JBB};-) zapraszam ____________ No to moje wątpliwości z kreatyną rozwiane, a areło jak się miesiąc skończy. _________ 19 lutegp CZWARTEK EH... lubię mieć luz ale jak siedzę cały czas w domu i nie mam co ze sobą zrobić to nie lubię\-) i wiem, że jeszcze będę narzekać na brak czasu|-) Takie niewiadomocozesobązrobić skutkują ciągłymi wycieczkami do [...]
[...] do godz 22.00 była wzorowa i wg planu po 22.00 wpadł czit. ups dosyć spory@@-) Tragedii z tego nie robię, czułąm potrzeb ą się NAJEŚĆ DO SYTA. Może mój organizm nie wie jak reagować na śnieg za oknem i chce zapasy na zimę robic%-) Na piątek, sobotę, niedzielę i poniedziałek wrzucam na luz. NIE LICZĘ. Jem ile mam ochotę ale już bedę pilnować [...]
[...] 16kg/20kg/24kg/18kg x 8 3. wykroki chodzone 8kg/12kg/12kg 4. hip thrut 65kg/65kg/75kg/75kg x 5 rozciąganie Trening ok. Odkryła nowy wymiar bułgara (jak co trening}:-( ); zrobić taki ruch, żeby kolano pozostało w miejscu, uf czuć porządnie wtedy tyłek. A generalnie to jak zawsze złapałam pompę na udach. DIETA Ostatnio tu [...]
Mięcha mam dużo. Może czasami wypada faktycznie raz dziennie ale porcja jest zaiste duża. Akurat ten 6 dzień roztrenwania wypada fajnie, z niczym nie koliduje. Te maksy to w takiej kolejności mierzyć jak wypisałeś? I w jaki sposób? Bo wiesz... %-) są różne techniki (chyba), a chciałabym to zrobić jak najbardziej miarodajnie %-)
Tadziu udało się zrobić przyzwoity wynik to fakt i jestem z niego bardzo zadowolony. Wytrzymałość taka jak Wy to zrobię za kilka lat bo niestety do Was jeszcze mi dużo brakuje!!! Ale póki mam kogo gonić mam dużą motywację!!! Ja przede wszystkim liczę na spotkanie z wami wszystkimi, dobra zabawę, świetną atmosferę a wynik sportowy będzie tylko [...]
STARAŁEM SIĘ BYĆ GOŚCINNY JAK TYLKO POTRAFIĘ, OD SAMEGO POCZĄTKU DO... NO WŁAŚNIE PRAWIE KOŃCA Emotikon smile MUSICIE MI WYBACZYĆ TO ŻE WSZYSTKO CO NAJCENNIEJSZE SPORTOWO Z TEJ IMPREZY ZOSTAJE W MOIM KOCHANYM MIASTECZKU, ŁĄCZNIE Z REKORDEM POLSKI. PRZYNAJMNIEJ PRZEZ ROK BĘDZIEMY Z TEGO DUMNI A ZA ROK ZROBIĘ WSZYSTKO ABY BYŁO PODOBNIE Emotikon [...]
Madu 7:30 może być (wtedy postaraj się zrobić nieco większy ten koktajl a co do jedzenia w szkole sam szamam pod ławką kuraka z ryżem i nie ma problemu, ciekawe jak by mi nauczycielka pokazała że ma taki sam z żarciem co do HIIT to j.w. bezpośrednio po nie zaleca się już ćwiczeń (HIIT jednym słowem to massacra) ale jeżeli potem mamy przerwę, [...]
Jak się "cykacie",to pijcie białko.Rozumiem obawy osób przygotowujących się do zawodów,osiągających poniżej 10%BF,ale formę,która wzbudzi podziw na plaży i fantazje obserwujących,da się zrobić trzymając się prostych zasad.Schodzę do 8%BF nie eliminując pewnych produktów,nie mówiąc już o przepłacaniu za izolat białka. Zmieniony przez - [...]
