cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]
[...] A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma innej opcji. Ale w porządku, zrozumiałem i będę się starał biec wolniej. Myślę, że to się samo stanie w miarę jak będę co tydzień wydłużał czas biegu lub skracał przerwy między biegiem. Nie wiem czy wspominałem, chcę jeszcze ten tydzień zrobić 6 interwałów a od przyszłego tygodnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w przód - przy tym ćwiczeniu widzę swoje mięśnie na klacie i nie tylko. Prostowanie - troszkę za dużo i pierwsza seria średnio, potem już ok. Uginanie - ok. Allachy - jak zwiększa obciążenie to zrobić zrobię ale jakoś mniej czuję brzuch, więc chyba lepiej na mniejszym ciężarze będzie. Plank - ok. Rowerek - jak zwykle pupa dała się we [...]
[...] to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na starcie, zyskając ładnego mięśni. Aeroby zwiększają jedynie zapotrzebowanie organizmu na energię, [...]
[...] nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 80kg I tak to mniej więcej wyglada... z [...]
siema szczur narazie sam, myślałem żeby zrobić spółke tutaj i albo zostać przy tej nazwie którą koksik nawinął, albo sfd wyjepka nazwać i poważne undery byśmy klepali, przepis na trena jest, na propa też. ktoś tutaj o enanie wspominał, zamiast mety witamina C, bo nie wiem jak to zrobić
[...] p.5` na koniec wiecej pompek Środa 30 minut truchtu 10` rozgrzewka 2x skip AC 40m 2x rytmy 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne
[...] 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne W planie sprinterka nie rozumiem kilku elementów. Oczywiście skip C to tak jakby uderzanie o [...]
[...] obecnie 74 kg. Zaczynałem od 87 kg i 97 cm w pasie. Obecnie jest 74 kg i z 82 cm w pasie. Generalnie w przeciągu 2 tygodni chcę porobić zdjęcia i wtedy będzie można zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 miesięcy Aktualnie prowadzę dziennik żywieniowy w dziale IF od grudnia 2013 : [...]
[...] się, powiedział żebym podszedł do radiowozu i pytają się mnie przed czym uciekam , ja z bananem na mordzie mówię, że biegam sobie. Pytali się jeszcze gdzie mieszkam, jak odpowiedziałem jeden machnął ręką i powiedział "ja pierdziele..." i pojechali . No to daje dalej. Na 12km dobiegłem do miasta obok i mówię sobie że dalej nie ma [...]
[...] Całość do poczytania tutaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html Co powinnaś zrobić? Zbudować te nieszczęsne mięśnie i pozbyć się tłuszczu. Jak się to robi? 1. Je się jak zdrowa istota ludzka, a nie jakaś meduza 2. Ćwiczy siłowo 3. Dodatkowo używa się takich narzędzi jak aero i/lub interwały. U Ciebie kuleją wszystkie te elementy. Trening [...]
A jak mu idzie? Nie denerwuje go, ze nie robi takich cwiczen jak karki? Bo u mnie ci co do mnei gadaja sie dziwia, dlaczego ja nie robie splita zamiast tych wielostawowych.. ;-) Katlak, ja niestety musze robic to samo... Ja nie wiem jak ktos zrobic silowy i 40 minut na orbim. Przeciez ja czuje, ze ze mnie pot cieknie jak robie odpoczynek miedzy [...]
W tm linku masz wszystko, badania stwierdzające ze białko wypłukuje wapn byly robione na zwierzętach którym podawano proteiny i aminokwasy wyekstrahowane z jajek i mleka. Ot jak widzisz badanie ma sie nijak do prawdziwego mięsa, które jest dużo bardziej skomplikowanym produktem niż twór proszkowy. Niestety gro badan teraz tak wygląda, nie znamy [...]
[...] Super dzien spedzony w Sremie z super ekipa! Bylo bardzoi fajnie i mialam okazje poznac zawodnikow z Sandow Srem! Artur i Sylwia dolozyli wszelkich staran, zeby pokazac nam jak na prawde wygladaja zawody, bezcenne doswiadczenie. Przez ok 3 godziny cwiczylismy pozowanie, co nie jest wcale takie proste jak wyglada. Kazdy dostal opinie na swoj [...]
[...] serii zdołałbym chyba dołożyć te 2,5kg, ale ćwiczyłem sam i wolałem nie ryzykować ;) Podciąganie na drążku podchwytem -29, -19, -21.5, -21.5 Te minusy to obciążenie jakie pomagało mi się podnieść Tutaj było najgorzej. Rozgrzewka 15 powt.. A później góra od 10 do 13 powtórzeń góra byłem w stanie zrobić. Nie mam pojęcia jak w środę i w [...]
Ja dopiero zaczynam i ucze sie jak narazie sam w moim własnym pomieszczonku, tylko miedzy nami jest ta roznica, ze mnie fascynują tricki, widowiskowość gry 1on1. Twardo ćwicze sam, bo WFu nie mielismy od dwóch miesiecy..........aż do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. [...]
Konr4d i tOmacha macie racje że takie pompowanie to pomyłka itp. itd. ale ja pochodzę do tego jak do wyzwania,sprawdzenia siebie czy dam radę,przez takie pompowanie myślę że ćwiczy się też mocną psychikę.Ja jestem pozytywnie nastawiony.Nie wiem też czy oglądaliscie dokładnie jego dziennik bo ja tak i wyciągłem wnioski,które pomogą nie popełniać [...]
[...] nie ćwiczyłem(sobota i niedziela odpoczynek do brzucha).Musze sobie zrobić jeden albo dwa dni wolnego bo dzisiaj na treningu czułem cho...ą niemoc,ciężko szły te pompki jak nie wiem co,nie wiem czy 1 dzień wystarczy i wydaje mi się,że nie i będę musiał zrobić dwa dni wolnego żeby trochę się zregenerować,miałem na dzisiejszym treningu jakby [...]
[...] nie wygral, bylbym niezmiernie zdziwiony. A Ty nie? Gdyby byl slabszy od innych przyznalbym to. Nie znasz mnie, nie oceniaj mnie... PS. Possible, a Tobie wkleje wlasne slowa jak Phil bedzie trzymal Sandowa w reku Tylko nie wklejaj ich przypadkiem , jak ktos da mu na chwile potrzymac statuetke... Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-09-27 [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
