jak zrobic

[...] 85 :/ Motywacja do cwiczen taka aby stac sie juz troche facetem bo latka leca a z budowy przypominam 3 gimnazjum a nie 1 rok studiow :/ Potrzebowal bym pomocy w skleceniu jakiegos planu ktory pozwolil by mi nabierac masy tak dobic do tego 75 kg i sile na klate z tego 40 tak do 60 (pol roku temu dzwigalem 15 :/). Ciezary jakie posiadam to: [...]

witam mam problem,wiem że już takich tematów było ''parę'' (czytałem)ale to raczej sprzed kilku lat a może teraz są jakieś lepsze środki więc zakładam nowy temat.Mam czerwoną skórę na twarzy ale jest to punktowe (powiedzmy pół na pół) skóra jest chropowata i raczej nie jest zbytnio sucha(tylko trochę):) skóra czerwieni się przy wysiłku jak i pod [...]

[...] się i zrobiłem cykl na turanabolu , skonczyłem w połowie bo bardzo zle sie czułem i odczuwalnie obniżyło mi sie libido na odblok zrobiłem jeszcze wiekszą głupote , wziełem jakiś booster od burneiki . i to by było na tyle Ale czuje cały czas że to nie to co było 2 - 3 lata temu i w związku z tym chciałbym zrobić sobie badania i z tad moja [...]

[...] biegałem. Dopóki nie zrobiłem prawa jazdy... Teraz postanowiłem wziąść sie za siebie, głównie dla własnego samopoczucia, poczucia swobody, atletyczności, a troche też żeby jakoś wyglądać na basenie podczas nadciągających wakacji ;) Problem jest w tym, że w godzinach 8-16 jestem w szkole, a potem (kilka razy w tygodniu) siedze w pracy do [...]

Witam, ćwiczę na poważnie od 6 miesięcy, wcześniej tez ćwiczyłem lecz nie przykładałem sie do tego tak jak teraz. Na początku wszystko ładnie szło w górę, i masa i wymiary w łapie czy klatce. Od jakiegoś czasu zauważyłem że przestałem rosnąć, masa idzie w górę lecz mieśnie stoją w miejscu. Co zrobic aby znowu wszystko zaczeło iśc w góre? Moje [...]

Mam problem z zarostem, na zdjeciu jest w jakie kierunki wlosy rosna a tam gdzie jest ciemniejszy kolor tam jest "twardszy" zarost, a tam gdzie czerwien mam podraznienia po goleniu. W swojej "karierze" stosowalem od zwyklych jednorazowek po Gillete Fussion, zawsze nie jest dokladnie dogolone, a jesli maszynka ma pasek nawilzajacy mam syfki. [...]

Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Staż treningowy:- Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 5x10 min na czczo 2x 20 min na czczo Kalorie 3500 kcal 1. Mogę zrobić tak, ze w dnt będę jadł 3600 kcal, a w dnt 3250? Jeżeli waga się zatrzyma, to będę dodawał w dt, a jak będzie za duża różnica kcal, to również w dnt 2. Czy mogę zrobić tak, ze w dni które mam 3500 kcal dodam 200 kcal przez 2 dni czyli 3700 kcal, a w dwa inne 3300? Bo [...]

[...] caps Olimp Po treningu : Cell Pump 3 mniejsze miarki (około 6,5g cp tj. około 2,5-3g kreatyny) + 2 mega caps Olimp + około 40g glukozy. Czy brać oddzielnie mono i CP ? Wolałbym tak jak napisałem wcześniej (łatwiej mi przygotować , moge to zrobić w domu bo na siłke chodze bezpośrednio po pracy i nie mam tam możliwości rozrabiać) Dzięki za pomoc

[...] w Omega-3 (codziennie) oraz BCAA, Carbo i WPC (dni treningowe). Po treningu obowiązkowo posiłek (drób, ryż, kasza, warzywa). Ważę 96kg, mam 180cm wzrostu. Nie wiem jak mam się odżywiać ale czytając trochę tu i ówdzie wyrzekłem się słodyczy, nie słodzę, piję sobie czasem tłoczony sok jabłkowy. Nie za bardzo potrafię ogarnąć jak powinna [...]

