jak zrobic

Ile te oba łańcuchy ważą? Jak na Ciebie Kuba chyba troche mały ciężar i za mała ilość serii Mozna zrobić też tak-10-12 poet z łancuchami-ściągaż natychmiast łancuchy i jedziesz 60 dalej-też min 10-12 powt albo i więcej jak dasz rade... Wtedy klatę na pewno poczujesz....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-08 13:12:31

Jak dobrze widzę, trzymasz krzyżowo. Jak ci leży ten chwyt? Ja dzisiaj robiłem z paskami. Wrzucę za chwilę sam filmik bo rozpiski jakoś mi się nie chce. P.S. Asekuracja Ci zwiała w ostatniej serii ;) jeśli chodzi o chwyt, to nauczyłem się je robić w taki sposób i nie szukam innego wariantu asekuracja sama pchała się na siłę do pomocy, ja ich tam [...]

[...]           1:40                     8 /10                    975            dziś tenis dość ostro po godzinie z hakiem kolega z którym grałem wymiękł (jakieś choróbsko go złapało) i końcówkę zacząłem grać z innym strasznie mnie sponiewierało, na końcu ledwo co biegałem tętno prawie non stop na poziomie ~170 dziś odpaliłem [...]

no kurva właśnie myślę, jak to zrobic

sam niewiele moge zrobić, bo to nie ja ustalałem nagrody za typera z Bananem, Fod się jakoś z nim dogadał. Jak Banan będzie na gg to z nim pogadam. bez kasy was nie pozwole zostawić, bo wiem jakie stawianie jest czasochłonne. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-08-19 22:44:45

[...] sztangielkgi. Pozniejszy bieg poszedl prawie ciagiem, chociaz od 30' musialam zrobic kilka minutowych przerw w marszu bo wypluwalam juz pluca. Nogi mialam bo wszystkim jak z betonu %-) a pozniej przy rozciaganiu polozylam sie doslownie na chwilke, chwilunie na macie, zamknelam oczy i momentalnie odplynelam, nie wiem na jak dlugo ale kikla [...]

[...] -> bezpośredni link drugi tydzień z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) właśnie dziś kapnąłem się o małym błędzie w misce, który może być przyczyną że moja redukcja jakoś ostatnimi czasy idzie dość jałowo, poprawki naniesione zobaczymy jak będzie teraz - szczegóły link wczoraj leciał trening brzucha spięcia konkursowe - zrobiłem 5 serii, [...]

Bede probowal z pomoca Raczka oraz swoim zacieciem zrobic cos, co jest trudne z samego zalozenia: 1. Zbudowac nieco miesni nog, by wyrownac proporcje sylwetki 2. Nie rozbudowywac zbyt mocno gory w tym samym czasie, by nie poglebiac dysproporcji 3. Przy spelnieniu powyzszych, jednoczesnie nie dopuscic do zatluszczenia powyzej 12% ( celuje obecnie w [...]

[...] ani aero) a że chcę zrobić aero zaległe to grzebałem z makro i kcal z dnia aerobowego i patrzę na zeszły tydzień - ok 2300 a na następny 2180. Akurat to robi automat jak wpisuję nową wagę. Ostatnio zmieniłem w ustawieniach z umiarkowanego (2-3 razy w tyg siłownia) na intensywny (3-5) i kcal podskoczyły do góru %-). Ale wróciłem do [...]

No dobra takie rozwiązanie wydaje sie dobre :P Tyle , ze jak pisałem wcześniej te nogi ... boje sie że coś znowu moge sobie zrobic ;<

mct wylacznie gdy lecisz bez wegli, inaczej nie zauwazysz niczego:) tak to czuc jednak, ze jest "paliwo" na caly trening, nie ma takiego strzalu energii jak po cukrach, ale po prostu jestes w stanie zrobic swoje

tak, caly czas kombinuje by zrobic jak najlepszy miks przed treningowy jezeli mowa o weglach i mct, by bylo energii na caly trening na maxa, wiem, ze trenujac na czczo moze byc z tym klopot, ale dlatego kombinuje hehe wincol nie, w dnt nadal bedzie nizej z weglami na poziomie okolo 250g, 350g w dt zostawie, niestety minusem diet wysokotluszczowych [...]

[...] Dieta B 331g W 430g T 211g /SFD/Images/2015/9/10/131c5ddbbe704821aab59bc162361e69.jpg /SFD/Images/2015/9/10/6226df585bb64253b9fa01d4b268ba10.jpg przypomnialo mi sie zeby foto zrobic jak juz pol oj**alem%) nadziewany szpinakiem i serem /SFD/Images/2015/9/10/8a1c961c1e794089a626bba30b9edbda.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-10 22:25:10

[...] w nocy dam wypiske:) mega trening ogolnie:) sily nie bylo na poczatku, ale wolalem dzisiaj zrobic niz jutro po nocce:) za to jutro sobie wroce, bede jadl i podsypial caly dzien:) mozliwe, ze skusze sie na jakies aero na czczo, dawno nie robilem i troche mam smaka:) ale nic nie obiecuje, bo zazwyczaj na drugi dzien po nocce czuje sie jak gowno%-)

[...] Suple Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta szykuje zmiany w misce by nieco podciagnac na jakosci, bedzie rotacja weglami, szczegoly opisze w poniedzialek, jak wszystko sobie dopracuje B 360g W 500g T 160g /SFD/Images/2016/1/8/036c131b299a4a34897d9c12ba029628.jpg [...]

[...] fajnie, obecnie na starcie jest nieco gorzej. Co planuje przez 2 tygodnie? Skoro bylem na szkoleniu u Piotrkowicza to zamierzam wrzucic jego system na 2 tygodnie by zobaczyc jak organizm zachowuje sie na tego typu proporcjach makro, a wygladac bedzie to mniej wiecej tak: /SFD/Images/2016/4/3/71d811cf1a974f8fbfc0d21b60f96cab.jpg Zmieniony przez - [...]

z facetami?! to my kobiety odczuwamy... "presje" przy siadach %-) - zwłaszcza jak sala pełna ahaha Presja przy przysiadach? Spróbuj zrobić pośladki będąc jedyną dziewczyną na sali %-)

[...] nie jem już ani grama. Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 kg tak myśl do do 31 czerwca. Da radę hmm czas pokaże. Chcę zrzucić tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić [...]

[...] ten trening i za pierwszym udało mi się zrobić tylko 5 obwodów, więc tym razem chciałam go skończyć. Widzę jednak sama, że coraz lepiej mi to idzie i już nie zmachałam się tak bardzo jak za pierwszym razem i jeszcze był cały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61ae35e0fed1466ca54529d057394a7e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/110ed9e76a544820bf71886d89f6ff6f.png

[...] jej tyłek :-) Córka za to była bardzo zadowolona i jeszcze mnie poganiała :-) W sobotę dzień wolny, niedziela siłownia. Wave to maszyna, która wygląda tak (w końcu wiem jak się nazywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6bdf9b2c7c14c1082b5862b2773bee5.png Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-06-18 08:53:40 [...]