jak zrobic

witam, jestem na cyklu propionatem juz 5tydzien, mam wyjazd z pracy na sylwestra jako ochroniarz od 29grudnia do 1stycznia powrót. bede musial zrobic 4dni przerwy od silowni.wydaje mi sie ze tescia mam dalej bic?tak jak wypada co drugi dzien. tylko czy taka przerwa nie wplynie na efekty cyklu? pytam dlatego bo jezeli bedzie mialo to duze znaczenie [...]

[...] pomogły zrobić diete na redukcję. Waże 70kg przy wzroście 165cm, mój cel to 55kg, niedługo mam zawody w kickboxingu, a moja waga to załamka.. Muszę schudnąć! Pomóżcie.. Ile mam spożywać kcal na cały dzień, jak spożywać makroskładniki? Ćwiczę 3x w tygodniu po 70minut Dziś mija 5dzień odkąd mniej jem, ale na wadze dalej ta sama waga, 70kg ZAŁAMKA!

Mam pytanie , moj kumpel pierwyz raz w zyciu bral kreatyne i kupil cm3 treca,czyli jablczan, no a na pierwsyz cykl wiaodm oze najlepszy jets mono, i wlasnie skonczyl; chce zrobic 2 miechy przerwy i znowu se cos kupic jakiegos gainerka i kreatgyne i pytanie co bedzie teraz dla niego najlepsze? kupic monohydrat czy jak? bo ja w sumie nie mam pojecia

Witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a moze cos ulozyc i jaki trening moglby ktos jakis link podac definicja rzezba

Witam Jak w temacie ostatnio jestem troche do tułu z nowinkami co najlepszego-najmocniejszego z stacków kretynowych? cena niegra roli myslałem nad storm,clout(nigdy nietestowałem ale słyszałem ze najlepszy) ? albo co innego ? aa i beta alanina jaka najlepsza? chciałbym dorzucic do tego i zrobic tez cykl na niej dłurzszy na 14tygodni

Hej mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 100 kg wagi!!! Oczywiście część to mięśnie .Mam "otyłość" i chce się tego pozbyć :'(. Tylko jak to zrobić? Pomóżcie napiszcie jakąś nie drogą i nie skomplikowaną dietę (oczywiście wyprubuje ciekawe przepisy na dania wysoko białkowe i nie tylko :) ) Z góry dzięki. :D P.S. z siłowni nie rezygnuje

[...] nowy na imię mi Maciek mam 31 lat ćwiczę od czterech. Pierwszy cykl mam za sobą była to meta solo 6 tyg później clomidu 10szt. Mam pytanie. Chciałbym zrobić drugi cykl teściem prolo jelfa apteka i teraz nie wiem ile zakupić jak czasowo stosować oraz po jakim czasie hcg i ile clomidu na pct. Proszę o pomoc w dokładnym rozpisaniu cyklu. Pozdrawiam

Witam! Planuję na zimę jakąś konkretna masę zrobić. Nie mam jak na razie żadnego pomysłu dobrego. Szukałem na forum ale niema o tym jakiegoś ciekawego tematu no chyba że słabo szukałem :) Ostatni mój cykl to prop (e2d) i meta nie pamiętam dokładnych dawek. Prosiłbym o jakieś propozycje. Z góry dziękuję.

Witam Tym razem suple dla kumpla z siłowni, więc kumpel chce zrobić cykl na redukcje, waży 92kg, wzrost 180cm wiek 19lat, jest dość otłuszczony i chce zrzucić fat przed wakacjami. Mówił, że ma na wydanie 130zł i tak jak w temacie który z tych dwóch supli będzie lepszy? Wcześniej brał TSE i efekty były słabe, oczywiście diete ma i trening.

Szukam pomocy w sprawie mojej lewej ręki, nie jest ona proporcjonalna do prawej ręki. Macie może jakieś sugestie, propozycje, jak lub co zrobić aby lewa ręka dogoniła prawą?

