[...] chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , chipsy i moze jeszcze z 2 tosty. Strone wczesniej pisalem :-) . Zaraz mak potreningowo poleci . a co do klatki to wiem, niestety tak jak pisze , samo to ze notuje tam progress i mieso sie buduje jest dla mnie super sprawa i nie przyspiesze juz bardziej tego. Z osla ogiera sie nie da zrobic %-) Zmieniony [...]
Dobry. Podsumowanie dnia ostatniego moich wyczynów 8-).. Waga wieczorna 400g mniejsza niż ta z rana, zobaczymy jak jutro rano będzie,ale wiem że nie zrobie tego co chciałem, braknie z 500g . Trudno :). Ale ogólnie dzisiaj czuje że organizm zmachany, walcze z głową żeby nie wyebać wszystkiego a na jutro kupiłem narazie 1l lodów kolorowe lato, [...]
[...] zjedzone : 1l lodów, 150g chipsów, pół czekolady dużej wawel, 1 czekolade małą karmelową magnific czy cos takiego z biedry, 1 chałwę 100g, 300g ryżu, 100g rodzynek, burger jakieś on tam 0,5kg ma, frytki belgijskie pół słoika dżemu jabłkowego i chyba tyle. Jeszcze wpadnie drugi litr lodów , piwo fasberg i naleśniki z dżemem i musem truskawkoym [...]
Wiesz im lepiej tym psycha lepiej będzie działać, a mam głód na takie kvrewskie docięcie . Tylko też tak jak pisałem ja formę "wyjściową" chce mieć w połowie czerwca, 20 czerwca chce zrobić wstępne odwadnianie więc tak 5-6 tygodni Noi ogólnie drugie przygotowania gdzie nie używam żadnych supli, w zeszłym roku padło finansowo i w tym roku też się [...]
Ja ostatnio na treningu co przypozowalem to żyły i prążki, chciałem foto zrobić to myślałem że mnie chuy strzeli. Nic nie było widać xd Też masz tak, że poza silka jesteś jak "ulany flak" ? XD
No to niezła okazja z tym autem Ci się trafiła typowa dziadkowa Fabia ? Co do rdzy trochę papieru ściernego, szpachli, spray i jak nówka :D Co do jajek - zawsze możesz zrobić marchewkowy omlet z polewą z żółtka z dodatkiem kakao i słodzika x) na słodko wejdzie niewiadomo kiedy
Ubijasz białka na pianę, do żółtek ścierasz marchewkę możesz sobie ze 2 żółtka zostawić i zrobić z tego polewę potem. Jak ubijesz porządnie białka, to do wymieszanej marchewki z żółtkami dodajesz powoli pianę i wszystko mieszasz. Następnie na wolny ogień pod przykrywką i masz zrobione : D Ewentualnie możesz wrzucić do piekarnika czy coś w tym [...]
Lasican - Dzięki :) staram się i nie ma op*****lania , też dziś typ do mnie czy ja wogole przerwy od siłki robie bo widać z treningu na trening jak się forma poprawia , super , jestem zadowolony póki organizm znowu się nie zbuntuje i nie zacznie wody ciągnąć albo cos. Ogólnie fajnie bo dzisiaj fit loversi jakieś nagrywki robili u mnie na siłce i [...]
[...] popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej godzinie strasznie ostre w domu bo słońce wali centralnie przez okna I standardowo bez pompowania się żadnego do fotek jak idiota co by lepiej wyjść 8-) /SFD/2017/6/3/3bb78a5e167441de9a97c9e823a4682e.jpg /SFD/2017/6/3/fba48502dc7345078054e6d1024bbd5d.jpg [...]
[...] bardzo fajny idealny trening barków, bez stymulantów o pompce mozna pomarzyć :D na ten moment wypłaszczylo mnie dość znacznie, waga dziś z rana 84.1kg także do umownej wagi jakiej chcę zejść bez odwodnienia brakuje równo 3kg. Także na spokojnie bo na plecach, dupie siedzi jeszcze sporo i dole brzucha bo triceps poprążkowany do samych barków i [...]