[...] dosyc duzy bol, teraz juz go nie mam, ale kontrolnie chcialem zrobic. No i lekarz dal mi skierowanie na takie wlasnie badanie. Dzisiaj zaszedlem a pielegniarka mi daje jakies przygotowanie do tego badania i jest w nim napisane: "W dniu poprzedzajacym badania konieczne jest przeczyszczenie i dieta lekkostrawna. Prosze nie jesc: grochu, [...]

[...] sie na cwiczeniach, a opisane tutaj plany cwiczen sa dla mnie troche zawile (znam sie na mechanice samochodowej :) ) i dlatego chcialbym prosic, zeby ktos podpowiedzial mi jak, ile i kiedy cwiczyc. Nie lubie sie oszczedzac, mam zapal. Po rzuceniu papierosow dostaje sie zastrzyk energii, mysle, ze dlatego, ze organizm byl truty przez 30 lat i [...]

Co mam zrobić zemy nie stracic masy po cyklu kreatyn??? W ciągu tego cyklu(ok 30 dni)nabrałem 4 kg masy ale słyszałem że jak się przestane jeść kretke to masa dyżo spadnie. Cy to prawda??? Jak tak to co zrobic aby zapobiec spadkowi masy??

Cześć wszystkim. Problem jak w temacie; czego bym nie robił mięśnie i ścięgna u nóg pozostają u mnie ciągle napięte jak struny. W wieku 16-17 lat robiłem ciężkie siady, wykroki itd - ogólnie rzecz biorąc wszystko na dorzucenie mięśni.. W tym okresie jak i po roku przerwy gdy wróciłem do trenowania siłowego mięśni nóg brak u mnie był jakiegokolwiek [...]

Mój kolega ma problem bo kupił sobie omke i nie umie sobie zrobić zastrzyku. Jak i w które miejsce najlepiej to zrobić. Dzięki za konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam, powiem od razu, że trening wygląda tak a nie inaczej gdyż np. w czwartek i wtorek mam najmniej czasu na siłke dlatego mam taki nieco mały trening aby go zrobić jak najszybciej ;) I tak, na klatke mam cwiczenia na płasko i 2 głową w dół gdyż proiorytetem są dolne częsci klatki. Głownie chodzi mi o to abyście poprawili np. kolejnosć [...]

[...] na zdjęciach - raczej mizernie. Zdjęcia po lewej są na luzie, po prawej lekka napinka. Odkąd pamiętam byłem bardzo chudy i walczyłem o każdy kilogram. Staram się jeść jak najwięcej, ale niekiedy po prostu nie moge już więcej wcisnąć. Jem głównie zdrowe produkty, bardzo rzadko jakieś chipsy, jedzenia takiego jak z mcdonalda nie jadam wcale. [...]

[...] - troche nietypowe. No wiec moja babcia ma 76 lat, 158 cm wzrostu i wazy az 80 kg. Ruchu za duzo nie ma (a jeszcze kilka lat temu to mozna powiedziec 'biegala' )- ma jakis paraliz prawej strony ciala tzn. ciezko jej sie poslugiwac prawa reka i noga. Ma cukrzyce.. Tak wiec pomyslalem ze moge cos dla niej zrobic, ale wolalem najpierw [...]

[...] ale mam nadzieję, że teraz się uda) lub piłka nożna. Ale do rzeczy, mam kilka pytań: 1. Nie posiadam niestety drążka, ale plecy ćwiczę poprzez tzw. Szrugsy lub na wiosłach (jak w wyciągu dolnym). Czy te zamienniki są odpowiednie? Bo w ogóle nie czuję, żeby plecy ćwiczyły. 2. Drugi problem polega na tym, że nie wyrabiam z pompkami w podporze [...]

[...] da się zrobić dobrą sylwetkę na tym sprzęcie. A więc : Ławeczka http://www.allegro.pl/item849839324_marbo_home_lawka_laweczka_wzmocniona_do_silowni.html (dokładnie taka jak ta na tej aukcji tylko że używana!) Modlitewnik http://www.allegro.pl/item860019585_marbo_home_modlitewnik_lawka_scotta_mh_l005.html (dokładnie taki jak ta na tej [...]