiegoś ślusarza starej szkoły,który ma też tokarkę i wszystko porządnie zrobi. Bo jak to trzaśnie podczas podnoszenia-bardzo paskudne uczucie-kiedys mnie sie przytrafiło na sztandze. I kontuzje można sobie paskudną zrobić.

Jak ktoś ma wolny weekend i nie ma pomysłu co zrobić ciekawego-zaraszam do Grodziska na mistrzostwa Wielkopolski w kulturystyce-będzie super gratka-startuja kulturyści z Holandii i Belgii :Paweł Wokyk,którego znacie z moich filmów i Mateusz Łagódka. To kulturyści klasy Mr Olympia z waga startową powyżej 100 kg [...]