jak zrobic

[...] trening na fbw albo podobny i gitara albo tu o diecie i treningu w okresie przedstartowym Człowieku zastanow sie nad soba, bo sie wypowiadasz jabys byl co najlmniej w kadrze juniorow, a ta na prawde to jestes tlko irytujacy. A jak uwazasz, ze Cutler wygral niezasluzenie to podaj jakies powody, a nie piszesz o jakims z dupy wzietym przekrecie.

[...] się kulturyści czasem którzy mają wszystko, np Sergio, Arnold, Ronnie (zanim brzucha nie dostał) , Paul Dillett. Nieestetyczny to był Jean Pierre Fux, kiedy miał brzuch jak kobieta w ciąży. Jeśli ktoś jest proporcjonalny, to jest estetyczny na scenie, kropka. Dla wielu tutaj estetyczny znaczy "mały", bo tylko tym Dex i Phil się [...]

[...] tak was czytam i cos mi sie zdaje, ze ja by was w jury obsadzono to byscie kazali top 6 badania na doping zrobic bo np. Jay wziol wjecej niz Victor bo mial wjecej kasy, a jakby Victor mial wjecej kasy to tez moglby wziac wjecej koksu i to on by wygral MR O! ludzie zastanowcie sie co piszecie. Oni maja byc FREEKAMI a nie krolami proporcji! Bo [...]

Kurde czyli wybicie trzeba było zrobić na 60kg .Czyli treningi lekkie zawsze są na tych samych ciężarach w czasie całego cyklu. Myślałem że w nich też jest progresja. Jeszcze pytanie. Jak głęboko robić wykroki? Kolanem do ziemi czy jak przy trochę głębszych nożycach. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-12 22:02:39

[...] to przyspieszysz lub krocej odpoczniesz, a moze pomyslisz nad tecjhnika, w kazdym razie sie odstresujesz Jeszcze pytanie. Jak głęboko robić wykroki? Kolanem do ziemi czy jak przy trochę głębszych nożycach. na chłopski rozum tak by sie przydało do nzycowania w fazie wybicia polecam wiec obszernie i z zatrzymaniem kolana tuz nad podłogą [...]

[...] ale ok. Dociskanie juz poprawiłem pozycje i lepiej poszło. Mam nadzieje że styknie Wodyn ;] .Tylko jeszcze mam problem z przyczepem mieśnia przedramienia 5 albo 4 . Boli jak dociskam i trzymam. Chociaż na 100 się jakoś lepiej ustawiłem i nie bolał. Robiłem też z przytrzymaniem 3s . Wykroki starałem się jak najlepsze zrobić i trochę ciężej [...]

[...] 1x150 1x155 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 2x8x100 Komentarz część lekka lekko Z rwania w sumie jestem zadowolony . 78 za 1 razem, 80 za 2, 83 za trzecim, ale jak już wyrywałem to technika była bez zarzutu, stabilna i równa. 85 podchodziłem 2x ale już przyczepy mięśni przedramion przy łokciach mnie bolały i nie mogłem zablokować do [...]

****a o **** rozbić te trening dzisiaj, rano część lekka ok, ale jak przyszedłem o 20 30 na sale to znowu stary babsztyl obwieszcza, że o 21 15 zamyka. Zrobiłem rwanie do 80 (chyba za 10 razem wyrwane) i zarzut do 2x90. Potem dzwoniła do trenera to już na prawdę musiałem iść, ****a i jak tu formę zrobić

wg mnie powinienes zrobic przynajmniej jeszcze jeden cykl jak dotychczas wybicie sie poprawia , rwanie takze WAZNE: plan wlasnie na nich sie miał skupiać to ze zarzut idzie słabiej ma sprawdzianie... to mnie skłania do rozwiniecia planu a nie kompletnej przemiany jak sie przyjrzysz prowadzonym przeze mnie treningom to zauwazysz ze kazdy plan [...]

co do rwania to w sumie można zrobić taki mix wiesz w siłowym po prostu widzę lepiej jak ta sztanga leci i bardziej to kontroluje a czemu to ryzykowne zagranie co do zarzutu to tylko raz mi się to przydarzyło, normalnie to koordynacja jest niezła, jedynie czasami skracam ciąg, a może to tylko psychicznie brakuje mi ciągu podrzutowego bo jak je [...]

