[...] się pomysł Agaty (bo pomysł Agaty a nie mój czy Pani Dr), by oznaczyć progesteron jeszcze dwukrotnie i dodac badanie poziomu estradiolu. Jeśli chodzi o zmiany w tym jak prezentuje się sylwetka, to patrząc na żywo - są one naprawdę znaczące. Co ciekawe masa ciała nie zwiększa się istotnie pomimo progresji kalorycznej. Z drugiej strony [...]
[...] była zajęta, nie chciałem czekać, więc zrobiłem co innego. Kolejne ćwiczenia sprawiały mi problemy, nie z powodu ciężaru, a z powodu zbyt dużej "pompy mięśniowej". Wziąłem jak zawsze 1,5porcji AAKG, ale tym razem jego działanie było kilkukrotnie wyższe, dlatego od przyszłego treningu zmniejszam dawkę do 3/4porcji (3kapsy) Tak więc, DIPSY, [...]
Kabo 75 kg Wskaźnik wyszedł jeszcze lepszy bo 23 -czyli ,jak wszyscy na SFD super talent! Wg tych danych możesz zrobić jeszcze ok 7 kg mieśni,bo tu już wykorzystałeś potencjał w 91 %,czyli z 3-4 kg jeszcze można w 2 lata zrobić a dalej to już będzie trudno.
[...] uderzenia z dupy, tak Cain tego nie ma. Musi więc mieć dobry gameplan - zalatanie zapasami tu się prawdopodobnie nie sprawdzi, bo to działało na takich powolniakach jak Rothwell, a brazylianie są szybcy jak koci Teraz trzeba się modlić do światowida, żeby któryś się kontuzji na treningu nie dorobił. A co potem będzie to już Danuty w tym [...]
SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]
moglibysmy zrobić kiedys wpsolny trening pokazałbym ci co to znaczy hard workout leszczu takie ciezarki to zachowaj dla swojej kolezanki weź sie za trening bo jak nie to w******ol a wielu do tego jest chetnych... wiec zakładaj swieze majtochy i zabieraj sie do pracy cisniesz masz lepsze wymniki siłowe od niektórych wiec cisnij trzymam kciuki [...]
jestem pod wrażeniem co moze zrobić 5kg pierwsza a druga fota jak kto inny, juz przy lekko >40 w witce bedziesz konkretnie wyglądał wiec tyraj kierwac!!! zdrówka i wytrwałości
ok :) jestem po treningu. Ogolne wrazenie jest calkiem pozytywne, nie czulem jakiegos strasznego zmeczenia, nogi troche bola po powrocie do domu gainera wypilem, za chwile czas na kolejny posilek- jeszcze 2 dzisiaj . przysiady zrobilem z ciezarem 170 kg.- mialem zamiar zrobic z jeszcze wiekszym ciezarem ale nie ryzykowalem bo przy 2 serii [...]
Kubuś, nogi na pewno nadrobie bo do tej pory traktowalem je troche po macoszemu- zobaczymy jak zareaguja na porzadny trening :). A kolejny start chcialem zrobic na jesien, ale zobaczymy czy bedzie gdzie bo jak na razie tylko PP- a tam juz konkurencja nie lada . A jesli nie to zrobie mase nie do 110 ale do 120 kg. Potem powoli redukowac zeby wyjsc [...]
trening intuicyjny, zalezy jak go rozumiec.jestem za rozpisywaniem treningu, wtedy trzymam reke na pulsie. tak samo w przypadku odzywiania, jesli mam wybór/mozliwosci to wole zrobic rozpiske i sie jej trzymac. jestem przekonany ze taki tok rozumowania przynosi lepsze efekty. odin musisz sie opierac na cwiczeniach ktore lubisz i ktore sprawiaja ci [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=TJQG-qm5eE8 dzisiaj Banan zabral mnie do, jak sam to okreslil, kuzni talentow . Fajnie bylo Filmik malo efektowny, brak muzyki, ale na te kilka sek przysiadow nie robilem nic szczegolnego. Jakos slabo sie dzis czulem, braklo mi sily zeby zrobic cale "dwojki" i skonczylo sie na uginaniu jednonoz na maszynie i [...]
