[...] sumie to 1szy taki trening, z mniejszą ilością powt. w siadach więc prawie testówka. Dość pierdlenia! Parę serii z małym obciążeniem i potem 4gł serie po 5x. Całkiem nieźle jak na skamieniałem plecy- lekki dyskomfort był. https://www.youtube.com/watch?v=VbNs_QLC3g8 Dalej hacki, ale w tym zestawie z nogami wąsko- większy power, większy ciężar [...]
Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]
[...] BARKI+ŁAPY(ciężko) https://i.imgur.com/fly7w8zl.png Komentarz: Wpadliśmy z Georgem na nieodwiedzoną przez nas siłownię, taka staro-nowa stylówa, nie jakaś sieciówka. Fajne miejsce. Zaczęliśmy od barków, ja wycisk sztangielek, Kuba unoszenie w przód w siedzeniu. Na barki nie dokładałem, bo ostatnio miały ciężki trening, [...]
Tomasz - działam w sprawie ustawki, niestety jedna z planowanych siłowni w Łodzi (mc fit) dała dupy bo to 'wyższa p******encja' trzeba mieć jakieś zgody szefostwa na nagrywki itp 8-) to niech mnie cmokną :-)) Ogarnę dzisiaj czy nie da się tego zrobić u mnie, siłownia z sieciówki, która ma w Łodzi 6 punktów, ale pomyslalem, ze u mnie nie dość ,ze [...]
[...] https://i.imgur.com/755pYn4l.jpg https://i.imgur.com/lL9CYNtl.jpg I standard...%-) https://i.imgur.com/0BXORLxl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Miała siąść jakaś przedtreningówka, ale kawa okazała się wystarczająco mocna;-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/Mhdgp0dl.png Komentarz: Założenie było przede [...]
az strach pomyslec co u Ciebie by się działo na niektorych treningach jakbyś wrzucił jakąś przedtreningówkę, a nie tylko swoją standardową (zazwyczaj) kawusię hehe %-) co do Ustawki, będę się odzywał w tej sprawie pewnie jakoś niedługo , póki co jeszcze różne zaległości i sprawy bieżace na głowie ale lada chwila luz się zrobi, Warszawa już [...]
https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]
[...] czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu zapowiadał się świetnie, z uwagi na ustawienie się z Bodymasem w Nowym Targu na trening, a przypomnę, że obaj jesteśmy poyebani na punkcie starej kulturystyki [...]
Dzięki, Rion, nieźle wyszły, jestem zadowolony jak na ich wieczne dolegliwości;-) Ronie, tak to teraz wygląda: https://i.imgur.com/OqEKouql.png ------------------------------- Niedawno wróciłem od rodzinki Asi, miałem wymieniać olej w aucie, ale nie mają czasu w warsztacie, a samemu nie chce mi się brudzić%-) Pobawiłem się trochę w "latte art", [...]
[...] za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na towar:-) Dajmy mu szansę, bo lada chwila docina (obecnie kończy masę):-) Stąd napisałem, że nie ma [...]
Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]
[...] o zastępstwo... Salvatore, a bardzo mi miło! Niedługo targi Fiwe, ustawka przy nich to dopiero będzie opisywania;-D ------------------------- Jak wspominałem, udało się dziś wstać o 4 i zrobić dobry trening łap:-) Jestem od 9 w pracy, zaraz idę po frytki;-D Nie wiem czy jutro uda się wstać równie na nogi, ale jak nie jutro to w nd się zrobi:-)
[...] Wstałem już o 6 z budzikiem żony, ale doleżałem sobie do 6:45. Jakieś tam słońce przebijało się przez rolety, więc nawet spoko poranek, choć zimno strasznie. Lubię zasypiać jak w mieszkaniu jest chłód, ale niestety z rana to bardzo nieprzyjemne%-) Ogólnie po śniadaniu coś mnie wzięło znów spanie, a jeszcze zdenerwowałem się sytuacją z pracy i [...]
Warto zrobić i wiedzieć jak to dokładnie wygląda. Bo ćwicząc dalej i nie wiedząc co ci dokładnie jest, możesz pogorszyć ten stan jeszcze bardziej. Jak masz bóle podczas wykonywania danego ćwiczenia, a stan bólowy utrzymuje się kilka dni, lub dłużej, to zrezygnuj z tych ćwiczeń. Wpadaj do Oświęcimia na ustawkę, pogadamy na temat kontuzji pleców. [...]
Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]
[...] Odwiedziliśmy również Cieszyn, który zaskoczył nas górskim ukształtowaniem terenu, ale w centrum miasta%-) Niby nic odkrywczego, bo to jednak jakieś góry, ale takiego San Francisco się nie spodziewaliśmy. /SFD/2021/8/22/67efaf14cbc74bfbba6f19f33ea3816f.jpg /SFD/2021/8/22/4d78c7e8b0d84a6e9c23ae0eff7da110.jpg [...]
[...] https://i.imgur.com/OzWdg3tl.jpg Słowa uznania należą się przede wszystkim Mariuszowi, za organizację i oczywiście sylwetkę- redukcja nie pod zawody, ale i tak jakość piękna. https://i.imgur.com/FsEl3Lul.jpg https://i.imgur.com/umlsXi4l.jpg Wiele osób zaskoczyło mnie bardzo pozytywnie postępami, nie będę tu wymieniał każdego z [...]
[...] O ile wierzyc, tanita pokazała 7.4% bf. Prywatnie wszystko OK, a nawet lepiej- za kilka tygodni możliwe poinformuje Was o pewnej zmianie:-) Wstawię więcej zdjęć z formy jak będę widział, że coś się tu dzieje, inaczej nie chce mi się schylac do golenia nóg%-) /SFD/2022/6/10/f6fe29a9d2944eccaa81e427b7974eb6.jpg Miłego weekendu! [...]
[...] Siłownia też inna niż zwykle, dla mnie, bo Georgu ćwiczy tam prawie zawsze. Miła odmiana i na tle innych z tej sieci, sprzęty wręcz jak nowe, nie rozklekotane. Po płaskiej zaliczyłem kilka hamerów oraz unoszenie na barki. /SFD/2022/10/2/b10270a928644a52ab7f340e3d955523.jpg [...]
[...] pracy, na drogach i na siłowniach większy, a ja miałem nieprzyjemność być przeziębiony, ale wracam już do zdrowia. Kalorie wciąż bez zmian, ale taki jest plan, tzn utrzymać jak najlepszą formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i pewnie "skutkiem ubocznym" będzie trochę więcej mięśni, lub chociaż lepsza gęstość i nabicie. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
