Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]
[...] lekkim przytrzymaniem, ciężar tak dobrany żeby zrobić ostatnią serię ale w rozpietkach chyba jeszcze kilo dołożę. Przysiady myślę ze dopiero z 50 - siatką będzie trudniej bo jak na razie to przerwy były miedzy 30 a 60 sekund i to starcza na odpoczynek . Staram się robić tak jak zalecane 30 serii po 10 ale to chyba jeszcze za mały ciężar żeby [...]
Z łopatkami mam to samo}:-( Jak staram sie spinać łopatki to zapominam o przytrzymaniu sztangi na dole, jak przytrzymuje na dole to zapominam o łopatkach }:-(, szlag by to }:-((( i jeszcze trzeba zrobić mostek %-) Mam nadzieje ze z czasem będę to robił odruchowo ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-15 13:19:30
Mareczku jak na razie to ja porządne spięcie umiem zrobić w instalacji elektrycznej %-). Ale obyś miał rację, Oby nie było tak jak z moim kolegą instruktorem narciarskim który próbował mnie nauczyć jazdy carvingowej , po godzinie stwierdził ze jestem stary niereformowalny rep i dał sobie spokój }:-(. Ale ja dalej próbuję ;-)
Olo - Jak jest dobry nastrój i pozytywne nastawienie do życia to i trening wychodzi super. Niestety ja ostatnio mam dosyć duże wahania nastroju i otoczenie ma na to duży wpływ. Ale to już inny temat, na chwilę obecna jest OK :-D Kebul - Ale o co chodzi, taki sobie lajtowy trening :-D. Jak mam dobry dzień i się rozkręcę to nie wiem kiedy przestać [...]
No nie myślałem, że to napiszę, ale...to miska wpływa na to jak dźwigasz, ile dźwigasz, jak wyglądasz, i w jakim stanie jest Twój organizm. I nie, nie piszę tu o pojemnikach na cały tydzień z ryżem i kurczakiem, ale o pierdołach typu czekoladka do kawusi, pepsi bo gorąco, frytki, bo trenowałem ciężko...nie zamieniłem oleju rzepakowego na jakieś [...]
No nie myślałem, że to napiszę, ale...to miska wpływa na to jak dźwigasz, ile dźwigasz, jak wyglądasz, i w jakim stanie jest Twój organizm. I nie, nie piszę tu o pojemnikach na cały tydzień z ryżem i kurczakiem, ale o pierdołach typu czekoladka do kawusi, pepsi bo gorąco, frytki, bo trenowałem ciężko...nie zamieniłem oleju rzepakowego na jakieś [...]
Giaurnemo – no kawusie z kakao to ja od czasu do czasu popijam Kabo – no to jak będę gotowy na drastyczne kroki to się odezwę. Na chwilę obecna będę się stosował do tego o czym pisał Ajazy i co powinienem dawno zrobić łakocie papa. Zero podjadania i jedzenia ponad korek. Dzisiaj przed pracą :-) Trening powakacyjny Wtorek 26.06.2019 dzień 1 [...]
[...] tego analizować. W skrócie: - Fizjo ma do mnie w tym tygodniu przyjechać, ja z domu nie mogę sie ruszać z powodu ZUS-u ( kontrole ) - Filmiki Purczyńskiego oglądam już od jakiegoś czas - No niestety jestem łasuchem ale posiadam tez zdrowy rozsadek co nie znaczy żę slepo wierzę lekarzom - Juz tam kiedyś pisałem ze problemy z kręgosłupem mam od [...]
[...] i zrobić redu to już inna kwestia, ale i tak uważam że sztuką jest dojść do takiej równowagi, gdzie jemy na oko tyle ile trzeba. Jak dla mnie takie ważenia to ma sens jak ktoś się na scenę wybiera a tak to po co sobie komplikować życie ;-) Weź tu ugotuj coś dla całej rodziny na dwa dni %-) Oszaleć można ;-) Tyle lat liczyłam i ważyłam, że [...]
Ło jejuniu...Kabo, jak Cię lubię i podziwiam za determinację i rezultaty ..serio myślisz, że nie wypominając nikomu wieku (sorki Jurek) będzie liczył, ważył i osobno sobie gotował może ? A jak ma rosół policzyć? Albo kapuśniak?%-) Nie te cele, nie ta droga. Wydaje mi się, że rezygnacja z podjadania już przyniesie efekty..no chyba, że faktycznie [...]
Ło jejuniu...Kabo, jak Cię lubię i podziwiam za determinację i rezultaty ..serio myślisz, że nie wypominając nikomu wieku (sorki Jurek) będzie liczył, ważył i osobno sobie gotował może ? A jak ma rosół policzyć? Albo kapuśniak?%-) Nie te cele, nie ta droga. Wydaje mi się, że rezygnacja z podjadania już przyniesie efekty..no chyba, że faktycznie [...]
tz zastanawiam się, że jak chcesz optymalizować czas to po co 7 serii rozgrzewkowych i powtarzanie w środku 60 kg, x 5p x 2s ;-) Miała byc jedna seria ale pobiegłem zrobić siku i nie przełożyłem talerzy }:-( i zrobiłem 2 serie ;-). A jak zrobiłem to se zapisałem :-D a co. W czasie rozgrzewki robię ćwiczenia na rozgrzanie klatki i barków ( dlatego [...]
DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]
[...] (zatoki), to teraz czas na paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe ukąszenie, ale nieszczęśliwie trafił w jakiś mięsień (chyba między kostny grzbietowy). [...]
[...] - Skłony z linką na wyciągu 3/15,10,5/50,60,70/ -bez przerwy Komentarz treningowy: Dobry trening. Nie miałem już sił wykonywać ćwiczeń dodatkowych tak byłem zmęczony. Ale jakoś się udało. W każdym razie motywację do treningu mam coraz większą. Wpis z treningu trochę spóźniony bo wczoraj jak wróciłem do domu to nie miałem już energii na nic, [...]
21.10.2014 Dzisiaj poszły na warsztat barki z tricepsem, już nie byłem taki świeży jak wczoraj po weekendowej labie, ale Loader + Kofa i można działać jak trza %-) Znów ciężar lekko do góry w porównaniu do zeszłego treningu więc jest git :-) Power od ziemniorów przed treningiem musi działać! :-D Jutro wolne, znaczy cardio :-P Dorotka prosiła o [...]
[...] Tydzień rozpoczęty. Przyznam szczerze, że dzisiejszy dzień bardziej pozytywnie minął niż myślałem, bo dramatu się spodziewałem podobnego do zeszłego tygodnia, zobaczymy jak pójdzie dalej. Dzisiaj w związku z tym, że poniedziałek trzeba było uszanować i zrobić wszystko inne niż klate + bica :-D, plecak poszedł. Jak to po weekendzie, w [...]
14.02.2015 1. dzień weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem [...]
[...] zrobic polewke z barana ale potem stwierdzilem ze jednak mi sie z nim niechce gadac bo jest za glupi ale sam sie prosil wiec jeszcze troche chcialem pocisnac z niego ale jak uslyszalem ze ma 15 lat jest najwiekszym kozakiem i nikt mu niepodskoczy i ze ma najwieksze wtyki wiec zalatwi koledze kastet bo ten chce sie zaczc bic to poprostu jak w [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
