Witam . mam jedno pytanko które mnie dręczy i nie wiem jak na nie sobie odpowiedzieć. A mianowicie dziennie spożywać 5 posiłków i podaje je organizmowi co 3,4 godziny. Jak zrobić kiedy np wstaje o 13 i nie dam rady wrzucić 5 posiłków do np 22? Zjadam po prostu tyle ile dam radę czy może makro rozkładem na 4 posiłki które dam radę zjeść ? Jeszcze [...]
witam nie wiem czy to juz bylo ale nie umiem znalesc.mam kreatyne z vitalmaxa manohydrat w proszku.wszystko ok ale nie ma w tym miarki jak to dawkowac?? pisze ze jedna lyzka to okolo 5 gram.ale pelna czy plaska z kupko czy jak?? bral ktos jak tak to niech powie jak jutro zaczynam cykl i nie wiem jak zrobic sobie te 5 gram porcji:P:P z gory dzieki [...]
BABKA BANANOWA Z POLEWĄ KAKAOWO- KAWOWĄ Prosta babeczka, 5. min. pracy, 20. min. pieczenia. Składniki: -11 jaj rozmiar M - 150 g białka bananowego (z Matrixem pycha :P) - kakao naturalne - kawa rozpuszczalna - proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki - słodzik Jak zrobić? 1. Ubij białka z jaj na sztywną pianę. 2. Posypuj stopniowo białko na pianę z [...]
[...] powinny byc cwiczenia jedna partia miesni raz w tygodniu a w FBW przeciez trenuje sie za kazdym razem wszystkie partie. A przy FBW pisze "szybki przyrost suchej masy". Wiec jak w koncu bo to przeciez sobie wzajemnie zaprzecza? :( Dodam ze mam 180cm wzrostu, jakies 71kg i chce złapac masy, a nie mam zielonego pojecia jak zrobic plan jesli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego faktu chciałem ułożyć sobie diete i tak też zrobiłem ale potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem czy jest dobra... z góry mówie starałem się czytać poradniki na temat jak zrobić ową diete aczkolwiek nie jestem profesjonalistą jest to moja pierwsza dieta i całkiem możliwe że jest tam sporo błędów a i diete będę wspomagał kreatyną z rana i [...]
[...] 500mg ew 12-18 propa 100mg eod 12-18 winko 50mg eod jeszcze mnie zastanawia kwestia czyszczenia receptorow czy robic czy nie robic np koncze dlugie estry tydzien czyszczenia z minimalna dawka tescia i dalsza czesc cyklu krotkie estyr czy darowac sobie jak nie darowac do niech mi ktos ulozy jak zrobic czyszczenie. Jak wy to widzicie ? pozdro !
[...] parę dni, w sumie paręnaście, przyfolgowałam sobie z jedzeniem - pizza, kebaby, lody, tuczące włoskie żarcie makaronowe i tak dalej, wpadłam w trans... I spuchłam na buzi jak... Na wadze tego nie widać, ale jestem tak mega opuchnięta, że wiem jak czuje się teraz chomik, gdy gromadzi pożywienie w polikach, bo dokładnie czuję to samo. Zatem moje [...]
[...] PRacuje od 10 do 18 od poniedziałku do piątku I praktycznie mam 15 min na jedzenie i to jeszcze na stojąco Jak uzupełnić do supli diete Tzn jej sie nie da uzupełnić tylko jak zrobić żeby było lepiej niż to wygląda RObienie jedzenia do pracy odpada na stojąco jeść to raczej jakiś szybki posiłek i bułki z domu Ale jakbym zrobił dwa np shakery z [...]
Witam, w niedziele wypada mi ostatni strzał propa ( poleciałem 10tyg. Nie chce przeciągać dłużej bo już prop mi się akurat kończy. Chciałbym się was poradzić jak zrobić odblok ? Dodam ze hcg w trakcie cyklu nie biłem bo miałem wysoko estro i nie chciałem bardziej go podbijać. Mam 2 listki clomidu, anastrazol ponad pół listka, tamox cały i tu [...]
mam do was pytanie jak poprawic swoja koordynacje jak grac lepiej i pokazac przeciwnikowi jak sie gra ??? jak grac szybko pilka i jak zrobic sobie miejsce do rzutu?? mam 182 cm waga 65kg wyskok dosiezny 62 cm lat 17 przeciwwskazn brak w kosza gram nie malze od 8 roku zycia chodze na silownie 3 razy w tygodniu
[...] sie nie zgadzały.Gdy mi wybił pierwszy kilometr jemu wybiło 820 metrów.Tak samo z predkoscia u mnie 18 u niego 15 km/h.Dodam ze dane wprowadzone do licznika mam dobrze tak jak powinno byc dla mojego koła 26".Dodam tylko ze u niego jest zamontowany czujnik znacznie nizej, blizej sruby od odkkrecenia koła.Wydaje mi sie ze to mi jednak znacznie [...]