[...] z opadu niż "dzień dobry" z krótką sztangileką - strasznie niewygodnie... Rower 40' średnie HR 123 (40 nie 60, bo dziecię nie wytrzymało w bujawce Miska taka jak napisałam wyżej, z tym, ze do płatków ryzowych wsypałam cynamon i wtarłam małe jabłko - bo tak! . &&&&&&&&&&&& KONIEC [...]
madu ja Cię rozumiem , też nie umiem siedzieć cicho - mase pytań , wszystko chcę wiedzięć co i jak , dlaczego:) też ciągle kombinuję co by tu zrobić żeby było lepiej wreszcie założyłam własny blog - za waszą namową - wierzę że razem damy radę !!!
Bubuś poszło Obli przyszło Problem: wyciskanie na skośnej skontuzjowało mnie lekko. Teraz jak czytam atlas, to wiem, ze cuś mi się stało w zębaty przedni... Objawy zgadzają się z opisem za co ów mięsień odpowiedzialny. Co zrobic z tym fantem? To trwa już tydzień i myślałam, ze przejdzie, ale guzik Dalej nie moge żabka pływać i czuję, że mam [...]
[...] Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar wazy jakies 23kg. Pierwszy raz w zyciu [...]
[...] tętno podskoczyło i widać na wykresie taki nagły skok do 160 :D Niestety mam lekką arachnofobię i wbieganie w pajęczyny to nie jest przyjemna rzecz. Spróbuję jeszcze, może jak wbiegnę w dalszą część lasu, z szerszymi ścieżkami, bo będzie lepiej. Jeśli nie to nie ma sensu takie bieganie z zatrzymywaniem się co chwilę, by sprawdzić, czy nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest zależne od tego, jak wygląda Twój trening. Ponieważ jeden zrobi trening FBW tak, że nie ma na nic już siły. A drugi zrobi taki, że czuje pracę wykonaną na treningu, ale nie wykonywał treningu na tyle ciężko, żeby dnia następnego nie wykonać treningu a jeszcze inni zrobią treningi taki, że z jednego treningu mieli by siłę jeszcze na [...]
ale mam 4miechy wiec na silce jeszcze przypakuje hehe:P ej mam pytanie jak skoncze cykl na krecie ktory trwal 1,5miecha to ile przerwy zrobic zeby nastepny cykl zrobic pasiloby tak zdazyc jeszcze drugi cykl zrobic chce na nitrobolonie2 i zdazyc przed operacja jeszcze skonczyc ten cykl
Zjadłam dokładnie tak, jak napisałam powyżej. Dosyć mało warzyw mi weszło, bo myślę, że tylko koło 300 g. Poprawię się od jutra, muszę tylko zrobić lepsze zakupy. Jutro mam fizjoterapię/initial assesment (pierwsze spotkanie z diagnozą itp) - okaże się co będę mogła robić i jak się mogę wyprowadzić z problemów z barkiem. W piątek zaczynam pierwszy [...]
[...] warzyw, które miałam pod ręką – buraki, marchewkę, pomidora, paprykę, brokuły – zalałam odrobiną wody i przekręciłam na ON. Wyszło mi warzywne smoothie, które nie smakuje jak warzywa, nie trzeba go przeżuwać i smakuje obłędnie :-D Chyba tym oto sposobem problem z warzywami został wrzucony do worka „solved” :-D [...]
to może zmień klatę na suwnicę Schmitta? będziesz mógł założyć +5 kg No i co z tego wyniknie? Łatwiej będzie dygnąć w górę i tyle. Zrób Gwidzie eksperyment. Przygotuj dwa hantle, sztangę o tej samej wadze i taki sam ciężar na Smitha. Wyciskaj hantle, aż nie będziesz już miał siły na jedno powtórzenie. Wtedy szybko kładź się na ławkę i zobaczysz, [...]
[...] ~30 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj na siłowni byłem o 18:00, strasznie późno zacząłem ten trening. Myślałem, że będzie kiepsko, cały dzień poza domem (jak zwykle), ale o dziwo poszło chyba najlepiej jak do tej pory. Bardzo mnie to zmotywowało. WL weszło pięknie, czułem każde powtórzenie, pierwsze cztery zrobiłem ze znacznym [...]
[BLOG]Czikita007
