jak zrobic

co do fot, to całego ciała nie mam a możliwość zrobienia będę miała około 20 lipca, jak fotograf się pojawi:D mam tylko brzucha( zmiana niewielka:/) ale je wkleję, co by nie było. dodam, że zdjęcie robione po moim ciastkowym szaleństwie, które sadd mi tak wypominał:D:D wiem, że nie widać różnicy, więc ciężko stwierdzić, które najnowsze, więc [...]

była ciepła kąpiel, była :):) Sadd nie robiłam pompek na max- to znaczy nigdy nie doszłam do momentu, gdzie nie mogłabym zrobić jeszcze jednego powtórzenia. Dodatkowo nie wiem czy chodzi Ci ile np w jednej serii czy ile w ogóle w kilku seriach? Cele jak każdy trenujący SW- chcę wrócić do formy i o zawodach także myślę:)

[...] miałam mega mega dzień na siłce:D:D::DD Udało mi się zrobić 4 razy po 10 pompek na poręczach, wiosło 25 kg sztangielką nie było wielkim wyzwaniem, nawet szło łatwo, w ogóle wszystko szło łatwo i czułam się lekka jak piórko (). Wniosek: przed każdym treningiem na siłce powinnam iść na imprezę Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-14 14:57:14

a jak to się sprawdzi przy dwóch treningach dziennie ? bo wiesz, schudnąć to jedno ale paść na pysk i zrobić sobie wstyd to drugie no i 23 styczeń mam egzaminy do policji. Musi być szybkość dobra i siła ale z drugiej strony te dodatkowe kg mnie obciążają:D:D Masakra dołożyłam treningów i MASA wpadła ale fakt, ostatnio szaleję ze słodyczami [...]

nie przepraszam jak będę coś "miał" to dam znać taką małą chociaż przyjemnośc chciałem Tobie na Nowy Rok zrobić, ale chyba w Starym Roku już się nie da....

Ładne imiona:D:D TAEKWON-DO ROZGRZEWKA: a) w miejscu: - rozgrzewka wszystkich stawów - podskoki jak ze skakanką góra-dół -przeskoki z jednego boku na drugi - 50 pajacyków b) bieg - podskoki na lewej noce dookoła sali - to samo na prawej - to samo na dwóch - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - bieg twarzą do środka i na zewnątrz - bieg i [...]

O kurde, to ja nie masz szans z Tobą. Może powiesz mi co zrobić, żeby owsiane wchodziły mi tak jak ptasie mleczko ?

ewelka ty sie na zapas nie martw bo cie ten stres nam calkowicie zeżre... najpierw egzamin a potem bedziesz myslec , chociaz widze ze jestes podobna do mnie...tez na zapas sie martwie a jak sobie cos umysle to potrafie pol nocy nie spac... dobrze sobie zrobic wolne, ja w koncu zrobilam ta tabate ale czy ja wiem czy ona cos daje???hm...

Co Ty mówisz, że go dzieciom nie można pokazać.... Ulepiłem go za blokiem, dzisiaj jak go dzieci zobaczyły to sporo radości miały. A dzisiaj zamierzam jeszcze zrobić panią bałwan

z tych filmików korzystaj, bardzo fajnie pokazują jak przechodzić do mostku. Bo tu też trzeba to dobrze zrobić, żeby się nie skrzywdzić;)

Super, że wrzucasz takie filmiki z treningów, dzięki temu osoby, które migdy nie ćwiczyły sztuk walki (tj. np JA) mgą zobaczyć jak to wygląda - dzięki! cwiczenia rogrzewające do mostka - rewelacja, rzeczywiście można sobie zrobic krzywdę robiąc nieumiejętnie, cały czas opierasz się na karku. Już się nie dziwię, że osoby trenujące sztuki walki mają [...]

Widze nowe filmiki, to znaczy nie widze bo dopiero moge w domciu poogladac i tak zrobie. Mostka nigdy nie umialam ale moja siostra to umiala ze stojaca zrobic jak byla mala teraz to pewnie ma tylek za ciezki hihi. Ja lubie ogladac walki, zawody, kiedys mialam okazje kibicowac (skonczylo sie zlamanym nosem niestety), ale jakos siebie nie widze w [...]

gratuluje przespanej nocki teraz to już zawsze będziesz spała jak suseł widzę, że dziś dzień wolny to mogłabyś jakąś perełkę nową poszukać :) ja taki zabiegany i nie mam czasu na nic ale trening muszę dziś zrobić i do książęk Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-08 15:03:39

Dzisiaj czuje się dużo lepiej, mam ochotę poćwiczyć i czuje, że mam siłę Więc dzisiaj powinien być udany dzień. shakti barzdo mi miło mieszkam w centrum więc jak najbardziej odpowiada mi lokacja gdzieś w okolicy, najlepiej zeby mogła na piechotę dojść (jest taka siłka na przeciwko mnie), ograniczenia finansowe 100-120zł za miesiąc no i byłaby [...]

[...] treningu zrobić bo szef zamykał. - przysiady przednie - 15 minut probowalem zrobic choc 1 przysiad przedni - ZA HVJA SIE NIE DALO! odrywalem piety, spadala sztanga, nawet jak trzymalem sposobem z paskami... 2x bym sie wyiebal... masakra - NIE POTRAFILEM SIE ULOZYC... jezeli WODZU twierdzisz, ze to wymowka - nie jest tak, po prostu nie [...]

No właśnie są. Wczoraj jeszcze nic na to nie wskazywało, ale to znaczy że technika jest lepsza:-) Jutro trening wcześnie rano. ROP wypadnie mi zrobić gdzieś po 6:00. Tak wyszło że organizacyjnie nie da się zrobić tego w innych godzinach. Wypada Light Day, więc nie powinno być źle. Zresztą, to dopiero początek. Jak popatrzę na fotki rąk MaGora to [...]

[...] Luźno: B&S z brzuchem. /SFD/Images/2015/10/22/ff9c083007034072aed8b32a7faa505e.jpg 21 październik (środa) Chciałem zrobić FHOM, B&S i GT, jednak córa zaczęła popłakiwać i trening skończyłem po pierwszych dwóch. W tabeli jest co i jak. /SFD/Images/2015/10/22/2c462b820a364881aec2ecf16936b3d8.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-22 08:16:23

@novyneo-Tym razem ustawiłem zegar na 10 minut i starałem się zrobić jak najwięcej powtórzeń z kulą 24 kg. Udało się 250 razy To bardzo dużo 25 wymachów na 1 min. Nie kusi cię zrobić 200 rwań w 10 min.Było by zaliczone.

Plan sprawdzony w boju. Na razie tylko dwa dni, ale udało się wszystko zrobić jak należy. Oto skrót z 1-2 kwietnia: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały [...]

[...] Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz piłkę z powrotem do siebie zrób to pod lewą nogą (być może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała a będzie wyglądać jak Crossover więc obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. -------------------------------------------------------------------------------- One Handed Sham Robisz [...]