[...] poście powinno być "drażnienie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego" (supraspinatus) a NIE "nadłopatkowego" co tam napisałem "Mam rozumieć jako stwierdzenie, że w wieku "nie dorosłym" zwiększenie tej odległości jest możliwe ? " tak jak napisałem, Nie wydaje mi się! Tak się właśnie składa, że [...]
[...] 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z suplinacją 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x12 Tu w sumie mam mało pytań... moze tylko to jak duzy mam dobierać cięzar? ja dobierałem taki na 70% możliwości. ciezar dobieraj tak abys mogl zrobic 12 ruchow i mial sile na jeszce 1 ruch któego nie robisz 2 dzien: [...]
[...] poszło dobrze, z zapasem i z dłuższymi zatrzymaniami niż robiłem dotąd. Wydaje mi się, że dzięki zwisom na drążku wzmocniły mi się nadgarstki, gdyż odkąd je robię nie muszę jak na razie używać taśm na nadgarstki. Na 90kg założyłem pas, gdyż do zawodów zostało już tylko 6 tygodni, a jak dotąd prawie w ogóle nie używałem pasa. 2. Poszło ciężej niż [...]
[...] zdjąć. Po zdjęciu jej siady były naprawdę dość głębokie, a zapas i tak pozostał. Moc czuje straszną w tym ćwiczeniu. Za tydzień podchodzę pod 170kg na tą samą głębokość, a jakbym nie wyrobił to położę dychę i będę skakał jak z kijem :D 3. W serii na 180 kg spokojnie mogłem jeszcze z 10 zrobić, ale mnie bujało ciągle i już musiałem odłożyć na [...]
tak myslalem ze do dupy. Zrobilem tak bo 1 raz chcialem zrobic rzezbe i nie wiedzialem ja pozmieniac trening a musialem to zrobic wiec zrobilem to tak. A jak bys proponowal trening na rzezbe zrobic? A co do brzucha to 6 weidera codziennie robia to ja juz nie wiem jak to jest Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-07-02 21:05:53
[...] kuskus na codzień może być? Wiem, że pewnie powiesz, że gryczana, ale chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? Pytam, bo gdy zaproponowałeś kakao+cynamon, pomyślałam żeby to zamrozić i zrobić coś a'la lody na chwile kryzysu. Myślisz, że mogę tak [...]
[...] tego hula-hopa - kręgosłup Ci podziękuje. Talii tym nie zrobisz - tę albo się ma albo nie, nie da się jej zrobić. Można poprawić proporcje tak by optycznie wyglądała na węższą ale wcięcia sobie nie powiększysz jak masz taką a nie inną budowę żeber. Pokaż jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzeniowy w formie z rzutu z dziennika potreningu.pl
[...] pojawił się też celulit wodny na całym ciele, także na ramionach). pigułek od ponad pół roku nie biorę, celulitu się stopniowo pozbywam, ale nie z ramion i ramiona mi jakby nie chudną co mnie bardzo dziwi. Chodzi mi nawet nie tyle o wymiary (bo mam też więcej mięśni których wcześniej praktycznie nie było ;)) ale też o wizualną ocenę ilości [...]
[...] dniem, gdzie pozwoliłam sobie na pizzę z serem i szynką. Biegałam co 2 dzień i zdążyłam 2 treningi w.w. wykonać. Obciążenia na razie nieduże, rozpiszę w najbliższym czasie jak ogarnę jak to powinnam zrobić :) Przy okazji załączam moje dietetyczne pseudo słodycze :) Kuleczki z banana, płatków owsianych, kakao i wiórków kokosowych (wszystko [...]
heheh ja nie jestem pro i nigdy nie bede ale wielu przychodzi na silownie sobie porozmawiac,pobujac sie czy pisac sms'y. ja do nich nic nie mam - jak oni to traktuja to ich sprawa - wiem ze czesc tylko rekreacyjnie a nwet mniej niz rekreacja - ale zapominaja ze zajmuja sprzet innym! rozumiem rozmawiac miedzy kolejnym cwiczeniami ba po skonczonym [...]
Biały jak możesz to wrzuć przepisy na szarlotkę i to ciasto :) białka jaj + proszek do pieczenia + mąka ryżowe i tyle jeśli chodzi o ciacho :-P w szarlotce jabłko + cynamon , a w tym z truskawkami jogurt grecki + trochę żelatyny i ja tego nei robiłem xD Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]
[...] 55x8, a dziś 70x8. Oczywiście to śmieszne wyniki, ale chodzi mi o progress. EDIT Myślę nad tym, aby jutro z rana dorzucić aero/tabatę, a poźniej zrobić ładowanie, acz wciąż nurtuje mnie to, że dziś nie zmęczyłem się tak jak bym chciał. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-23 14:19:53 Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-23 14:38:02
[...] i gryczaną i wychodzi ;-) tutaj łatwy przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s45.html#post7 nawet cukru nie trzeba a jak z jaglanej wychodzi ciapa ( na pewno dajesz za dużo wody do gotowania), to trzeba dodać jajko i zrobić budyń jaglany /-)_ i jak koniecznie chcesz omlety, to można zrobić [...]
Fajnie, że poruszyłaś temat rozciągania Ja dla przykładu rozciągam się po każdym treningu - obowiązkowo wszystkie partie ze szczególną troską o te, które ćwiczyłam. Poza tym polecam wszystkim godzinkę stretchingu raz w tygodniu, najlepiej w DNT - kiedyś miałam okazję chodzić regularnie i jest to naprawdę świetne uzupełnienie innych treningów [...]
[...] jest coś z czym przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do wszystkiego. Kocham je. Ale jedną zaletę to ma: być może same odstawienie/zmniejszenie ilości pomoże mi na obcięcie dostarczanych kcal [...]
[...] żółty 70g Wino 700ml :-D Z jednej strony chce w koncu rozkręcić sie na większe kcal, z drugiej wiadomo. Musze dokładnie przeliczyć średnie wartości kcal z ostatnich 6 mcy (jak były ładowania) i rozbić to na obecna miske CC. Wtedy powinno byc lepiej na starcie niz to co wyliczyłem teraz. Bo te 2350, 2750kcal czy 3100 (low, mid, high) to jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bylo modne}:-( a tak poważnie to imo gumy dobra opcja, zrobiłem pare treningów co prawda nie mam tych najgrubszych i mc czy siady ciężko zrobić ale reszte idzie fajnie zrobic i jedynym ograniczeniem jest fantazja Postaram się wieczorem dodac jakies aktualne zdjecie jak obecnie prezentuje się sylwetka i prosiłbym o ocene w jakim kierunku isc
Byłam dziś u fizjo w zasadzie u lekarza :-) I jak na złośc bark nie bolał ,masakra a tak się wczoraj starałam. Lekarz stwierdził że mam objawy bolesnego barku ,nadwyręzony bark oraz uszkodzone ścięgna i nie wiem czy dobrze zrozumiałam że mam uszkodzone jakieś rotatory w barku . 30 Listopada rehabilitacje czyli krioterapia i ćwiczenia manualne z [...]
[...] na stronkę labu patrzę a tam estro zbite poniżej dolnych widełek, prolka git, teść wolny czekam na wyniki najpewniej będą jutro to tez wrzucę do wglądu. Moje pytanie brzmi jak to estro podbić a) Wbić resztę butli HCG jeszcze dzisiaj około 3000-3500j a potem normalnie lecieć teścia (jutro wypada mi strzał) z hcg e3d jak dotychczas do następnych [...]