[...] ponad rok bez przerw poza tygodniowymi regeneracjami, stosowalem juz diety i odzywki z roznymi skutkami, ostatni moja dieta poszla sporo w fat doszedlem do 86 kg ale brzuch jak *** byl, zle to wygladalo wiec wzielem sie za redukcje i zjechalem do 79 kg, 84cm w pasie, 37 w lapie, 104 klatka, nogi tez cwicze regularnie, podoba mi sie ot co mam ale [...]
Powitac. Cierpie na tradzik - zaskorniki. Mysle, aby to oczyscic. Ktos poradzil aby zrobic parowke. Moje pytanie jest takie. Zrobie ta parowke, potrzymam buzie nad ta woda okolo 15min. I nie wiem czy to potem wyciskac, czy oczyscic np. CLERASILEM? Bez wyciskania. Czy cytryna mi pomoze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż trenuję już chwilę, ale dopiero teraz wygląda to jakoś z głową. Aktualnie jestem na redukcji, jednak patrzę w przyszłość i nie wiem jak to ugryźć. Chciałbym skończyć redukcję do (maxymalnie) końca września i zacząć wtedy budować masę mięśniową. Niech to będzie 2kg w rok, ale ma być czysto. I tutaj pojawia się pytanie o periodyzację [...]
[...] No nie powiem fajna zabawka. Ustalasz zile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, ale maksymalnie tylko 4 dni można to robić więcej nie chce system puścić opcje medium hard jak to w grach. Nie powiem na hard jest 26 ćwiczeń a mianowicie trucht ( nie pamiętam ile minut trwa) bieg z kolanami wysoko, bieg z uderzeniem pieta po pośladku, skłony [...]
[...] pierwszy pożądny ( w moim odczuciu ;) cykl do dyspozycji mam: -120 tabs mety po 10mg/tab - 40 ml deca 300mg/ml - 50 ml test ena 300mg/ml A pytanie moje jest następujące 1 jak najlepiej rozpisać to na cykl? 2 jakie dawki stosować co ile dni ile ml bic ile tabs co jaki czas? 3 czy to wystarczy? Czy coś dokupić ? 4 jakie i od kiedy stosować [...]
[...] pierś kurczaka - surówka duża porcja Ogólnie standardowe obiady, często makarony itd. Niemal Nidy nie gotujemy zup bo się nimi nie na jadam. Oczywiście często po obiedzie jakaś czekolada nawet cała tabliczka lub chipsy itd. A między 22:00-24:00 kładę się spać. Ogólnie jem wszystko i wszystko lubię. No i jak to ogarnąć?? Rano śniadanie przed [...]
[...] NA SILOWNI: 4 lata w kratke ,od 2 lat ostro 6.DIETA zapięta na ostatni guzik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+stanozolol jakieś 2 lata temu, 11shotów prolo200mg e5d, prolo 200e4d i winko desmy e2d 50mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem [...]
W dzień beztreningowy zapotrzebowanie wychodzi mi 1650 kcal, z piersia i 50 g ryżu w III posiłku. Nie wiem czy powinienem jeść w dzień, którym biegam HIIT też ryż, pierś przed biegiem i ryż pierś po biegu, a może odżywke po biegu? Wracając do dni treningowych, odżywkę jem bezpośrednio po treningu, a co zrobić jeśli chcę iść po treningu biegać na [...]
witam. post grzecznosciowy. uczeszczamy z kumplem na silke, generalnie wszystko jest ok, gosc ma dobra sylwetke, dobrej jakosci mase miesnie, poza fatem ktory ma na tylku (i mial go zawsze - rodzinne), chcialby jakos sie tego pozbyc ale tak by w jak najmniejszym stopniu zaszkodzic reszcie miesni. wpisuje wartosc "1" tam gdzie nie jestem jej pewien [...]
Mam zamiar wymienić widelec na amortyzator (rozmiar chyba 1 1/8"). Oprócz tego kierownice no i mostek, stery. Co jeszcze mi będzie potrzebne i jak to zmontować samemu żeby działało :)?? Na oku mam takie części: KIEROWNICA TRUVATIV XR+MOSTEK http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49718858 Który wg. Was lepszy?? RST GILA T5 PLUS SL 120mm z lockout [...]
Mam 18 lat ,mierze 186 cm , i waże okolo 80kg Jak od pewnego czasu zaczełem biegac tak średnio 9 km dzienie 7 razy w tygodniu . Zauważyłem ze zaczyna mi spadac masa mieśniowa. Co mam zrobic bo kondycje juz mam , ale nie chce aby mi spadała masa mieśniowa Jak biegać? Jakie dystanse?, Jak czesto? a moze zastapic innym ćwiczeniem? HUB
witam, problem idzie w moją tłustą osobę... nie chce iść w stronę setki kg. a za to chce zejść na razie do 70 kilo.. jak to zrobić ? nie mam pojęcia dlatego pisze... moim problemem jest przede wszystkim grubaśne nogi, duży brzuch i coraz większe piersi :/ PS. dwa miesiące temu miałem 81 kg :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 [...]
[...] ciężkich prac także nie jestem silny. Od października idęn a studia wtedy będę miał dostęp do siłowni. Mam więc jeszcze 2 m-ce żeby popracować nad sobą i się ewentualnie jakoś przygotować domowymmi sposobami. Interesuję mnie dosłownie wszystko: przygotowanie(ćwiczenie, dieta) trening na siłowni(zestaw ćwiczeń, dieta, suplementy dodatki, [...]
[...] tulowia szeroki lub waski chwyt 4 po 10 - wyciskanie na maszynie 4 serie po 10 (czworogłowe ud) 179cm wzrotu 65kg staz 2 miechy chce ulozyc nowy plan ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac tam gdzie chodze na silownie mamy ograniczony sprzed ławeczka,modlitewnik,drazki,lawka do brzuszkow,gryf prosty ,łamany,hantelki przy łąwce jest [...]
Witam. Postanowiłem założyć temat, ponieważ dopiero wkraczam i nie za bardzo się we wszystkim orientuję - przeczytałem masę tematów na temat jak zbudować masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do [...]
Witam moim problemem jest to że nie moge pojac za żadne skarby jak to jest z tym ładowaniem na ckd ... Mam cały dzień w siebie wpychac ww proste/złożone ? czy tylko do jednego posiłku bardzo duża ilość np 100g ryżu brązowego i 100g ryzu białego do tego keczup i np marmolada ? W ogóle tego nie rozumiem, jeżeli może mi ktoś wytłumaczyć to z góry [...]
[...] oraz witaminy. A chodzi o to: Trenuję MT 3-4 razy w tygodniu od ponad roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba (chcę uzyskać jako taką sylwetkę atletyczną - nic wielkiego). Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? [...]
siemka mam 62 kg wagi mam 168 cm wzrostu i 17 lat cwicze 3 miesiace ale nie cwiczyłem brzucha i teraz on troche mi odstaje jak szybko zrobić zeby brzuch był płaki chodzi mi o to jakie cwiczenia robić aby on ładnie wygladał??? Prosze pomózcie lato zbliza sie nieubłaganie!!!!!!!!!!!!!!!
Witam, mam 15 lat 173 cm wzrostu i niecałe 60 kg. Oto co mam do dyspozycji ,w domu, więc to wygląda tak, mam 2 sztangle jedna waży 8 kg a druga 2,5kg, ławkę ,moje ciężary jakie mogę założyć na sztangle to 60 kg(tyle tylko mam). Hantle jedna para ma 4 kg(żebyście mnie źle nie zrozumieli, 1 waży 4kg i druga tak samo:) a druga para ma 15kg, Wiem że [...]
