Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD

Nie pij 0% mleka bo to białą woda a nie mleko powiem tak zamiast twarogu wole pierś zamiast piersi wołowinę

1=Śniadanie: (przed treningowy) około 10:00
Płatki owsiane 80 gram
jajko 150 gram // tutaj dodam jeszcze jedno jajko
mleko łaciate 0% 200 ml // zamiast 200 gram to 100 ml
do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody)

Białko:32
Węglowodany:60
Tłuszcze:18
Kalorie: 538

2=Bezpośrednio po treningu:
Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram
Dekstroza Olimp: 20 gram

Białko: 17
Węglowodany:19
Tłuszcze: 0
Kalorie:147

3=Posiłek po treningowy:
Płatki owsiane 80 gram
piers z kurczaka 140 gram

Białko: 40
Węglowodany: 50
Tłuszcze: 8
Kalorie:431

4=Posiłek w pracy :
karkówka 200 gram
orzechy włoskie 15 gram

Białko: 26
Węglowodany:0
Tłuszcze: 46
Kalorie: 494

5= posilek w pracy:
Karkówka 120
orzechy włoskie 15 gram

Białko: 17
Węglowodany:0
Tłuszcze: 30
Kalorie:336

6=Posiłek nocny:
140 gram piersi z kurczaka
Białko: 30
Węglowodany:0
Tłuszcze: 2
Kalorie:139


A to mleko mi zalezy aby sobie zrobic ten placek taki z owsianki i jajka na to jakis owoc w blednerze zmielic i na patelnie (takie delikatesy dla podniebienia po rezimie ckd) ... bo chce tez aby byl jako taki odpcozynek dla psychiki po CKD.

Co sadzisz o tym ?

I jak mam wejsc na bilans 0 tj kolo 2300 kalori . jak stopniowac dodawanie kalorii ?

I proponujesz Qazar zrobic tydzien przerwy od silki czy jak dzis zkaonczylem ckd i zrobilem ladowanie calo dniowe. od 600 bo o tej godiznie trening zakonczylem do 20 jadlem ww.. okolo 15 g na kg m ciala

od niedzieli chce wystartowac z fbw tylko niewiem czy zrobic regeneracje , jesli tak to jak w takim okresie by miala wygladac dieta

Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-07 23:18:37

Jeśli masz mieć diete na "zero" to nie musisz stopniować kcal, dbaj tylko żeby mieć około 1,8-2g białka, minimalnie 150g ww i zdrowe tłuszcze w diecie