[...] nie zostało skasowane, tak? Nie wiem, co było niestosownego w mojej wypowiedzi. Mam pytania dwa Vena, bo ostatnio na swojej redukcji się z tym borykam... Czy Body Fire w jakimś stopniu hamuje u Ciebie apetyt? Przydałoby mi się coś, co poskromiłoby łaknienie, jednocześnie nie dowalając do puli "spalającej" kolejnych 100 substancji, [...]
sorry,ale w tym tygodniu to ledwo co czasowo wyrabiam się na treningi i jak już dojadę na siłkę to się cieszę, tabata mnie nie "kręci" a poza tym nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję z resztą proponuję zrobić sobie taką [...]
[...] ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 naleśniki z serkiem Danio (2szt) + woda ok 3,5l (od godziny 16 już nic nie piję) Zrobiłam dzisiaj tylko lekko brzuch tak jak było w planach, czyli 10serii po 15powtórzeń. I jednym słowem mam dzisiaj zjazd glikemiczny i zaraz chyba usnę teraz idę zrobić sobie kąpiel w siarczanie magnezu (sól [...]
[...] malo bialka, ale juz tak mi wyszlo... Bylem wieczorem pograc 90 minut. Znowu kompletny brak sil... Nie tak, ze nie moglem oddychac, czy zatykalo. Raczej nogi byly za wolne, jakby sekunde za glowa.. Ale coz. Na wszystko przyjdzie czas. Probuje dorzucic jakis ruch po treningu silowym, ale do tej pory mi sie nie udalo. Bardzo jestem ograniczony [...]
[...] Ciężary przy ćwiczeniach z wyciągiem podane bardzo orientacyjnie, bo mimo deklarowanego obciążenia, mija się ono chyba jednak z prawdą (albo całkowicie straciłam siłę i jakiekolwiek wyczucie). Opierałam się na wyczuciu, nie było źle :-) Na aero szłam ledwo, potykając się o nóg, szczególnie 2a i 2b mnie rozłożyło dziś. Ale to dobrze, może w [...]
[...] sposób unikniesz „szoku” związanego z nagłym i ciężkim wysiłkiem. Nie oszukuj przy pomiarze wyskoku, zawsze staraj się odczytywać pomiary tak dokładnie jak to jest tylko możliwe. Tylko tak zobaczysz o ile już się polepszyłeś. Pamiętaj: wyskok dosiężny jest najlepszym rezultatem, jaki możesz osiągnąć wybijając się z miejsca, [...]
[...] zdjęcia) Co do pytania to narazie apetyt bez zmian Ostatnio nie wyciskałem nic na maxa ale z ciekawości spróbuje, na ogół teraz to nieduży ciężar i wolne ruchy. Powtórzeń jak robie od 8 do 12 to robią mi się takie dziwne, jakby sztuczne i zalane mięsnie więc zmniejszyłem ciężar i staram się więcej powtórzeń Poszczególne partie robie inaczej. [...]
[...] na razie wystarczy T.1. 10x9kg/10x9,5kg/10x12kg- ok 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) T8: 10x3kg/10x4kg/10x5kg -jakoś nie leży mi to ćwiczenie, ciężko idzie T7: T6: 10x4kg/10x4kg/10x4kg T5: 10x2kg/10x4kg/10x4kg T4: 10x2kg/10x4kg/10x6kg - tutaj to chyba jednak nie dam rady więcej, [...]
[...] 10x9kg/10x9,5kg/10x12kg- ok 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) T9: 10x3kg/10x4kg/10x5kg T8: 10x3kg/10x4kg/10x5kg -jakoś nie leży mi to ćwiczenie, ciężko idzie T7: T6: 10x4kg/10x4kg/10x4kg T5: 10x2kg/10x4kg/10x4kg T4: 10x2kg/10x4kg/10x6kg - tutaj to chyba jednak nie dam rady więcej, [...]
[...] nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane jednak ? Teraz się boję jak ja bede w siebie to wpychac, bo dzis po sniadaniu i 2 sniadaniu (wszysko ok.850-900 kcal) juz nie mam teraz apetytu (a pozno wstalam, sn jadlam o 10, II sn o 13). Jak [...]
[...] mobilizacje :) faktycznie jestem zdeterminowana wiec mam nadzieje ze efekty beda. nie chce byc namolna, ale moglybyscie mi odpowiedziec na te pyt z ostatniego posta? tzn jak z tym zwiekszaniem kcal potem i reszta? czytam, czytam wczesniejsze watki i informacje ogolne, ale bede sie pewniej czula jak uslysze to od was ze w moim przypadku [...]
Bez ćwiczeń wiele ie zrobisz także zacznij jak najszybciej. Proponuję na początek- jesli nigdy wczeniej nie uprawialas zadnego sportu lub miałaś dużą przerwę- najpierw trening wzmacniający i rozwijający wszystkie partie mięśniowe- póki co delikatne wprowadzanie siłowych ćwiczeń ale pod kątem treningu redukcyjnego i ujędrniającego- czyli trening [...]
Parisiene hihi. Jakbym słyszała siebie parę lat temu... Pamiętam jak narzekałam kiedy zaczynając przygodę z dietą kazano mi wyeliminować muesli z jogurtem- Wtedy to jakby świat się dla mnie zawalił Teraz się z tego śmieje, a muesli mogłoby dla mnie w ogóle nie istnieć. Głowa do góry Za jakiś czas stwierdzisz, że te otręby to rzeczywiście nic [...]
[...] Pokazuja technike itd. Mysle, ze fajna opcja dla mnie, zeby sie podszkolic. Zamierzam rowniez zmienic dni treningowe, bo zwykle robilam 1 trening w weekend,a teraz jak moj chlopak ma wolne jezdzimy i zwiedzamy, wiec chce ustawic 4 treningi na pn-pt plus jezeli bede miala ochote to ewentualnie moge zrobic 1 dzien w weekend, ale mysle ze [...]
Droga filonko... Będę czytać twój dziennik, ale jak sama wiesz jest dość obszerny i to zajmue trochę czasu. Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, [...]
Siemanko. Jest o czym napisać więc zacznę od początku. Od jakiś dwóch tygodni ciężko mi zebrać w sobie tyle kotywacji co miałem przed MP. Na cardio co raz ciężej się wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie [...]
Trochę stron jest, więc przekopanie tego wszystkiego zajęłoby dużo czasu, także jak pytanie juz było zadawane to sorki Lepiej zrobić taki plan: PN: klata WT: plecy SR: barki CZW: biceps PT: triceps SB: nogi ... i w kazdym dniu po treningu silowym 10-12 minut HIIT, czy może lepiej polecieć standardowym 3-dniowym planem a w dni beztreningowe po [...]
wczoraj dopiero obejrzalem argylle - i jak ktos lubi filmy vaughna(kick-ass, kingsman) to ten mu tez moze podejsc. film jest tak zly ze az dobry %-) musze niedlugo jeszcze raz zobaczyc, ten motyw z cavilem jak wpada na chwile w jakis randomowych scenach z ta fryzura na jeza i patrzy sie bohaterce w oczy to majstersztyk, ze smiechu padalem za [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ciśniemy ciśniemy!!!!!! W pracy ogrom jak to w sezonie ale nie ma co odpuszczać! Nie starczyło mi czasu na Cardio w ciągu dnia (chciałem zrobić dodatkowo) ale bieganie wieczorem poszło póxniej info najpierw dzień wstecz z Nogami:-) Wczoraj warsztaty do magazynu [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
