[...] w historii zawodów. Taka różnica w moim przejeździe że ja nie robiłem dojazdu do pętli 20km za to trochę źle skręciłem i wyszło na to że zrobiłem prawie taki sam kilometraż jak pętla z dojazdem. Dojazd jest płaski a nadrobiłem też po płaskim więc mniej więcej wynik mogę sobie zestawić z wynikami z zawodów. Na zawodach jest suport i to jest [...]
W poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]
[...] nałożyć na patyk, dobrze pojeść, siadać 3 razy w tygodniu i na wiosnę będzie moc i masa w szkitach. Heh nie rozumiesz specyfiki kolarstwa -) W/kg okreslaja skale wysilku jaki wklada zawodnik im wieksze W/kg kreci tym jest mocniejszy i tak gosc jadacy 4 W/kg ma mocniejsza noge niz ten jadacy 3,6 W/kg nawet kiedy generuja ta sama moc to [...]
witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]
[...] bo jeszcze miałem zapas na kilka powtórzeń 3) Martwy Ciag poszło ładnie , i nareszcie trochę to wazy ,nie jest już mi tak wstyd 4)pompki na poręczach idzie coraz lepiej ,jak zrobię pełne 10 pow ,płynnie to nagram film 5) drążek ,wąskim do czoła tak jak wyżej, kiedyś będzie film 6)prostowanie nóg tu dodałem 10 kg , robiłem powtórzenia z [...]
[...] powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny trening wrzucam 70kg i zobacze jak pójdzie , za to wrzuciłem sobie 100kg na suwnice i tu juz w ostatnich seriach te 20 powtórzen z wielkim wysiłkiem choć dałbym rade z wiekszym ciezarem ;-) Trening dał w [...]
85kg już nieźle;-) jak głębokość? nastepnym razem nagram filmik i zobaczysz bo ceżko mi określić ale wydaje mi sie ze na pewno mniej niż 45stopni Remik obowiazkowo idz ale najpierw lepiej rezonans zrobić
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 styczeń DT Barki juz po pierwszym ćwiczeniu mocno paliły wiec nastepne to tylko było dobicie , nie moglem podnieść reki zeby wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i [...]
[...] na zjezdzalniach %-). Niestety jutro sobota pracujaca wiec na siłke tez nie pójde bo musze wreszcie chate ogarnac zrobić zakupy poprasowac bo sterta juz stoi , tak to jest jak sie mieszka samemu ;) /SFD/Images/2015/11/13/8f85235999ea4b49a845516bb9e3ddbc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium [...]
[...] tym stać i wszystko się robi praktycznie jednocześnie na czas :-) Sokowirówkę i maszynkę będę testowała jutro :-) Taka zadowolona jestem, że ciśnienie na słodkie przeszło jak ręką odjął :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097ad1eb12fd4272adcdc12463374ae9.jpg 1. Push press 5x5 22,5/25/27,5/30/32,5 2. Zarzut ze zwisu 5x5 20/25/30/35/42,5 + [...]
[...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla g**** Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g**** Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g**** Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** [...]
[...] urodziło się dzieco, ale był to kadłubek (bez rąk, nóg i tułowia), więc matka kładła go na parapecie żeby doglądał czy ojciec wraca. No i kadłubek pewnego dnia zobaczył jak chłopaki grają w piłkę i mówi: - Mamusiu, ja też bym chciał mieć nóżki, żeby tak grać w piłkę - Pomódl się, to może ci wyrosną No to kadłubek się pomodlił. Budzi się [...]
[...] Kiedy to się wam uda, wróćcie tutaj do mnie i razem przyjrzymy się z czym mamy do czynienia. Jak postanowił, tak się też stało. Apostołowie udali się na ziemię i po jakimś czasie zaczęli powracać ze zdobytymi narkotykami. Puk, puk! - rozległo się u drzwi Jezusa. - Kto tam? - Święty Piotr. - Co przytargałeś? - Marihuanę z Kolumbii. - Ok. [...]
[...] wiesz, ze zrobiłbym dla ciebie wszystko! - Wiem, mój przyjacielu, wiem. Miałbym wiec do ciebie małą prośbę czy przyniósłbyś mi z piętra skarpetki? Robi się trochę chłodno, a jak wiesz, janie jestem w stanie tego zrobić. - Stary, w ogóle nie ma o czym mówić. Skoczyłbym dla ciebie w ogień. - Dziękuje ci mój przyjacielu. Facet idzie na piętro, [...]
[...] i siedział murzyn <kaczortrex> weszła kobieta w ciąży no to ten coś tam po polska-afryka "pani siada; miejsca dla pani tip" <kaczortrex> jak wstał to tak szybko go podsiadła babcia ok 60 lat <kaczortrex> ten się na nią spojrzał i mówi że miejsca dla pani i pokzauje na ciężarną <kaczortrex> babcia [...]
- Wnuczku czy mozesz tu podejsc na chwile? Wiesz, babcia jest stara i juz nie radzi sobie tak jak za mlodu. Czy mozesz mi pomoc? No dobrze, a o co chodzi? - spytal wnuczek - Lekarz przepisal mi czopki i nie moge sobie z nimi poradzic. Babcia sie wypiela, wczesniej wreczyla wnuczkowi czopka. Nagle wnuczek: - Babciu, a w ktora dziure? Te poszarpana [...]
[...] wiesz, ze zrobiłbym dla ciebie wszystko! - Wiem, mój przyjacielu, wiem. Miałbym wiec do ciebie małą prośbę czy przyniósłbyś mi z piętra skarpetki? Robi się trochę chłodno, a jak wiesz, Janie jestem w stanie tego zrobić. - Stary, w ogóle nie ma o czym mówić. Skoczyłbym dla ciebie w ogień. - Dziękuje ci mój przyjacielu. Facet idzie na piętro, [...]
volvo93 Na razie nie myślę nad tym jaką będę atakował. Skupiam się na maksymalnym rozwoju póki co Ale niewykluczone, że nawet jak zajdzie potrzeba zbijać wagę z mięśnia do klasyka to niewykluczone, że tak zrobię. Ale na razie powtarzam, zajmuję się czym innym barteklip9 Witaj Niestety nie ma tak dobrze w życiu żebym mógł sobie spokojnie [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