Tak chodzę do king fishera.Z cenami to gadasz z nimi oni ci mogą zrobić dobrą ofertę :-) Zaludnienie w godzinach szczytu jak wszędzie , zapakowane w poniedziałki a przez resztę tygodnia jest w miarę spoko najgorzej w godzinie 4/5 jest Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-18 17:08:13

Trener personalny... nono;) Ja robie kurs na instruktora kulturystyki i od nowego roku bede szykał pracy w jakimś klubie. I zastanawiam sie czy nie zrobić jeszcze jednego kursu. Tak jak Ty, na personalnego.

Dobra masa jest. Zdaj relacje z tego ubijania masy bo ciekaw jestem Jak to będzie wygladac. Ja teraz tydzień bez silki i diety chciałem zrobić ale na jutro juz pierś przygotowana. Przyzwyczajenie . Pozdro

eeeeeeeeee niesprawiedliwi jestescie na pewno pamietacie sami jak zaczynaliscie to tez chcieliscie sprawdzic wasze mozliwosci i jak dla mnie to nie ma w tym nic dziwnego. A pozatym: 1. moge wreszcie wpisac cos w moim profilu, 2 jak sie kolega spyta ile biore na klate to powiem tyle a tyle i nie sklamie (nie wyjde przy tym na glupka - trenuje juz [...]

Z czym tu się zgadzać niby?? To tak, jakbyś pytał czy zgadzamy się, żep o nocy jest dzień... 1. 12-16 serii to mam zrobic na caly dzien treningowy tzn. na wszytskie cwiczenia czy tylko na jedno (troche bez sensu)?? WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA JEDNĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ 2. czy lepiej zrobic 1-2 powtorzen wiecej i jednoczesnie jedna serie mniej, czy lepiej [...]

[...] wystarczająco czasu na regenerację. Jednak Ty zaczynasz ćwiczyć, nie ćwiczysz maksymalnym obciążeniem (ponieważ zazwyczaj jesteś w stanie zrobić 3 pełne serie danym ciężarem). Czy masz większe obciążenia? Na przykład w wyciskaniu na klatkę, jak Kokosik pisała wcześniej, masz zaniżony ciężar. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-03-24 12:31:51

Witam:-) Dzien 3 Tydzien 1 Dzisiejszy trening poszedl nawet calkiem niezle,oswajalam sie z cwiczeniami,ciezarami.Pokitralo mi sie troche,ze mama robic na zmiane pierwsze cwiczenia a i b i zrobilam na poczatku najpierw 1a 3 serie ,a pozniej 1b 3 serie.Ale co oczekiwac o 4 rano;-) Nie wykonalam dzisiaj cwiczen na brzuch,poniewaz po wtorkowej serii [...]

[...] mojej mamy i tak robilam. Nie wiem skad sie to wzielo,ale moze czekolada?Bo w ogole jej nie jadl,dopoki nie skubnal z biurka od dzieci mojej znajomej.Ale chyba tak wiekszy kes nie moze zrobic takiego wysypu na ciele dziecka? Zobacze jak to pojdzie,na razie odstawilam mu nabial od zeszlego czwartku,ale wysypka osiagnela nawet wiekszy rozmiar...

[...] samo tylko w imie "dobra") i takie zachowanie potepiam, wiec: ale 1. Czy zona kumpla jest w widocznej ciazy, bo skoro nie to gosc potraktowal twojego kumpla zone jak jego - co nie zmienia faktu, ze uderzyl kobiete - ale wlasnie juz jest tu na forum kilku chetnych, ktorzy zlali by w zamian ta druga. ale 2. Historie znasz jak sadze [...]

Na wstepie - jezeli ktos chce zebym udzielil sie w jego temacie to prosze o powiadomienie na maila a nie w jakim artykule ktory go nie dotyczy. Z góry dziekuje. ----------------------------------------------- Co do tematu - wyciskanie na barki najlepiej zrobic w pozycji stojacej a nie siedzacej czy - BRON BOZE - z podkulonymi nogami. Przy [...]