jak zrobic

OK, z tym, że nie wiem czy ćwiczenia na rotatory mi pomogą (na pewno nie zaszkodzą ;-)) bo test na uszkodzenie rotatorów znaleziony w necie wyszedł mi negatywnie. Jest szansa, że to mój błąd i powinien ten test zrobić fizjoterapeuta. Jak mi nie przejdzie to się udam do takiego magika co mnie postawił na nogi jak wstać z wyra nie mogłem.

nie do końca się z tym zgodzę, jak widzę jak niektórzy robią przysiady u mnie na siłowni, to od samego patrzenia bolą mnie kolana a ćwiczenie wyizolowane wymusza odpowiednią amplitudę ruchu i wracając do naszego prostowania nóg na maszynie to tutaj taki początkujący niewiele może popsuć, a w przysiadach może sobie zrobić bardzo dużo krzywdy

przeszukałem cały market i nie znalazłem galaretki bez cukru ani na słodziku, być może gdzieś je można dostać, ale tak jak piszesz prostszą opcją będzie żelatyna i słodzik + barwniki do ciast i zapachy. Domowe laboratorium :-) Zerwałem z takimi zabawami jakiś czas temu, w ramach ograniczania kultu jedzenia. Powiem Wam tylko, że piękny sernik [...]

mam do was pytanie - patrzyłem na filmiki T2B i sam próbowałem zrobić ostatnio. robicie tak jak CF czyli szybko zwijacie się w kłębek czy robicie takiego wielkiego "żurawia" z nogami prosto do uchwytu? która metoda lepsza na rozwój mięśni brzucha? ja robiłem prosto i przyznam że mi tył pleców dostawał wpierdziel wiec pewnie coś spierdzieliłem. jak [...]

[...] Czity: https://dl.dropbox.com/s/8xyvm2t1hh57d2y/20141004_180909%20%282%29.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/icbumytxylsg5g3/20141004_214942.jpg?dl=0 Pszenica w formie jak powyżej jest zaakceptowana dożywotnio przez moje food police. Dzisiaj porobiłem foty żeby zrobić sprawdzenie formy po 7 tyg masy. Wrzucę jak tylko się z nimi uporam, albo [...]

[...] wszystkie serie o 5kg i wyszło 55x12 65x10 75x8 85x4 czyli wg Ciebie nie powinienem zwiększać ciężaru w ostatniej serii tylko zagęścić i zrobić: 55x12 65x10 75x8 80x?? czy jak? bo tak ogólnie to teraz mam wyzwanie żeby dojść do 85x6 i jeżeli nic innego nie wykombinuję to będę do tego dążył robiąc serie pośrednie tak samo aż dojdę do takiej [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Jak widać powyżej kilka zmian w treningu: - zmiana smitha na wolny ciężar w 1. ćwiczeniu – bardzo dobra zmiana, smith jakoś chyba mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych ćwiczeniach – też na [...]

Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(

[...] a do tego duża rozmawia między seriami,puszcza sms itp....Wtedy i 3 serie to męczarnia -trening musi cieszyć i to na wielu płaszczyznach-bo w innym wypadku to masochizm dla jakis celów -a i efekty mizerne...tak ćwiczy pewnie z 90 % bywalców siłowni -zmiana ćwiczeń co 6-8 tygodni? Jest taka teoria ale jak to wygląda w praktyce? Wymienia się [...]

[...] chleb zrobi się suchy i niedobry, a twaróg będzie kwaśniejszy. Jak dla Ciebie karkówka w sosie/smażona ryba/ pierogi leniwe to nie jest zdrowe żarcie to nie rozumiem, jak TY jesz do tej pory? Smażenie jest niezdrowym procesem z tego co wiem, a swojskie pierożki, to mąka pszenna, która ze zdrowiem nie ma nic wspólnego. Może w leniwych aż [...]

Swojski twaróg nie kwaśnieje po 3 dniach w lodówce. Mięcho usmażone z przyprawami, w jakimś pojemniku śmiało 4 dni postoi. Ryż tydzień może stać w lodówce?? Ty gotowałeś kiedyś cokolwiek że takie brednie opowiadasz? To własnie ryż Ci skiśnie szybko a nie mięcho Mąka pszenna Cię nie zabije o ile nie masz nietolerancji glutenu Jak jesteś taki [...]

kurde u mnie tak wyposażona siłownia a nie ma jak barków sztanga zrobić bo ani wolnych stojaków ani takiego miejsca jak u Ciebie , tylko pozostaje maszyna shmitha u mnie barki też można w tej klatce zrobić przekręcając uchwyty pod sztangę na zewnątrz ;-) dlatego raczej długo nie zmienię tej siłowni na jakąś inną :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Proporcje są najważniejsze, ale nie uważam żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + [...]

[...] po treningu albo dopiero jutro rano wezmę i poprawię dietę i później zamieszczę tutaj do ostatniej konsultacji teraz już nie mam czasu muszę coś zrobić. z tego co podałeś jest: b:2,2 ww:2,2 tł:1,5 = 2799 kcal, dzięki jeszcze raz Koniu151 i Morales_37 (wcześniej dałem po SOG'u). Jak ktoś miałby jeszcze jakąś pomocną radę otwarcie ją wysłucham.

[...] ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole do popisu, glowny posilek dnia. chude mieso, bez panierki. warzywa, owoce. mieso do 200g. warzyw i [...]

[...] (przed treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram // tutaj dodam jeszcze jedno jajko mleko łaciate 0% 200 ml // zamiast 200 gram to 100 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram [...]

[...] na pewno nie moglem sobie pozowlic na to co mialem zaplanowane bo i nie bylo czasu ani miejsca przedewszystkim. Choc musze przyznac ze bilans pewnie byl na takim poziomie jak zaplanowalem - ale wegli za duzo.....duzo za duzo - co widac. Waga taka sama jak przed wyjazdem - ale bebzon tak jakby wiekszy. Teraz zostalo jeszcze dokladnie 5tygodni - [...]

co do supli(ogolnie) nawet jak nie sa obojetne dla zdrowia to cos nam sie od zycia nalezy... jedni pija inni cpaja jeszcze inni pieprza sie po burdelach nastepni obzeraja slodyczami i pizza lub ryzykuja zycie w sportach ekstremalnych dla odrobiny adrenaliny... czy to jest zdrowe? zycie to dozywotni wyrok smierci! trzeba je tak przezyc zeby bylo [...]

jakub.ch Chodziło mi tylko o to, że im mniej w siebie ładujemy różnych rzeczy, tym bliżej natury, tym lepiej, prawda? no niby tak ale co jesli - ktos ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin & mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet [...]

Pozostałe plany mają wg mnie 2 wady: po pierwsze opieraja sie na procentach. Żeby w miarę rzetelnie określić te procenty musiałbyś zrobić teraz jakąś próbę na maksa. Inaczej albo wystartujesz za nisko, albo (co jest błędem wielu osób) za wysoko i nie przyniesie te efektu Zmieniony przez - niestom w dniu 2014-10-31 10:07:11 Jak sprawdzić maksa [...]