jak zrobic

30km na jednym treningu? Z ciekawości w jakim czasie? Wiesz, z bieganiem to jest jak z każdą inną aktywnością, można biegać i biegać ;-) Można zrobić 5-10km po chodniku, asfalcie, alejkach w parku i tak sobie można w zimie biegać. A można robić po 20km w śniegu po kolana, zaspach, ukrytym pod śniegu lodem. Albo w błocie na którym każda noga [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/YbOJgWO.jpg https://i.imgur.com/4kZ0whJ.jpg Jak już wsiadłem to czułem, że nie będzie miło. Nogi bolały jak.. skur@ysyn. Mimo to sam trening lekki, bo powtórzenia do 80% FTP i HiCad. Niestety po jakiś 40min zacząłem czuć pukanie, które rosło.. Pomyślałem, że trenażer się psuje, [...]

[...] przelicznika watt/kilogram. Wiadomo watty trzeba mieć, ale ważenie będzie bezpośrednio przed wyścigiem w miejscu startu. Prostą sprawą jest, że chciałbym aby taka waga była jak najmniejsza bo zwiększa się prawdopodobnieństwo, że najlepiej pojadę. Zastanawiam się jak się odżywiać, jaki myk zrobić, aby specjalnie waga nie powędrowała w górę. W [...]

No i teraz już wiadomo jak to zrobić :-D a nie magiczny kociołek i jak się uda to się uda a jak nie to cóż %-)

[...] artykuł robił :-) WYŚCIG ULTRA TIME TRIAL 24H https://i.ibb.co/n3sf0dp/ASDFAFFD.jpg 2 miejsce i drugi wynik na całych zawodach. W 23.40h zrobiłem (wg ich GPS 768km). Tak jak się spodziewałem, Czarek przyjechał na czasówce. Patrzę sobie teraz na moc. AVG power Czarek waga 91kg 216w AVG pawer Damian waga 74kg 192w. Różnca 3km/h w prędkości.. [...]

[...] a Łukasz 50pkt, zakłądac ze jeszcze beda dwie rundy punktowe(5 obecna i 6) a na pewno do konca bedzie raczej każdy startował, więc naprawde znikoma szansa na odrobienie... jak nie da sie tak jak pisałem na stronie wczesniej, to przynajmniej zrobic tak jak Łukasz napisał że normalnie tą runda zakonczyc konkurs i wyniki tak jak zawsze z dwóch [...]

Jak tylko wstałam z łóżka, zaczęłam się zastanawiać jak ja zrobię dziś trening: dooopa boli, dwójki bolą, chodzę ledwo co, klata zaczyna dawać się we znaki, plecy też, a do tego zaczyna mnie boleć głowa, spać, spać. Przemęczyłam jakoś zajęcia na uczelni, położyłam suię na godzinkę i po obiedzie zwlekłam się na siłownię. Poświąteczny cukier ze mnie [...]

[...] jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: No cóż... mial być lekki trening no ale koorwa zabijcie mnie a go i tak lekkiego nie zrobie %-) po prostu nie umiem inczej, źle sie czuje jak nie dop******e intensywnosci, cieziaru i nie bede czuł że ledwo zyje to uznaje ze nogi ujowo zrobione i lepiej bylo sie wg na silowni nie pokazywać %-) a co do treningu [...]

[...] przyblokować w takim miejscu, gdzie w sumie niewiele się dzieje w ciele poza tym, że jest niewygodnie i niedobrze :-D Moja joga na co dzień to nie są takie ładne układy jak w internecie ;) Czasami faktycznie ćwiczę bardziej płynnie, ale często robię parę powitań słońca czy vinyasowych wygibasów, żeby się rozgrzać i rozruszać, a potem jakiś [...]

[...] nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie nóżkami plus rowerek na siłowni zewnętrznej. I jakby ten rowerek miał chociaż cień normalnego oporu, byłoby fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam [...]

[...] TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą iniekcją. Ponoć z nimi wszystko dobrze. A jak wy to widzicie? Dlaczego fh i lh tak nisko? Badania przed cyklem ok - są w normie - kiedy teraz powinienem zrobić badania i co dokładnie tym razem zrobić? Zaraz mija [...]

[...] który pojawił się w moim życiu nie pozwolił mi na kontynuowanie testu. Jak domyślacie się nie były to przyjemne rzeczy więc też nie chciałbym się nimi z nikim dzielić, jak i wchodzić w szczegóły. Chciałbym w tym miejscu przeprosić wszystkie osoby, które mi zaufały – w szczególności moderatorów, osoby decyzyjne, osoby z którymi miałem [...]

[...] BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany teraz jest redu, a po niej znów będzie masa i znów złapię mniej lub więcej fatu (wiem Marcinie że jak to czytasz to się śmiejesz ze mnie:-) ) na ten moment obrałem taką drogę i będę nią podążać, choć chodzą mi po głowie już różne dziwne pomysły jeśli chodzi o regenerację [...]

[...] sztangi leżąc na ławce - 20kg x12p x 1s 36kg x10p x 1s 37kg x10p x 1s 39kg x 8p x 1s 41kg x 8p x 1s Rozciąganie Mimo obolałych pleców i nie zrobienia wszystkiego jak zaplanowałem był to dobry trening tylko niestety trochę przydługi, musiałem robić dłuższe przerwy ;-). Coraz częściej rozważam żeby robić w tygodniu 5 - 6 treningów ale [...]

[...] . Przysiad ze sztanga na barkach - 3 x 128kg - pauza na dole około 3 sek https://www.youtube.com/watch?v=HUsDdJMvZpc&feature=youtu.be A teraz film jak nie powinno sie wyciskać sztangi na ławce }:-( zły jestem ze to tak spaprałem }:-(((, muszę to zrobić jeszcze raz na mojej normalnej ławie do WL [...]

[...] jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-DMareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje kwestia [...]

[...] o treningi {:-(. Zaczęło się fajnie a potem zdechło . Od czwartku jestem lekko poturbowany %-). Czwartek miałem wolne byłem u córki na kawie :-D ( daleko nie mam, 40 m ) i jak wróciłem do domu to sie zorientowałem że zostawiłem u niej telefon. Nie chciało mi sie ubierać butów to ubrałem gumowe trepy i potruchtałem do niej. Teren u mnie pochyłu, [...]

[...] nic nie pamiętam. {38883}{38938}Mój ojciec... {38939}{39010}zmarł, prawda? {39035}{39109}To takie dziwne. {39127}{39176}Cześć. {39177}{39218}Przyjechałam najszybciej,/jak mogłam. {39219}{39257}Znam tę twarz. {39258}{39288}Jak się czujesz? {39289}{39326}Nie wiem. {39327}{39394}Ostatnio było dobrze,/z tego co pamiętam. {39395}{39437}Gdzieś. [...]

hahaha zobaczcie co pacjent napisał a tutaj link do teamtu http://www.sfd.pl/JAK_SIE_BI%C4%86__ZAJRZYJ%21-t417476.html Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz [...]

[...] trening skonczylem dopiero o 21:30 nie udalo mi sie zjesc normalnego posilku potreningowego, przez co nie osiagnalem diety (nawet minimalnej wartosci 2860kcal) Mam pytanie w jakich porach dnia moge dorzucic do diety bialko z prochu lub gainera ? Trening: Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 67/77/82/87/87/90 -martwy ciag na [...]