[...] się stołu podpierać bo nie da rady, jedno to biodra ktore mnie blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare dni przed startem bo nie naucze się tego, dłuższy proces. Dzięki za rady , na przyszłość się [...]
Mnie naleciało bo Cayek ostatnio gnida pisał o galaretkach jakiś i tak chodziło, że musiałem zrobić :D A tu taka fotka przed chwilą robione, dla jaj w sumie, w dobrym świetle, przynajmniej do połowy bo góra już tak fajnie nie wyszła :-P . Daje to zobrazowanie jak dobre światło może odjąć bf. A w normalnym dam coś jutro z rana naczczo , [...]
jedna za ciemna ,druga prześwietlona :-D - wiem jak to wk***ia przy robieniu fot, ja u siebie w domu nie mam praktycznie żadnego miejsca gdzie mogę zrobić normalne zdjęcie czy to telefonem, czy nawet lustrzanką, dlatego rzadko kiedy robię Na siłowni to już w ogole porazka, u Ciebie widzę jest stała miejscówka i tam fotki wyglądają bardzo [...]
[...] ma być przelotny tylko deszcz a tak to sloneczko :) Zobaczymy czy tak bedzie. I lekki wiatr. Jutro będzie mocniejsze nabijanie, dzisiaj to takie o, bo wagę trzeba zrobić a jeszcze troszkę brakuje. Jak Cie nie nabije to Cie wykonturuje a'la Kim Kardashian XDD Tyy , zawsze to jakiś pomysł :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 18:11:13
[...] wywindowałeś je na tyle wysoko, ze dodatkowy wysiłek regeneracji nie służy. Ale takie życie, trzeba się dostosować i lecieć dalej:-) edit, bo wskoczyła mi Twoja wypowiedź jak zatwierdzałem swoją- ano właśnie- życie, więcej powtórzeń i też będzie dobrze:-) Nowy bodziec sylwetce się przyda. Powodzenia! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-01 [...]
[...] hajsu przeyebać bo auto trzeba kupic %-).. Dużo chodzę i odzywa się niestety stopa którą miałem połamaną w pracy , więc nie będzie oszczędzania na aucie hyhy. daj znac jak Kraken bo cena nie z tej ziemi Jasne, jutro wezmę specjalnie i zdam relacje jeżeli mnie nie rozwali. Wczoraj nie wziąłem bo skład jest dziwny a chciałem konkretny [...]
[...] także skromnie dość. Pewnie zleci z 1,5kg. Czekam aż wyzdrowieje i ruszam na siłkę, bo juz mi chodzi po głowie zeby jutro trening zrobić, ale dam sobie spokój jeszcze. Bo jak to się mówi, mądry Polak po szkodzie, a ja staram sie być zapobiegawczy ^^, nie zawsze wychodzi ale się staram. Tyle. Do jutra , może coś kreatywniej będzie i jakieś fotk [...]
[...] partię i 1 małą konkretnie . Ale że w tym tyg nie mialem zadnego treningu to w 2 sesjach musiałem wszystko zamknać,prócz barków . Dobry dobry :). A dziś dzień bardziej aktywnego wypoczynku, zrobię szamkę , potem skoczymy z Oktawią z psem ,później na Monciak w Sopocie zoabczymy jak oświetlone , coś zjemy . I od jutra kolejny tydzień wyzwań :-D
dzisiaj podsluchałem troche jak byłem z moją na paznokciach i jedna babka mowila ze jej znajoma w cukierni mówiła że pączki na tłusty czwartek są inaczej robione. Dużo więcej spulchniaczy dodają żeby lepiej wykorzystać ciasto tzn więcej zrobić pączków, dlatego są mniej kaloryczne i lżejsze i wydają sie napchane powietrzem. Wjeżdżam dopiero z [...]
[...] fotki ktore ostatnio wstawiałeś. Pobawie się, teraz bardziej się przygotowuje po to żeby zrobić wstępną formę , nauczyć się ją utrzymywać mniej więcej i nie wp*****lać jak śmietnik. Noi środków też prawie nic nie leci, mam na miejscu, mogę jechać próbować swoich sił . Też chce dojść dojść w końcu do max docięcia przy dobrym nabiciu, raz [...]
gienus12 - mass and strenght
