[...] bardzo prozaiczna - w wieku chyba 20 lat, mieszkajac jeszcze w Polsce w mojej rodzinnej Gdyni mialem banalny wypadek - spadlem z pedzacego skutera wodnego probujac zrobic jakas ewolucje - polecialem po powierzchni wody jak po betonie - efekt - zerwany lewy miesien piersiowy i pare drobniejszych urazow. Do tego geniusz malolata - twardziela - [...]
majkel - na barki inaczej robię unoszenia boczne: ruch wykonuję nie taki jak więszkość tylko unoszę tak do kąta 60st. mniej więcej. Generalnie nie do samej góry. I biorę takie sztangielki żeby zrobić 12-15powt. a jak już nie mogę to tymi samymi lekko odwodzę na boki (coś jak byś trzymał walizki i lekko chciał je odsunąć od siebie). I na maxa jadę. [...]
[...] zapytam sie czy jest mozliwosc nie badania danego preparatu co w nim jest tylko wrzucenie czy zawiera on wzorzec. Znalazlem juz probki do zakupu Myslalem nawet zeby zrobic jakas zrzute nawet po 1zl czy 2zl,kto tam ile moze dac ale nie wiem czy to sie nie spotka z krytyka na forum. Mam pomysl jak mozna by bylo to zrobic w miare sprawnie. Osoby [...]
Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]
[...] Fajny trening, wracasz do domu i czujesz każdy mięsień w plecach. Edit: Z drobiem się tego nie da zrobić bo to jest za delikatne mięso tak samo z polędwicami. Ale z innymi jak najbardziej stary pracuje w masarni czasami do niego wpadam się zaopatrzyć na boku Mają takie specjalne strzykawki i biją tam jakieś chemikalia. Taka specjalna maszyna [...]
[...] patrze aktulanie już na progres siłowy-masowy, wszystko co mogłem zrobić zrobiłem. Zależy mi teraz tylko żeby utrzymywać bodyfat na odpowiednim poziomie. Jak narazie mi to jak widać wychodzi :) Od 13 sierpnia do końca września mostek. Mniejsza intensywność treningowa oraz objętość. A od października mam już cały plan na moją osobę. Być może [...]
tir jak coś to Międzynarodowy Tranzyt Drogowy więc nie wiem jak mozna jedzić tirem no jak po Polsce to jeszcze w miare w sumie i tak minus bo drogi ... tata mi mówi ze najgorzej u nas sie jezdzi a na zachodzie to inna bajka 2x wiecej km mozna zrobić wg. ciekawe ile zus ma płacone od tych 4000
[...] zanosiło się, żeby ktokolwiek z pakujących młodzieńców był łaskaw zwolnić ławkę skośną %-) Ogólnie rzecz biorąc, trafiłam na tzw. "międzynarodowy dzień robienia klaty", czy jak wy to nazywacie. Mało tego, sprzęt był wybrakowany (lub go nie było wcale). W przypadku drążka do przyciągania nie dało się regulować ani owego drążka (który był za [...]
[...] znów 36,9, ale chyba na treningu spadło delikatnie. Mam nadzieje, że siła szybko wróći i bedzie coraz lepiej. 2,3. Bez problemów, dynamicznie. 4. Byłem juz triche zmachany jak rbiłem to ćwiczenie, ale dałem rade bez żadnych problemów. 5. W miare lekko, bez zarzucania. 6,7, Lajtowo 8. Ciezko, seria na maksa. 9. Gorzej niz w poniedziałek, ale z [...]
[...] ciagle spiete, lepszy tor ruchu, rowne prowadzenie, ale to juz sami ocencie po filmikach. 2. Nie wiedzialem co zrobic zamiast wyciskania glowa w dol wiec pomyslalem, ze jak oderwe dupe mocno od lawki to bede w podobnej pozycji do tej gdy leze na lawie skosnej. 2 i 3 seria wszytskie powt. z wyraznymi zatrzymaniami.Leciutko. 3. Chwyt troche [...]