Witam. Nie wiem jak zrobic to cwiczenie probowalem ale mi nie wychodzi wogole nie wiem jak sie ukladac do tego. Mogl by ktos jakis filmik zamiescic? chodzi o cwiczenie na brzuch jesli ktos nie czai co to za cwiczenie ABS2 z gory dzieki za odpowiedz. pozdrawiam.
1mam 20 stralow enana 250 mg paczke clomid 5000j hcg bedzie to 1 cykl w moim zyciu jak dawkowac e5d czy e4d ? 2czy warto dokopic nolve i jesc 10mg przez caly cykl ? jak manipulowac dieta aby mnie jak najmniej zalala to znaczy kiedy zwiekszyc podaz kalori a kiedy zakonczyc slyszalem ze najbardziej zalewa po cyklu jesli sie nie obetnie kalorii 3 [...]
niestety mego brata nie ma na miejscu i nie ma kto mi wytłumaczyć jak zrobić odblok po 100 tabletkach metki 10mg z BD będę je jadł po 20mg dziennie, czyli przez 50 dni myślałem tak: po 6 dniach od ostatniej metki 4clomidy, póżńiej 5 dni po 2 i 10 dni po jednej mam do tego też nolvę i chciałbym ją też dorzucić do odbloku, ale nie wiem za bardzo co [...]
Witam wszystkich. Chciałbym was poprosić o napisanie, jak mniej więcej trening na masę mięśniową dla ektomorfika. Waga : 83 kg Wzrost : 195 cm Wiek : 18 lat Ważę 83 kg , tyle że mięśni dużo nie jest, a pasuje mi to zmienić , ale z tego co czytałem to bez diety itd. ani rusz. Bardzo bym prosił o napisanie jak zrobić sobie dietę, jakies proporcje [...]
[...] w bardzo prosty sposób wytłumaczyć o co chodzi w tym układaniu tego hst. Czytam te posty by kermit i tyle tego jest ze szok:o. Nie Prosciej było by opisać konkretnie co i jak zrobić a nie co chwilke podawać linki do czegoś innego :/. Np bardzo ładnie i prosto ma opisane swoje diety i systemy trenningu Quzar, jak dla mnie bardzo przejżyscie i [...]
[...] 100kg ale przeraża mnie ta waga i wstydzę się jej,ponieważ dużo moich kolegów o wiele starszych waży mniej.Lubie uprawiać sport. Chce się spytać ile powinienem ważyć i jak zrobić to aby zbić ta wagę. Moim zdaniem chciałbym ważyć 70-73kg. Nie chce żadnych supli na zbicie,ale mam zamiar kupić za kilka miesięcy creapure monohydrante powred bo [...]
[...] 15mg ed i niewiem czy kupic jeszcze 8szotów deki i nie rozpisac tego tak: 1-9 prolo 200mg e5d 1-8 deka 200mg e7d 1-5 metka 15mg ed dodam ze jest to moj drugi cykl i niewiem jak zrobic i czy jak dorzuce jeszcze ta deke to moj organizm duzo bardziej na tym moze ucierpeic??? prosze o sugestie???? i jak sadzicie czy ta deka duzo mi da czy nie????
Cześć Zastanawiam się jak pod siebie rozpisać mostek po cyklu enan 1-24tydz 300mg/7dni jako baza pod bolda oraz boldenon 1-3tydz 1g i 3-20 tyg 600mg/7dni Boldenon zakończyłem w 20 tyg i nadal lecę enana 150mg ed3, zastanawiam sie czy nie dorzucić HCG i jakoś rozsądnie stworzyć z tego mostek na 5-6tyg i od października wejść na nowy cykl. Czy ktoś [...]
Witam ! Chcialbym wam przestawic mega szybki przepis jak zrobic szproty w sosie pomidorowym wlasnej roboty ! WIEC ZACZYNAMY !! Obieramy pomidorki z skorki kroimy drobno i wrzucamy na patelnie na ktorej jest oliwa z oliwej wszystko to doprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami oraz ziolami %-) Ja akurat dodalem bardzo duzo bazylii,pieprzu soli oraz [...]
Odblok po propoe
