[...] codziennie 50mg clom + kreat 2x5g 16tydz codziennie kreat 2x5g 17tydz codziennie kreat 2x2,5g Powiem tak dieta + witaminy to norma wiec o tym nie pisze staz 5 latek, wiem jak cwiczyc, to moj pierwszy cykl z prolo i deka. Prosze o odpowiedz ekspertow kilka pytan ponizej: 1. Jak to jest z ta witamina B6 i cynk w trakcie cyklu slyszalem rozne [...]
[...] mam genetyczną skłonność do szybkiego przyrostu mięśni, szczególnie jeśli chodzi o dolną połowę ciała. W związku z tym moja sylwetka jest hmm trochę nieproporcjonalna (albo jak wolą niektórzy „typowo kobieca"). Przy 64 cm w talii mam 95 cm w biodrach, 55-56 w udzie i 37-38 w łydce. Krótkie nogi, długi stan. Pół biedy gdyby te nogi miały ładny [...]
Tak się ostatnio zastanawiałem. Dużo się mówi o takiej lub innej sztuce walki jako lepszej na ulicy w konfrontacji z innymi.Ja mam jednak inne założenie.W 99% przynajmniej tak jest u mnie jeśli dochodzi już do "spięć" to nie mam przeciwko sobie kolesia ćwiczącego latami "coś" w klubie MA. Przeważnie jest on zwykłym chłopakiem z tzw. duzym kontem [...]
[...] dzisiaj mija tydzień od ostaniego strzału prolki więc za tydzień zaczynam odblok , 3 dni temu zaczoł mnie boleć lewy sutek więc zarzuciłem tamox 20mg biore go ale nadal boli jak bolał , i teraz moje pytanie brać ten tamoxifen aż nie przestanie boleć i za tydzień zrobić odblok tak jak planowałem czyli 2 pierwsze dni 100mg clom i pozniej 8 dni po [...]
Dzień dobry boli mnie jądro raz lewe raz prawe. Nie wiem od czego ale to nie ból jak np od uderzenia tylko taki promieniujący, bardzo mnie on denerwuje. Jak badam jądra w ciepłej wodzie nie wyczuwam nic niepokojącego jądra są jajowate, gładkie i dość miękkie. Dodam iż jak sobie ,,ulżę" trochę przechodzi ale nie na długo. Nie wiem co mam zrobić, [...]
[...] żeby było wartościowo tyle samo kcal ? 2.Jak wy obliczacie tłuszcz zwierzęcy ,który macie w boczku czy w golonce czy w innym tłustym mięsku ? Bo przecież w jednym kawałku jak kupisz jest więcej w innym mniej ? 3.Jakie są dobre źródła tłuszczu zwierzęcego tak żebym mógł łatwo wyliczyć ? 4.Jaki smalec jest najlepszy do smażenia na keto ? 5.Jak [...]
[...] ciągle zmęczony, mimo, że nic takiego nie robie. Często zarywam nocki i śpie bardzo krótko (albo wcale), ale staram się odsypiać. Dieta też niezbyt ciekawa, ale nie jem jakoś patologicznie. Ważę 75 kg, wzrost 180cm (dawkowanie). Jako, że ostatnio jechałem blablacarem i spotkałem gościa, który interesuje się suplementacją, pochłonął mnie ten [...]
Witam, ostatni cykl Test+deka pół roku temu , odblok zrobiony ale czuje się jak przysłowiowe g...o postanowiłem zrobić badania ponieważ chciałem wejść na kolejny cykl ale tu zaczyna się problem Wyniki: NORMA FSH FSH [...]
Witam was serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć. Niestety, nie mam zbyt wiele możliwości jeśli chodzi wyposażenie, więc korzystam z tego co jest publiczne i bezpłatne...drążek do podciągania, drążki gimnastyczne (takie dwa poziome, na niskiej wysokości, względem siebie równoległe), oraz takie urządzenie [...]