[...] serii było delikatnie ciężej, ale tak to relaksik. 3. Poszło lekko, aż się zdziwiłem, muszę chyba pokombinować z rozstawem rąk bo możliwe, że będę miał więcej siły jak złapie trochę węziej ( teraz łapie trochę szerzej niż maksymalny dozwolony rozstaw rąk na zawodach. 4. W****iają mnie powoli te pompki robię je jeszcze do zawodów i [...]
[...] w życiu, każda seria była wyżyłowana na maksa, 4 powt. we wszystkich seriach były masakryczne. Przerwy oscylowały od 5 do 8 min, a raz chyba nawet 10(przed ostatnia seria) jak czekałem na asekuranta( i dobrze, bo bym pewnie nie zrobił). Ogólnie wydaje mi się, że to nie był mój dzień, siła w miarę, ale jedno udo miałem dość poważnie uszkodzone [...]
[...] bioder i posladow, kark, szyja, rozciaganie Samopoczucie: Rozne sensacje w biodrach- pewnie po rozbijaniu No i troche wkurzam sie ze nic nie rosnie. Takie mam odczucia cos jak Paula, na cos liczylam, zasuwam... no ale jeszcze 2 miesiace, moze cos sie wydarzy 18.07 DZIEN 28 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) [...]
Zabieram sie za pisanie podsumowania, nie wiem jak bedzie z fotami bo jestem na wyjezdzie ale postaram sie zrobic tak zeby bylo dobrze ;-) Poki co relacja z wczoraj, ostatniego dnia treningowego. Mialam w planach jeszcze dzisiaj trenio, bo karnet jest na 24h ale nie dalam rady. Zreszta dupka i dwuglowe daja mi dzisiaj popalic, barki tez, wiec moze [...]
[...] to czułem, że triceps zaraz mi eksploduję. Musiałem wywalic pompki szwedzkie bo dałbym rade zrobic najwyżej 2-4 powtórzeń". Jak triceps odpocznie to dasz rade zrobic go pozniej w zalozonej liczbie powtorzen. Przemysl to jeszcze. No i jak patrzylem na fotce to barki przydaloby Ci sie troche ruszyc bo takie kosciste masz. pozdrawiam DARNOK35
[...] i 54 kg m.c. zatrzymałam się - według mybodycomp.com - ciut poniżej 25%BF. Zaznaczam, że to z mybodycomp.com, bo ten serwis IMO trochę przekłamuje wyniki; chodzi mi o to, że jak oglądam fotki Lary, to mam wrażenie, że ja wyglądam podobnie jeśli chodzi o "zalanie mięśni" - a brzuch to mam nawet lepiej wyrzeźbiony - a Lara twierdzi, że ma [...]
jak na razie-brak zdjęc...Nieszkodzi,w kolejna sobotę będzie nielada rarytas- -mistrzostwa Polski juniorów i seniorów-Minsk Mazowiecki 2.Grand Prix Pepa w Ostrawie-Czechy 3.Puchar Polski w kulturystyce i eliminacje do mistrzostw świata w Ekwadorze-także w Minsku Maz. Można zrobic sobie z mistrzmi fure fotek i nazbierac punktów ... Czyli -szykujemy [...]
no i jak z badaniami? jak z waga? na badania nie miałem czasu iść, ogólnie zajęty bardzo ostatnio byłem... Waga kolejne -0,5 kg także regres nadal zayebisty... Na badania sobie skocze chyba zaraz po andrzejkach żeby sobie humoru nie psuć Powiedzcie mi tylko co myślicie o takim wariancie żeby teraz zamiast mostku 3 tygodnie, potem 8 tygodni na [...]
Ja obecnego Twojego wyglądu nie będę komentował . Teraz przynajmniej jest punku odniesienia do tego co będzie w przyszłości. Ale jak widzę robienie fotek w lustrze to mi się słabo robi. Jeszcze tylko ustawić się w odpowiednim świetle i mega progres w 2 dni. Tylko wtedy oszukuje się tylko siebie. Jak mi kiedyś nowy podopieczny wysłał wszystkie [...]
mnkk -nastepnym razem postaram sie zrobic tak jak sobie to wyobrazasz ,ale nic nie obiecuje . Wszystko jest przyczyna braku czasu,wiec sie nie dziw ze tak wychodzi
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
