Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]
[...] h.zielonax2 pokrzywax2 rumianekx2 kawax3 SUPLE omega3,mg,belissa,multivitamin,enzymy SPORT challenge: pompka 30 atg 50 turlanie 50 INNE tak myślałam nad tym treningiem i jak będę robić 15 w liczbie 3 serii, to wychodzi to tak: 1 seria 50% maxa 2 seria 75% maxa 3 seria 100% no i to tak trochę mało mi się wydaje. Bardziej logicznym by [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
Chciałem się Was spytać jak powinienem się przygotowywać do egzaminów na AWF na kierunek wychowanie fizyczne. Mam jeszcze ok.10 miesięcy więc niby jest dużo czasu ale jak wiadomo czas szybko leci. Obecnie nie wygląda to za ciekawie i moje wyniki w poszczególnych egzaminach nie powalają na kolana, szczerze mówiąc to na razie z takimi wynikami nie [...]
[...] maksa i w taki sposób przygotować się na krótkie interwały. Albo insanity (to w domu) jeśli nie masz problemów z kolanami. A co do miski - dobrze mieć schemat posiłków tak, jak ustaliłaś, ale wymieniać produkty - na przykład możesz jeść kasze, chleb razowy, strączki - nie tylko sam ryż/makaron:-) Podobnie z mięsem, bo pierś z kurczaka nie jest [...]
[...] pieczraki, cebula, papryka, pomidor Witaminki: omega, vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b211eddde29e4a71922910e8710e3300.jpg Pytanko: Czy moge zostać przy takim założeniu jak przez ostatnie dni? czyli 3 posiłki dziennie? Jakoś tak ładnie mi sie wtedy rozkład btw układa, noi wygodniej dla mnie%-). Ale jeśli lepiej będzie rozłożyć na te 4x to [...]
[...] jednak nie dam rady iść na siłke, ale poćwicze sobie w domu na sucho przed lustrem te bugłary, ciężko jest mi utrzymać prostą postawe ale bede się uczyć }:-( Po świętach jak pójde na siłke to zrobie jeszcze jeden filmik kontorlny:-P A tak zmieniając temat, okres mi się już sporo spóźnia.. Ostatni miałam 19 lutego (w ciąży na pewno nie [...]
[...] to ja chyba nie umiem tych bułgarów robić, im bardziej staram się prostować plecy tym bardziej obciążąm tą tylną nogę {{:-( może gdyby na żywo mi ktoś wytłumaczył co i jak to byłoby lepiej.. No ale co zrobić, chyba będę musiała zamienić je na zwykłe wypady I teraz następne pytanko apropo wypadów, mam je robić w miejscu czy chodzone? Czy to [...]
[...] (32%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + omega3 + brokuł, rzodkiewka, ogórek, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2eeff5898a2471b997e76ac2e0d5113.jpg Rozkład taki jak teraz mam chyba jest ok wiec tego się trzymam póki co :-) Pomiary dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e96b093957c745bdb60f0b979de30411.jpg Jutro planuje się wybrać na [...]
[...] normalnie, pachniała normalnie, smakowała normalnie... Ale później (przynajmniej zakładam, że to przez nią) na siłowni już były jazdy. Ćwiczyło mi się trudniej niż zawsze, jakbym nie miał sił. Później przyszły zawroty głody, fatalne samopoczucie, ból brzucha. Trening dokończyłem resztką sił (później sobie przypomniałem, że nie ćwiczyłem łydek) [...]
Szczerze to mi smakuje wrzucam bialko i mała różnica niż jak na mleku a kcal low i zapycha dobrze :) Oczywiście trzeba dać z 3 budynie żeby wyszło dobrze ale to i tak z 10g ww , a jak się cospotkamy słodkiego chce wchodzi bajka i nie można za dużo wody dawać bo tez słabo, a z budyniu waniliowego/smietankowego za pomocą białka można każdy smak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Pike na trx 3x12 9. Planki 3x70 s <- oj jak trudno było je robic po porzednim :D 3x 60 s Taki trening :) Jutro biegnę jeszcze górę zrobic i plan na ten tydzień wykonany %-) Wiem, że będę tego za kilka miesięcy [...]
[...] obwodów - superserii) A B C odpoczynek A B C odpoczynek A B C odpoczynek A B C odpoczynek A B C odpoczynek Superseria to narzędzie skuteczne i ekonomiczne. Gigantseria to, jak wyczytałem w necie (mój pierwszy kontakt z tym pojęciem - serio) "gigantserie (powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę [...]
[...] piszesz :-) Co? Chyba mnie piękne oczęta mylą? A co to ja jestem prezes klubu LCHF? Przecież Ami sam komponuje swoje posiłki i ogólnie sam decyduje o odżywianiu. Dlaczego (i jak) miałbym kogoś otaczać jakimś parasolem? Na Boga - jakim parasolem? Przeceniasz mnie, albo ja nie doceniam siebie. Parasolem? W imię braterstwa smalcu? Czy ja nigdy nie [...]
Magor a tak szczerze i uczciwie ilu widziałeś ludzi którzy robią tak ten przysiad przy ścianie? Jednego. Siebie. Można się nauczyć. Tylko trzeba chcieć, a nie zakładać, że jak to takie trudne to nie ma sensu się uczyć. Ciągnęło jak cholera na początku i darłem pyskiem po tynku. Robiłem też goblet squat. Spróbuj kiedyś. Weź dwa hantle, zrób głęboki [...]
Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]
weź nawet mi nie mów mam chyba z 7 kos teraz, jakies 2 trójki i dwóje powiedziala suka ze jak ktos chce to moze na zrobic 11 jakis hardcorowych zadan zrobic na jutro no i robilem przez 7,5 h łącznie
[...] NBA postanowiły w nowym sezonie zmienić jeden z kluczowych przepisów gry - zawodnik, który w biegu łapie piłkę będzie mógł z nią zrobić dwa kroki bez kozłowania, a nie jak było dotychczas we wszystkich rozgrywkach jeden. Po tym będzie musiał zatrzymać się, oddać piłkę lub rzucić w kierunku kosza. To oczywiście jest tylko teoria, bowiem już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skrupulatnie, nie skaczę odrazu po poziomach, ciągnę z jednego poziomu ile się da). I teraz jest problem. Mianowicie po skończeniu ćwiczeń widać, czuć ostro mięśnie, ale po jakimś czasie już nie. To znaczy muszę zrobić spinę, żeby było je czuć i trochę widać, ale jak tak "chodzę" to nic nie widać i czuć prawie. Albo po ćwiczeniach, albo po [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