/SFD/Images/2016/9/2/727061096f014ac687312150aa9b4942.jpg Istnieje szereg trudności związanych z przestrzeganiem zasad diety ukierunkowanej na redukcję zbędnych kilogramów. Jednym z nich mogą być relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w [...]
[...] osiągnięcia;D i co muszę poprawić Staż 2 lata Wymiary klatka. 110cm obwód bicepsa napięty 37.5cm ręka normalnie (wyprostowana) 34cm wyciskanie na płaskiej 110kg na bicepsa jakoś tak 60kg nie mam dokładnego obciążenia dodam że bicepsy są mało znaczne pomimo ze mam 37.5. Niestety takie ich ułożenie marne;/ Nóg nie ćwiczę bo na razie nie mam na [...]
[...] przyszłej "kuracji". Dodam na początku ,że czytałem wiele tematów, i nie znalazłem tam jednoznacznych ,a nawet nie sprzecznych informacji na nurtujące mnie pytania. 1. Przed jakimi kolwiek SSA czy PH chciałem zrobić badania krwi, czy te są wystarczające :aspat,alat,hdl,ldl,tsh? 2. Boje się gino (mam lekkie lipo, którego nie moglem pozbyć się na [...]
[...] sobie jeszcze zapotrzebowanie z uwzględnieniem na B/T/W i ułożę sobie dietę uwzględniającą te rzeczy. Trening: FBW + aeroby(?) FBW przez najbliższe 6-8 tygodni, zobaczymy jakie będą efekty i co dalej. Trening stały, tzn. bez podziału na A-B, ciężar będę progresywnie zwiększał najprawdopodobniej z treningu na trening, bądź z tygodnia na [...]
[...] odchudzać w mało rozsądny sposób. Duża ilość aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób zacząłem wychodzić z tej wagi. Miałem świadomość, że ważę za mało. Jednak opierało się na tym, [...]
[...] filmy dla dorosłych ew. się uczy na biochemię ;P 1,5h WF tygodniowo, ale za 2 tyg przerzucam się na siatkę, bo ten ogólny WF nudny jest. Siatka będzie 1-2 razy tygodniowo - jak czas pozwoli. Pod koniec wakacji czytałem "Nagiego Wojownika" Paula i zastosowałem go przez 3 tyg (potem niestety przyszła sesja poprawkowa) z całkiem niezłym skutkiem - [...]
[...] po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało [...]
Cześć wszystkim, nie pieprzyć głupot, zacznę od razu: Mam 17 lat, mam 182 cm wzrostu i około 83 kg wagi, nie jest jakoś szczególnie gruby, ba! Nawet w sumie tego po mnie nie widać, jednak jak się rozbierze koszulkę to brzuszek taki wypuklony jest :) No i jak się pewnie domyślacie, co zrobić aby troszkę wyprostować sytuacje? Coz chciałbym [...]
[...] sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to olewalem ale od maja zaczalem biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo dochodzilem do [...]
[...] Mija właśnie 4 tydzień, czuję się delikatnie zalany pomimo trzymania michy. Forma ładnie idzie, ale niestety tłuszczyk dosyć mocno też poszedł w górę. Pewnie popełniłem jakieś błędy, zaczynałem z wysokim BF tzn. 13%. Głupota, ale cóż. Każdy się uczy na błędach, więc i ja się postaram wynieść z tego jakąś lekcję. Pytanie czysto teoretyczne, w [...]
[...] mięśni bicepsów i tricepsów -Ćwiczenie barków, podnoszenie hantli do góry z ramienia z obrotem -Ćwiczenia kapturów (chyba tak to się nazywa) - biorę hantle, trzymam jak najdalej od siebie i podnoszę -Tricepsy, podnoszenie hantli za głowę 25x -a6w-Przysiady 60x -Wspięcia na palce - 50x -Stretching nóg - ogólnie ćwiczenia statyczne, nie [...]