[...] jeżeli mam dostęp do ciężarków i "kawałek metalu" do podciągania się? Jeśli to jest ważne nie mam problemów z otyłością czy raczej na odwrót.:) Sam próbuje podciągania z zawieszonymi nogami na rurze czy to w taki sposób mogę sobie zrobić krzywdę? Jeszcze jak ktoś mógłby napisać ile odczekać itp. jeśli to jest możliwe. Za odpowiedz dziękuje.

[...] mam na imię Maciej. Mam 16 lat, 172cm wzrostu i 63kg 3 tygodnie temu ważyłem 71kg. Miałem kontuzję nogi przez co leżałem 3 tygodnie i schudłem 8kg... Moje pytanie brzmi: jak najszybciej wrócić do poprzedniej masy?? I czy może wystąpić efekt jojo czy coś w tym stylu :) a i jeszcze jedno kontuzjowana noga jest widocznie mniejsza w łydce od [...]

Cześć...szukam osoby która dobrze ułoży mi dietę, sam nie chcę popełnić jakiegoś błędu, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i troszkę mnie dołuje że mogę zrobić coś lepiej pod kątem diety a nie umiem tego konkretnie ogarnąć ,a jak wiadomo 70% efektów to właśnie dobrze ułożony jadłospis....ktoś pomoże ? lub da namiar na kogoś konkretnego ? oczywiście [...]

WItam.Mam te suplementy i chciałbym z nich zrobić krótki cykl jak brać,bo dawkowania crester max 8 a aero2 prawie 15 Aero2 brać na poczatku z kreta czy dorzucic po tygodniu?

[...] biegac zeby spalic niepotrzebny tluszcz z brzucha przykrywajacy miesnie . Biegam 3 razy w tygodniu Wyczytalem zeby zaczac spalac tluszcz trzeba biegac minimum 30 minut z odpowiednim tetnem A jezeli ktos nie da rady biegac tyle czasu to jak mozna to zastapic ? np po 15 minutach zrobic kilka minut przewry ? z gory dzieki za odpowiedz POzdrawiam

Witam mam 17 lat w grudniu i równo 160 cm wzrostu chciałbym coś z tym zrobić. Mam niską rodzinę. Czytałem o różnych witaminach na noc itd. i sam już nie wiem. Pytanie: Czy jest możliwość, żebym urósł do 175? Jak najszybciej urosnąć.

Witam! Zamówiłem sobie paczkę Mono od vitalmaxa i do tego białko sfd. Myślałem, żeby załatwić sobie do tego CM3 180 kap. i zrobić tak. Dni treningowe. 30 min przed treningiem Mono Po treningu CM3 + białko Dni Nie Treningowe. Rano Mono Wieczorem Mono. Jak myślicie?

czy tak będzie dobrze: trening budujący, starałem się zrobić tak jak piszą w: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html a wiec poniedzialek klata i bary wtorek przedramie i bic sroda uda i lydki czwartek plecy i kaptury piatek wolne sobota tric i bic niedziela wolne po kazdym treningu brxuch i aeroby [...]

Witam. Mam pytanie jak w temacie. Czy do rozgrzewki przed treningiem siłowym mogę zamiast bierzni, steperu czy rowerku stacjonarnego użyć skakanki i przed treningiem poskakać z 10 minut i potem krążenie ramion itp i dopiero trening? Czy skakanka nada się czy lepiej rower czy bieg lub steper? Pytam gdyż chce zaoszczędzić na czasie w siłowni i [...]

[...] Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym na wakacjach dobrze wyglądać a mam na brzuchu troche tłuszczu... Głównie chodzi mi o brzuch. Ćwiczylem nie dawno ale bez diety a czuje jakąś twardość pod tłuszczem. Teraz zamierzam stosować diete i zrobić to czego pragne. Chce sie Was poradzić jak zacząć źeby jakoś zakończyć. Ciężko będzie ? :D