Witam, jestem na redukcji i mam pytanie czy moge sobie pozwolić na schlanie sie jak świnia ( niekoniecznie będe duzo jeść) przy redukcji. Jeżeli tak to jak często, a jeżeli nie to co musiałbym zrobić po takowej imprezie żeby znów wrócic do spalania tłuszczu i ile by mi to zajęło ?
Mam 15 lat, 64kg, 170cm. Jeszcze 2 lata temu byłem chudy jak patyk, ale ostatnio się trochę zapuściłem. Cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i co mam z tym zrobić? Dodaje zdjęcue /SFD/2018/10/20/4f4a88dd9554405682967cac92345caf.jpg
[...] prawie niewidoczne biale kaszaki czy cos bo to na pryszcze nie wygląda. pojedynczo są raczej niewidoczne ale razem juz bardziej rzucają sie w oko.górną warge mam tak jakby bardziej wysypaną ( trzeba ją zagiąc do góry zeby zobaczyc)a dolną raczej tylko w okolicy kącików. nie swędzi nie boli po prostu jest i mysle ze w bardzo pomałym tepie [...]
tak jak w temacie podstawa bcaa ale co jeszcze po ostatnim cyklu ktory byl na tesciu zlecialo ze mnie praktycznie wszystko co udalo mi sie zrobic , byla dieta na cyklu byla po cyklu w sumie od roku jestem na diecie bez przerwy , po cyklu i nacyklu bcaa glutamina i aminokwasy proste do kazdego posilku zazucilem no explode i horse power , byl clomid [...]
[...] wiec zadam pare pytan :) czy masowanie zbija rzezbe ? czy po 8 tygodniach masowania zrobic tydzien przerwy i po tym 2 tygodnie rzezby przed wyjazdem nad morze? jesli tak to jak powinien taki trening wygladac na rzezbe ? mam machac 60tka powiedzmy z 25 razy ? ile seri ile czego ?:) dzieki wielkie Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-16 23:26:26
Witam, wiec tak ankiety nie bede uzupelnial bo nie widze potrzeby. Staż ponad 4 lata treningu na silowni. wchodze wlasnie na redukcje i jak juz wszyscy wiemy rodzaj treningu nie ma znaczenia wzana jest podaż energetyczna, moje pytanie jest z innego worka. Chce zrobic sobie trening 6cio dniowy(mam dobra regeneracje, dla ludzi wtajemniczonych) [...]
[...] kupli zacyzna w tym wieku i znam wiele osob kieedy w taki zaczynalo wiec nie pisac mi tu "nie cwicz" "poczekaj" ja wiem co robie :) mam tylko prosbe, pytanie Gdzie znajde jakis Grafik dla mnie taki nie jak dla dziecka ze po roku bedzie dopiero jakies male efekty, ja jestem wytrzymaly i jesi wiem ze jest po co robic to potrafie nawet [...]
[...] 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tam mety :D 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa w miare dobej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu z 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam, czy ktoś może udzielić mi jakichś fachowych rad co zrobić aby uzyskać ładny brzuszek po ciąży, w styczniu tego roku urodziłam ślicznego synka, przytyłam 14 kg, teraz ważę 54 kg tak jak przed ciążą z resztą, więc nie narzekam na zły stan fizyczny, ale mimo wszystko brzuch masakra ;/, jakieś boczki i tłuszczyk pod biustem.... czy ktoś może [...]
[...] http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1441807191.html i prosilbym o opinie osob ktore posiadaja takie zetawienie jak sie sprawdza i mam jeszcze pytanie na temat zestawu do przymontowania (bolec, pokretlo i przelotka) czy trzeba go kupic osobno czy jest dodawany do laweczki badz [...]
[...] granulowane 30g Makaron razowy z pszenicy durum x4 dziennie po 120 g Białko Mleka granulowane 30gx2 Jajka 2x2 Trenuje codziennie po około godzinkę + Przesyłam zdjęcie jak to wygląda , ogólnie fajnie ssiła idzie tylko chciałbym zrobić więcej suchego mięsa waze 67 chce 72 /SFD/Images/2015/8/29/91a502639c6947d8b5d8be0fbfa9ae55.jpg [...]
[...] 6p (potem zmniejszylem ciezar) ---> 45.5 12p wyciskanie w staniu 28kg 8p ---> 35.5 11p podciaganie na drazku nie zapisywalem bo musze dopiero zrobic i sie podciagalem na jakims gownie co z sufitu wystaje. To tak chciałbym zmienic trening bo nie daje rady kondycyjnie i psychicznie z tyloma powtorzeniami szczegolnie na przysiady i rdl. Moze [...]
Eh nie wiem jak moge przytyc jem duzo wszyscy sie dziwia gdzie ja to jedzenie mieszcze a i tak nie tyje do tej pory wmawiali mi ze to dlatego ze rosne mam 186 cm i 62 kg juz przestalem rosnac a i tak nie tyje sa jakies leki powodujace zwolnienie metabolizmu ? nie mam pojecia co zrobic POMOCY !!!!!!!!!!!
witam!mam pytanie chce zrobic cykla z deki wina w tabsach i tescia tylko nieweim jaki bedzie lepszy czy propinat czy prolongatum zlaezy mi na masie ale przytym żeby nie nawodnic sie i żeby było jak najmniej skudków ubocznych.deki mam 12 strzałów wina 100tab o stężeniu 10 mg moja waga 95 kg to mój bedzie 4 cykl.odrazu jak moglibyscie to żeby go [...]
Witam. Może mi ktos wytłumaczyc o co chodzi z tym dokladaniem??? Przeczytalem gdzies ze trzeba dokladac caly czas nawet 0,5 na serie. Ale jak dokladalem tyle to w 3 dzien treningu mialem juz ok 5kg na jeden bark i nie dalem rady tego podniesc az 4 serie a powinienem jeszcze dokladac... Co powinienem zrobic, jak dokladac na bice trice klate bary [...]
[...] masowym, aktualnie koncze cykl xpe+clout.Rezultaty bardzo dobre bo od wrzesnia poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci pewno).Przy wzroscie 170cm moja waga to 80kg i teraz mam dylemat czy po zakonczeniu cyklu, ciagnac mase gdzies do konca kwietnia, a pozniej w maju zaczac [...]
witam mam takie pytanie. czy można zrobić masę bez profesjonalnego sprzętu? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. pompki, drążek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie wiem Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jw [...]
Witam Czy, 4 serie po 6 powtórzeń w planie FBW, będzie dobre do ćwiczeń takich jak MC/Przysiad/Wyciskanie na klatkę/Wiosłowanie/Podciąganie ?, drugie pytanko mam takie czy wyciskane na barki sztangą robić jako ćwiczenie jedno z wyżej wymienionych czyli 4x6, czy tak jak np uginanie ramion, lub wznosy bokiem 3x8-12 ?. Ostatnie pytanko mam takie, [...]
[...] jest różnie generalnie jem zdrowo ale zdarzają mi się grzechy. widzę ogromną zmianę w mojej sylwetce, wbrew pozorom dorobiłam się troszkę mięśni i ładnych kształtów. jednak mój problem polega na tym,że bardzo dużo ważę ok 78 kg przy 173 cm i nic nie leci z wagi :( chciałabym pozbyć się kilogramów. i nie wiem jak to zrobić?! przestać ćwiczyć ?
