co do tego cyklu chce to zrobić w ten sposób boldek 1-2 150mg 3-4 200mg 5-6 300mg 7-8 200mg 9-10 150mg /e7d susta 1-8 250 mg/e7d stanol 8-12 30-40 mg/ed i tak mam pytanie jak rozplanować odblok mam 12 tabsów clomidu i paczke tamoxifenu z clomidem to w sumie wiem mniejwięcej jak to zrobic ale moglibyście doradzić jak oszamać ten tamoxifen wstraczy [...]
[...] ło, bo sie obrazam. tylko choj z tym, pozniej ludzie przezwyczaili sie do dyma i choj,mowia do mnie dym, dymek, dymq, roznie. czy prowokuja? czasami tak, czasami nie, ale jak prowokuja to po to, zeby zrobic z Ciebie idiote. a Ty musisz dorosnac, bo poki co dajesz sie zlapac na takich zagrywkach. po prostu, raz ktos zobaczyl ze moze zrobic z [...]
[...] takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. Odnosnie obcianania wegli to ja jestem [...]
witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]
Mozesz sobie zrobic to tak. 10min pedalujesz jako rozgrzewka i po tym czasie robisz pierwszy interwal. Masz do wyboru dwa sposoby zwiekszania intensywnosci albo zacznasz szybciej pedalowac zostawiajac to samo obciazenie, albo zwiekszasz obciazenie. Twoj orbiterek pokazuje ci obciazenie w Watach? Jezli tak, to po prostu, daj sobie dwa razy wieksze [...]
Konik -świetny film pokazujacy postepy. Myślę,że zachęci to do prób kolejnych forumowiczów,bo jak pisałem-siłę na wykonanie tego każdy tu ma,tylko trzeba jeszcze skoordynować pracę mięśni i uda się zrobić wymyk. Dlatego-panowie i panie-śmiało! Wrzucajcie tu swoje próby i na pewno otrzymacie wskazówki co było źle,że nie wyszło i co zrobić by się [...]
Ostatni miesiąc i ostatnia szansa na zaliczenie wymyku odmyku i zdobycie nagrody. Szajba-nie spróbujesz? Szajba spróbuje (zrobi) jak będzie w domu. Niedługo :-) Dobrze, że "zrobi" ujałem w nawiasie :-) Po krótkim biegu do najbliższego drążka (PZU zasponsorowało w pobliskim lesie "Scieżkę Zdrowia") spróbowałem i prawie wyszło. Niestety, wersja [...]
[...] utrzymywane przez twoja rodzine sa szkodliwe dla zdrowia. Teraz wazysz 130kg przy 174cm - to bardzo, bardzo duzo. O wplywie na zdrowie nie musze ci wspominac. Ja sam jak sie zabieralem za odchudzanie to wazylem 130kg, ale przy 191cm. Zrezygnowalem z FastFood i spadlo do 126kg. Teraz mam diete i treningi i juz jest 117kg i spada. Co wazne [...]
To co to jest?! To jest zwykła kreta z olimpa, oryginalna 1300g! Jestem zawiedziony i załamany po podniosłem te 60kg i potem juz nic nie mogłem zrobic , miałem ręce jak z waty! Chyba wogóle nie jestem ws tanie przypakowac po niczym!
Ja chodze spac zazwyczaj o 22:00 23:00 do 5:40 czyli ok. 7-8h snu wracam zmeczony ze szkoly o 16:00 zjem cos i o 16:30 drzemka do 17:00, robie tak juz od dluzszego czasu i musze sie z wami podzielic tym ze po takiej drzemce czlowiek czuje sie swietnie ;) nauka lzej wchodzi i wogle git jest Polecam jak najbardziej taka drzemke sobie zrobic
[...] na wszystkich wokoło że "delikatnie mówiąc" wiedza wszystkich jest nikła to poprostu kiedyś to śmieszyło, potem irytowało a z biegiem czasu zaczeło wku****iać. Bo jak sobie sierota zrobi krzywde to pół biedy, ale jak zaczyna sie rządzić i nieszanować sprzętu(w tym kraść), utrudniać innym życie to chyba jest to niefair prawda? Tak więc [...]
Chciałbym również poinformować, że podjąłem pewne decyzje - m. in o wejściu na cykl sterydowy. W jakim celu? Znajomi z siłowni namówili mnie na próbę udziału w zawodach kulturystycznych. Czy dam radę zrobić formę? Nie wiem, ale nie zaszkodzi spróbować. Mam niecały rok i sporo pracy nad sobą, ale w tym sporcie już tak jest - wciąga :) Wiem [...]
No niestety musisz się kobito na coś zdecydować Albo chcesz zdrowo schudnąć i jesz jak trzeba + aktywność albo już zawsze problemy z jedzeniem A z drugiej strony trochę Cię rozumiem, tak się zachowują osoby dla których obsesją jest jedzenie i odchudzanie, ale nie kończy się to fajnie Ja też mam rozwalony metabolizm, ED i w dodatku kontuzję [...]
Ja myślę że jak ktoś zaczyna przygodę z odżywianiem zdrowym to warto dla rozpoznania zrobić sobie takie 2-3 dni kiedy liczy się wszystko a potem takich drobiazgów jak jeden ogórek, cebula, czosnek, pół papryki pomidor itp. nie warto liczyć
napewno bede zaglądał :) ciekawi mnie to i zamiezam zrobic tak samo jak Ty :) EDIT : ankiety MUSISZ wstawić, bez tego nik Ci nie pomoże. Zmieniony przez - dzikowiak w dniu 2012-04-06 21:24:48
[...] dotyczących proporcji węgle - białko - tłuszcz w carb cyclingu ale z uwagi na to że będę na cyklu zwiększę ilość białka w stosunku do tego co mi wyjdzie w obliczeniach o jakieś 50 gramów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Obecnie HST, na cyklu chcę trenować przez cały cykl bez żadnego dnia odpoczynku 2 x 30 min [...]
[...] acetonu z ust itp jest dość charakterystyczny. I choć to było bardzo niezdrowe dla mięśni itp (3 tygodnie praktycznie bez węgli) to miałem rewelacyjne rezultaty. Nie wiem jak low carb, ale dieta ketogeniczna sprawdza się u mnie wyśmienicie. Problem mam raczej z motywacją i utrzymaniem stanu ketozy próbowałem to ponowić i po prostu nie [...]
[...] ze 140kg poza sezonem na 120kg w sezonie w ciagu 8-12 tyg zrobic. Ale w tym jest pewnie 25% wody, 25% glikogenu, 10% miesnia i 40% fatu. Ostatnio czytalem wlasnie ze jak zaczyna sie redukcje to duzo miesnia spada oprocz tluszczu i obcinka 9000kcal (kilo tluszczu) w ciagu powiedzmy 15 dni, czyli dziennie o 600kcal wcale nie oznacza [...]
1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