Maniek, to oczywiste ze sylwetka przed testem wizualnie prezentowala sie lepiej, ale zeby cos osiagnac (mozliwie jak najszybciej), trzeba poswiecic jakosc na koszt robienia masy- ale sam doskonale zdajesz sobie z tego sprawe- masa rzadzi sie swoimi prawami. Ja nie mam czasu na bawienie sie w przyrosty rzedu 500 g. przez miesiac, bo mam zamiar [...]
[...] zdazyłem zrobic 3 serie uginan ze sztangą prostą. Doszedlem do 40kg na 12 powtorzen. Siłowo jest zapas na kolejne 10kg czyli 50kg ale bałem sie robic bo bolało a wiadomo jak to moze sie skonczyc(operacja kosztuje ok 15tys) Zrobiłem jeszcze kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims mikro ciezarem i [...]
[...] w ostatniej serii wazyły ok 2 x 37,5kg. Biorac pod uwage to ze w srode tez cwiczylem barki i szly te same cwiczenia to jedyny mozliwy komentarz powinien brzmiec: sila jak chui:-)) 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises): 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 (rekord) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10kg x 20 10kg [...]
[...] na prostych rekach:-)). Jedynie film jest to nam w stanie udowodnic. Jesli zrobi z tym ciezarem 10 powtorzen to naprawde bedzie mega szacun za taka sile przy takiej wadze. Robilem dzis plecy, ale zapomnialem zrobic to cwiczenie z 60kg na sztandze. Jutro jak bede robil nogi na pewno sprobuje i napisze czy chociaz 1-2 ruchy zrobilem nietechnicznie.
zawsze mozna dyskutować na temat techniki danego ćwiczenia Na 1 filmiku Branch robi bary i buja sie jak galareta i wcale nie ma dużo na sztandze bo tylko 140 kg nikt mu nie mowi ze lędźwiowy przy bujaniu z tymi hantlami dostaje po dupie Ale nikt tego nie podważy i nie zwróci mu uwagi bo Nikt nie ma odwagi tego zrobic. na 2 filmiku Phil bardzo [...]
[...] mowiac zła(wiecej nie bede komentowal bo mimo wszystko to mądry człowiek) ale nie widze tez wogole podobienstwa do mojej techniki w tamtym cwiczeniu z tego wzgledu ze aby zrobic go tak jak Wodyn robil te bicepsy to musialbym chyba to robic na leząco albo turlajac sie po podlodze %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 22:48:25
kult ale ja moge zrobic pelne ruchy i wcale duzo mniej nie zrobie;-)%-) jak mogloby mi brakowac sily skoro na sztandze na barki wale 100kg w seriach. Jedyna trudnosc w hantlach polega na tym ze trzeba umiec zsynchronizowac naraz obie rece i ogolnie trzeba strasznie uwazac bo "pyk" i koniec zabawy :-) a tak przy okazji to kult cofnij sobie do [...]
Roni ani nie prostuje ani nie opuszcza na maxa tych hantli Mozna sie sprzeczac jak ma to zrobic ale nie ma sensu bo poco }:-(}:-( kazdy robi inaczej i kazdy profesjonalista ma swoja technikę http://www.youtube.com/watch?v=XoiKfpbhQys Pzdr
sa rozne cwiczenia i rozne ich cele. tak jak wodynowe uginanie na biceps pewnie mialo na celu przelamac jakas bariere byc moze psychiczna byc moze to byl trening cun.wyciskan na barki jest kilka rodzajow od pelnych polowicznych do czubka glowy dynamicznych wolnych wszystkie inne kazde wykonywane poprawnie choc inaczej.wracajac do wodyna proponuje [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
