[...] wg. książki Pavla Tsatsuoline "Nagi wojownik". Jest dostępny w pdf ;) ale nic nie sugeruję. Teraz jestem w stanie zrobić pistolet z wyskokiem. W NG masz wszystko opisane, jak stopniowo dojść do pełnego pistoletu, do pistoletu z wyskokiem i pistoletu z obciążeniem. Masz też pokazane jak dojść do wielu wariantów pompek na jednej ręce. Naprawdę [...]
No to zależy ile czasu będziesz miala, bo trenieng z pilka tez mozna bedzie jakis zrobic ale zalezy mi szczegolnie na cwiczeniach stabilizacyjnych. To musisz powiedzic jak u ciebie wyglada z czasaem, a cos sprobujemy dopasowac. W sumie pilke mozna trzymac nawet w malym mieszkaniu, co prawda trzeba ja przesuwac, np. normalnie lezy w wannie a jak [...]
Hmmm to ja nie wiem jakie ja mam staniki :-/ bo mam 70 sporo , zapinam na najluzniejsza ( zeby móc ciaśniej zrobić jak się rozciągnie ) i trzymaja dobrze, nawet jak ramiączka opuszczę.....a 65 to oddechu złapać już nie mogę....hmmm ciekawe to....
Poproszę o opis Martuś brzuchy zrobię sobie jutro, przez sobotę i niedzielę nie zrobię piłki bo jestem u rodziców, więc brzuchy mogę tu zrobić, potem tak jak proponujesz w dni siłowni po dzisiejszej siłce, znow jest masakra wszystko mnie boli uwielbiam ten stan jak czuję mięśnie to od razu mam wrażenei, że tłuszczyku jest mniej;) Martuś, bo [...]
[...] u nich ). W piątek rano robiłam pomiary, no i w końcu i mnie dopadłozanotowałam nieznaczne wzrosty a spadków brak więc chyba w końcu sprawdzę czy serki mają taki wpływ jak mówicie i odstawię je.... co jeszcze mogę zrobić?? Obciąć kcal o 100 ?? ok. więc obcinam zobaczymy co z tego wyjdzie, micha wczorajsza 14.03.2011 Śniadanie i 2 śniadanie [...]
heja dzisiejsza micha taka jak wczoraj mniej więcej, tylko śniadanie nieco bardziej zmodyfikowane bo jajecznica na oleju z kokosa i z dodatkiem połówki awokado drobno posiekanego....poza tym dietka mi służy, czuję się lekko, tylko sił brak nieco zrobiłam dziś trening z piłką, planowałam zrobić miękkie nogi ale wymiękłamno nic...zobaczymy jak [...]
[...] ich jest stopniowana. Podobnie ,jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i tą konwencję-zrobić + 10 ruchów od momentu uczucia palenia. Jak to sprawdzisz w praktyce-sam się zdziwisż,jak szybko spada ilość wykonanych powtórzeń W pierwszej serii-w tej konwencji zrobiśz pewnie ok 30-40 W drugiej juz bedzie problem zrobić 20-25 A w trzeciej pewnie na 20 się [...]
Tak to piszesz że chcesz porady jaby to była komputerowa gra.Nigdy nie będziesz miał pewności że jeśli zrobisz tak jak ci ktoś poradzi uzyskasz zamierzony efekt,zamierzoną reakcję danej osoby.A z resztą jak nie jesteś obyty to i tak możesz nic nie zrobić bo cię wytelepię.Więc lepiej niegdybaj bo korby dostaniesz.Niedługo będą pytania co zrobić gdy [...]
W siadach progresja 2-2,5kg spokojnie może być bo z nimi na początku nie powinno byc problemu. Ławka może być, choć nie wiem jak chcesz rozciągać klatkę poreczami od tego jest streching. Drążka proponuję 10 serii bez obciążenia po 3-1powt. W każdej serii starasz się zrobić 3 powt. Jak dojdziesz do 10 serii po 3powt, to wtedy starasz się zrobić [...]
[...] problem żeby z tą 90ka się załadować na górę... Jednak muszę na podeście 30 cm robić. Do tego gąbka była za słaba i bolało. Ostatnia seria wydawało mi się, że za lekko ale jako, że było już zmęczenie i do tego to przytrzymanie i ledwo dałam radę. Muszę przenalizować i nagrać sobie jak ustawiam nogi bo nie wiem czy mam zachowane wszystkie kąty. [...]
[...] chyba ( myśle że się nie mylę ) są to metody wojskowe - tym policja się rózni min. od wojska. Van, miałem wiele wejść na "ostro" do różnych mieszkań, domów i tak jak powiedziałem nie trwało to przeważnie dłużej jak kilka do kilkunastu sekund!!!. Kto Ci takich bzdur nagadał!!! Porozmawiaj jeżeli ( co sądze po twoich opisach że masz [...]
[...] robiłem w bandażach i kostiumie bez szelek.Dzisiaj czułem na tyle dużo energii,że zrezygnowałem z kostiumu,a i tak zrobiłem progres.Postanowiłem,że będę unikał kostiumu jak ognia,tak długo jak to będzie możliwe.Dołożyłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie,oparte na zasadzie ruchu postępującego o którym ostatnio przeczytałem.Co prawda czytałem,że [...]
[...] i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało jadłem(obudziłem się jakoś o 11:30). Moim obiado-śniadaniem była pierś z kurczaka(250g)+ 250g warzyw+ banan+ kubuś.No a potem trening ulubionej klatki. Cztery razy podchodziłem pod rekord,a udało [...]
[...] duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. samopoczucie super,i nawet stwierdzilam ze mam wiecej energii jakby.bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam pojecia ze on ma taka konsystencje,wyglada jak smalec i mam go trzymac w lodowce,chociaz na sloiku [...]
[...] to już nieważne, teraz mamy się zająć naprawianiem Ciebie bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam pojecia ze on ma taka konsystencje,wyglada jak smalec i mam go trzymac w lodowce,chociaz na sloiku pisze store ina a cool dark place,nie pisze stor in a Refrigerator Eeee, dlaczego w lodówce? Ja trzymam w szafce i [...]
[...] 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po każdym powtórzeniu w serii. jak [...]
Niczego nie brakuje. Zapomnialem dodac ze jeszcze pije oliwe. Zapotrzebowanie mam wyliczone w tym programie w exelu. To jest przykladowa dieta!! Wole jesc na oko, bo jak narazie sa tego dobre efekty. Masa lapie normalnie nie mialem nigdy tak ze musze meczyc sie 10 lat zeby zrobic 1cm w bicepsie. Jezeli nie bede widzial dobrych efektow to zaczne [...]
[...] Klatka: Wyciskanie plasko: 80kgx4(+2) 70kgx6 60kgx10 50kgx9 Skos sztangielkami: 22kgx8(4serie) Rozpietki: 16kgx12(4serie) Nie wiem jak to sie nazywa ale sciaganie wyciaga tak zeby wchodzilo na dol klaty: 25kgx10(3serie) ########################################################################## Dzisiaj [...]
[...] 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera laskę o sweter bez pozwolenia. 7. M.L. udał się [...]
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
